Ein Kurzer Kurs In Wissenschaftlichem Optimismus

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Vladimir Georgievich Romek, PhD in Psychologie, Leiter der Abteilung für Angewandte Psychologie, Südrussische Universität für Geisteswissenschaften

Das Bildungs- und Erziehungssystem wird oft von den Techniken der "negativen Verstärkung" geleitet. Eltern und Lehrer beobachten die Fehler der Kinder sorgfältig und notieren diese Fehler, wann immer es möglich ist. Neben all den anderen Nachteilen dieser Erziehungsmethode entwickeln Kinder die Angewohnheit, das Negative an sich selbst zu bemerken, sich selbst die Schuld für die Fehler, die sie gemacht haben, und sich selbst die Schuld für die falschen Entscheidungen zu geben

Pessimismus und Hilflosigkeit in dem Sinne, den Martin Seligman diesen beiden Qualitäten zuschrieb, können eine Folge der "negativ-zentrierten" Erziehung sein.

Seligmans Optimismustheorie

Martin Seligmans Optimismus-Theorie entstand aus Experimenten zur Erforschung der Ursachen der Bildung von "erlernter Hilflosigkeit". Im Zuge dieser Experimente hat sich herausgestellt, dass manche Menschen auch in einem sehr ungünstigen Umfeld dem Übergang in einen hilflosen Zustand gegenüber sehr resistent sind. Sie behalten die Initiative und hören nie auf, erfolgreich zu sein.

Die Qualität, die diese Fähigkeit bietet, verbindet Seligman mit dem Konzept des Optimismus. Er meinte, der im "Kampf mit der Realität" erworbene Optimismus sei der Grund dafür, dass vorübergehende unüberwindbare Schwierigkeiten die Motivation zum Handeln nicht mindern. Genauer gesagt reduzieren sie sie in geringerem Maße als dies bei „pessimistischen“Personen der Fall ist, die zur Bildung erlernter Hilflosigkeit neigen.

Das Wesen des Optimismus ist nach Seligman eine besondere Art, die Gründe für Misserfolg oder Erfolg zu erklären.

Optimistische Menschen neigen dazu, das Scheitern auf einen Zufall zurückzuführen, der zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Punkt im Raum passiert. Sie betrachten ihre Erfolge gewohnheitsmäßig als persönlichen Verdienst und neigen dazu, sie als etwas anzusehen, das fast immer und fast überall passiert.

Eine Frau, die zum Beispiel eine langjährige Beziehung zwischen ihrem Mann und ihrer besten Freundin entdeckt, ist optimistisch, wenn sie sich sagt: „Es ist nur ein paar Mal passiert, vor langer Zeit und nur, weil ich damals selbst im Ausland war.““(lokal Zeit, lokal im Raum und aufgrund der Umstände).

Als pessimistisch kann man Gedanken mit folgendem Charakter bezeichnen: „Er hat mich nie geliebt und mich ständig betrogen, es ist kein Zufall, dass so viele hübsche junge Studenten um ihn herum sind. Ja, und ich selbst bin schon alt, und es ist unwahrscheinlich, dass er mich so sehr liebt wie in seiner Jugend “(Probleme sind zeitlich verteilt, treten an vielen Orten auf, treten auf, weil jemand selbst nicht so ist).

Durch den Zuschreibungsstil wird die Erfahrung des Scheiterns gesiebt. Bei optimistischer Zuschreibung wird die Bedeutung dieser Erfahrung heruntergespielt, bei Pessimismus übertrieben.

Nachdem Seligman auf diese Weise die Schlüsselmerkmale des Optimismus ermittelt hatte, konnte er einen sehr zuverlässigen Weg finden, um den Grad des Optimismus, der einer Person durch seine Aussagen, Briefe, Artikel innewohnt, zu beurteilen, und schlug auch einen speziellen Test vor, um den Grad des Optimismus / Pessimismus zu beurteilen.

Diese Entdeckung ermöglichte es, eine Reihe interessanter Experimente durchzuführen, die den Einfluss des Optimismus auf die politischen und beruflichen Aktivitäten der Menschen und auf das Leben ganzer Länder zeigten.

