2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Aufschieben ist das ständige Aufschieben von wichtigen Aufgaben, Aufgaben, Aufträgen, was zu negativen Konsequenzen führt.
Es gibt verschiedene Arten von Prokrastination:
1. Haushaltsaufschub – Aufschieben der Hausarbeit
2. Zaudern bei der Entscheidungsfindung (sowohl signifikant als auch unbedeutend)
3. Neurotisches Aufschieben – Aufschieben wichtiger Entscheidungen (Berufswahl, Familiengründung usw.)
Prokrastination hat drei miteinander verbundene Komponenten
Gedanken – Emotionen – Verhalten
Darüber hinaus ermöglicht es das Verständnis, wie Gedanken, Emotionen und Verhalten miteinander verbunden sind, wie sie sich gegenseitig beeinflussen, um sie zu korrigieren.
Beispiel. Einer der unterstützenden Zyklen des Aufschiebens ist die Angst vor dem Scheitern.
Unsicherheit wirkt sich generell schlecht auf jeden Menschen aus, eine ängstliche Persönlichkeit kann es einfach nicht ertragen. Bei einer Vielzahl von zukünftigen Ereignissen konzentriert sich die ängstliche Person auf das Negative.
Jede Handlung wird von expliziten oder impliziten Gefühlen begleitet: „Bei mir wird nichts mehr“, „Plötzlich läuft alles nach einem ungeplanten Szenario“, „Ich verliere auf jeden Fall“, „Und wenn es nur noch schlimmer wird und ich kann damit nicht umgehen …
Wir spielen ständig Szenarien unserer möglichen Lösungen durch.
Wie wichtig, von dem sich unser Leben dramatisch verändert, zum Beispiel der Umzug in ein anderes Land für einen dauerhaften Aufenthalt.
So unwichtig zum Beispiel: Wohin gehe ich heute nach Hause.
Wir bewerten ständig Risiken, bevor wir Entscheidungen treffen. Und dies ist eine normale Funktion gesunder Angst. Bei hoher Angst einer Person beginnt diese Funktion jedoch, rein negative Vorhersagen auszugeben und blockiert infolgedessen jede Aktivität.
Tatsächlich wird ein Schutzmechanismus wie Vermeidung ausgelöst. Und dabei kommen uns folgende Gedanken: "Ich fürchte, es wird nicht schlimmer." Wir haben Angst, Fehler zu machen, aber wie können wir uns am besten davor bewahren, Fehler zu machen?
Das ist richtig, tun Sie nichts. Und wie ich oben geschrieben habe, blockiert das Gehirn einfach jede produktive Aktivität.
Zusätzlich zur Angst vor dem Versagen ermöglicht Prokrastination einer Person, eine Bewertung ihrer Handlungen zu vermeiden.
In der Regel Gedanken wie: „Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich alles viel besser machen.“Solche Gedanken ermöglichen es Ihnen, das Selbstwertgefühl auf dem richtigen Niveau zu halten, nachdem Sie sich geweigert haben, zu handeln.
Die Angst vor dem Versagen ist einer der vielen anhaltenden Zyklen des Aufschiebens.
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