Studien zeigen, dass optimistische Menschen eine Reihe von Vorteilen haben: Sie sind proaktiver, energischer, verfallen seltener in Depressionen und die Ergebnisse ihrer Aktivitäten sehen normalerweise beeindruckender aus. Außerdem machen sie auf andere einen besseren Eindruck und, was für uns besonders wichtig ist, genießen sie das Leben oft und sind gut gelaunt, was andere Menschen anzieht.

Tabelle 1. Merkmale von Denkstilen nach M. Seligman

Eine Reihe strenger psychologischer Studien hat sich zum Ziel gesetzt, den Zusammenhang zwischen Optimismus und Gesundheit zu untersuchen. Infolgedessen leben optimistische Menschen länger, werden seltener krank und erreichen mehr im Leben. Ungelöst bleibt natürlich die Frage, was die Ursache und was die Wirkung ist. Gesunden Menschen fällt es vielleicht leichter, optimistisch zu bleiben.

Experimente von Ellen Langer und Judy Roden ermöglichten es, die "Einflusslinie" genauer zu definieren. Sie arbeiteten mit älteren Menschen in einem privaten Krankenhaus und hatten die Möglichkeit, das Leben älterer Menschen zu verändern. Auf zwei verschiedenen Etagen gaben sie den alten Leuten zwei fast identische Anweisungen, die sich nur darin unterschieden, inwieweit die alten Leute an der Realität um sie herum etwas ändern konnten.

Hier ist eine Anweisung, die den Menschen das Wahlrecht gab, das Recht zu bestimmen, was gut und was schlecht ist: „Ich möchte, dass Sie alles herausfinden, was Sie hier in unserer Klinik selbst tun können. Zum Frühstück können Sie entweder Rührei oder Rührei wählen, aber am Abend müssen Sie sich entscheiden. Mittwochs oder donnerstags wird ein Film gezeigt, der jedoch vorher aufgezeichnet werden muss. Im Garten können Sie Blumen für Ihr Zimmer auswählen; Sie können wählen, was Sie wollen und es auf Ihr Zimmer bringen - aber Sie müssen die Blumen selbst gießen.

Und hier die Anweisung, die alten Menschen die Möglichkeit der Einflussnahme genommen hat, obwohl sie die Idee der absoluten Fürsorge für sie umsetzte: „Ich möchte, dass Sie erfahren, welche guten Taten wir hier in unserer Klinik für Sie tun. Zum Frühstück gibt es Rührei oder Rührei. Montags, mittwochs und freitags kochen wir Omelette, an anderen Tagen Rührei. Kino findet am Mittwoch- und Donnerstagabend statt: am Mittwoch - für diejenigen, die im linken Korridor wohnen, am Donnerstag - für die rechts. Im Garten wachsen Blumen für Ihre Räume. Die Schwester wird für jeden eine Blume auswählen und sich darum kümmern."

So stellte sich heraus, dass die Bewohner einer Etage des Pflegeheims ihr Leben selbst gestalten konnten; wählen, was gut für sie ist. Auf der anderen Etage erhielten die Menschen die gleichen Vorteile, jedoch ohne die Möglichkeit, sie zu beeinflussen.

Achtzehn Monate später kehrten Langer und Rodin ins Krankenhaus zurück. Sie stellten fest, dass die Gruppe mit Wahlrecht aktiver und glücklicher war, gemessen an den speziellen Bewertungsskalen. Sie fanden auch heraus, dass in dieser Gruppe weniger Menschen starben als in der anderen.

Mit anderen Worten, Menschen werden zu Optimisten, wenn sie die Möglichkeit haben, ihre eigenen Entscheidungen zugunsten dessen zu treffen, was ihnen Freude bereitet, und auf ihre eigenen Erfolge zu achten.

Stress und Misserfolg sind die Grundlage für Erfolg

In den späten 80er Jahren des 20. Jahrhunderts wurde in Deutschland unter der Leitung von Professor J. Brengelmann eine groß angelegte Studie über die Faktoren durchgeführt, die zum Erfolg deutscher Manager beigetragen haben. Anfangs ging man davon aus, dass Stress durch eine Vielzahl von Faktoren, darunter erfolglose Handlungen und Fehler im Geschäft, den Erfolg hemmt, die Gesundheit des Managers beeinträchtigt und die Entwicklung des Unternehmens verlangsamt.

Es stellte sich heraus, dass dies nur ein Teil der Wahrheit war. Der Stress des Scheiterns beeinträchtigte den Erfolg, aber nur, wenn das Scheitern persönlich genommen und als Entschuldigung zum Aufhören diente.

Misserfolge wurden zu Erfolgsfaktoren, wenn der Manager Misserfolge als Innovationsgrund zu sehen wusste, Misserfolge in neue Pläne umzuformulieren wusste.

Darüber hinaus haben deutsche Forscher herausgefunden, dass der Geschäftserfolg oft direkt mit dem Stresslevel zusammenhängt, dass Stabilität oft den Beginn eines unvermeidlichen Verlustes des Unternehmens im Wettbewerb bedeutet. Der Eindruck war, dass erfolgreiche Manager Stress suchten, der ihnen, umformuliert in eine Aufgabe, Anlass zu neuen Erfolgen gab.

Wahrscheinlich nicht die beste Option wäre, Fehler und Schwierigkeiten vollständig zu ignorieren. Darüber hinaus können gerade die Fehler und Schwierigkeiten zu einer Quelle der Freude werden, wenn wir lernen, sie in neue erreichbare Ziele und zu lösende Aufgaben umzuformulieren.

Fehler und Misserfolge werden zu Erfolgsfaktoren, wenn sich daraus eine einfache und umsetzbare Regel für die Zukunft oder eine umsetzbare Aufgabe ableiten lässt.

Selbstverstärkung (sowie Selbstkontrolle) ist eine Methode, die im Rahmen der kognitiven Verhaltenspsychotherapie weit verbreitet ist. Manche Forscher halten die Selbstverstärkung für ein noch effektiveres Verfahren als die Verstärkung durch den Psychotherapeuten oder die Welt um den Klienten herum. Wie der Name schon sagt, besteht das Wesen der Methode darin, dass sich eine Person jedes Mal, wenn es ihr gelingt, ein Ziel zu erreichen oder eine Lebensaufgabe zu lösen, positive oder negative Verstärkung gibt.

Positive Entwicklungsbewertung

Es gibt zwei grundsätzlich unterschiedliche Möglichkeiten, den Fortschritt bei der Erreichung persönlicher Ziele zu messen. Der Unterschied liegt vor allem in den Emotionen, die diese Methoden normalerweise erzeugen.

Normalerweise setzen sich die Menschen lange und schwierige Ziele, wählen den idealen Zustand oder das ideale Bild für sie und beginnen, Anstrengungen zu unternehmen, um dieses Bild oder diesen Zustand zu erreichen. Natürlich zeigen sie bei jedem Schritt einen signifikanten Unterschied zwischen sich selbst und dem Ideal. Da der Unterschied nicht zum Besseren sein wird, werden sich die Menschen aufregen und ihre Begeisterung schwindet allmählich. Aber selbst wenn dies nicht geschieht, wird der Prozess des Erreichens eines idealen Ziels zu einem unangenehmen und energieaufwendigen Prozess.

Diese Methode, den Prozess und das Ergebnis der Entwicklung zu bewerten, ist äußerst ineffektiv, aber in der modernen Gesellschaft sehr verbreitet. Wir sehen seinen Ursprung im „strafenden“Bildungs- und Führungsstil.

Die zweite Methode ist im Alltag weniger verbreitet, wird aber in der Verhaltenspsychotherapie sehr häufig eingesetzt. Es basiert darauf, alle seit der letzten Bewertung eingetretenen Veränderungen in Richtung des idealen Ziels zu erfassen und zu verstärken. Ein Mensch wird nicht mit einem Ideal verglichen, sondern mit sich selbst, so wie er es gestern war.

Bei diesem Ansatz werden selbst minimale Anstrengungen und Veränderungen zu einem Grund, den Schluss zu ziehen, dass die Bewegung in Richtung des Endziels bereits stattfindet und sich darüber zu freuen. Mit anderen Worten, während eines solchen Verfahrens wird auf positive Veränderungen bei sich selbst und bei denen um sie herum aufmerksam gemacht, unabhängig von Grad und Ausmaß dieser Veränderungen.