2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es ist jedem passiert, dass Sie, nachdem Sie in naher Zukunft etwas für sich selbst geplant hatten, sich nicht dazu zwingen konnten, Ihren Plan zu erfüllen, sei es ein Bericht schreiben, das Haus putzen, ein Versprechen, ab heute ins Fitnessstudio zu gehen, los laufen, arbeiten usw. Wir verschieben alles auf morgen, und wenn morgen kommt, finden wir Ausreden, warum wir es später machen können, wir machen jeden Unsinn, aber eben nicht das Nötige. Das gleiche gilt für globalere Ziele im Leben. Und so wird es unendlich oft wiederholt.
Schauen wir uns dies an einem konkreten Beispiel an: körperliches Training.
Warum passiert das?
1. Angst
Sie haben Angst davor, was andere denken werden, Sie fühlen sich verlegen und können nicht trainieren, wenn jemand Sie ansieht, sie können Ihre Bemühungen sogar abwerten. Angst vor Veränderungen, Veränderungen im Leben, die das Erreichen des Ziels mit sich bringen: Sie haben bereits keine Zeit, aber wo sonst können Sie trainieren, wie werden Sie Zeit haben, alles zu tun? Wenn ich gute Ergebnisse erziele, muss ich sie unterstützen, damit nicht alles den Bach runter geht, und das ist völlig energieaufwendig. Unsicherheit (Wie kann ich das tun und was passiert dann? Schließlich muss ich etwas in meinem Leben ändern), Angst vor dem Scheitern, dass alle Ihre Bemühungen umsonst sind und nichts bringen.
2. Auferlegte Werte
Sie brauchen es nicht zu viel. Modisch zu trainieren, einen gesunden Lebensstil zu führen, wie aus dem Cover zu sehen. In Ihrem sozialen Umfeld gilt dies als prestigeträchtig. Aber du denkst, dass du dich schon großartig fühlst und objektiv brauchst du es nicht.
3. Desorganisation
Du denkst, du hast bis zum Sommer noch viel Zeit, um in Form zu kommen. Der Tag ist vorbei und Sie haben keine Zeit zugewiesen. Nicht heute so morgen, nicht morgen also übermorgen und im gleichen Sinne. Oder Sie haben ein Ziel, sind aber eher vage, nicht konkret.
Wie geht man damit um und was ist zu tun?
1. Versuchen Sie herauszufinden, wie tief Ihre Angst ist. Es besteht seit der Kindheit oder ist situativ und in letzter Zeit mit Stress verbunden. Geben Sie genau an, wovor Sie Angst haben: Sie haben keine Angst davor, was während des Trainings angesehen wird, aber dass sie gleichzeitig schlecht von Ihnen denken. Analysieren Sie dann, wie objektiv es ist. Es ist gut möglich, dass dies nur Ihre Fantasie und irrationale Angst ist: Warum sollte jemand schlecht von Ihnen denken, jeder hat einmal angefangen und wen interessiert es, was Sie tun und wie Sie es tun. Wenn Angst dennoch objektiv ist, schreiben Sie alle negativen und positiven Konsequenzen auf ein Blatt Papier. Was passiert, wenn Sie scheitern oder gar nicht tun (-) und was Sie erreichen können (+). Und beurteilen Sie objektiv, was für Sie wichtiger ist und wie berechtigt das Risiko ist.
2. Beantworten Sie sich die Frage, warum Sie das tun? Versuchen Sie, so viele Antworten wie möglich zu geben, mindestens 3-5 als letzten Ausweg.
„Warum möchte ich jeden Morgen joggen?
1) Ich liebe es zu laufen.
2) Mein Lebensgefährte will, dass ich es tue.
3) Weil alle laufen.
4) Ich möchte fröhlich in den Tag starten.
5) Ich möchte in Form sein und mich wohlfühlen.“
Welches dieser Motive gehört ausschließlich Ihnen? Und was Ihnen Verwandte und die Gesellschaft auferlegt haben. Auch wenn viele Motive auf der Liste stehen, die nicht von Ihnen stammen, Sie es aber dennoch tun müssen, versuchen Sie, aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und positive Aspekte für sich selbst zu finden.
3. Geben Sie Ihr Ziel und Ihre Frist an. Aufgrund der Tatsache, dass Sie keine konkrete Vorstellung davon haben, wann es getan werden muss, bleibt es für später. Wenn Sie selbst entscheiden, dass dies heute erledigt werden muss, erscheint diese Aufgabe in Ihrem Tagesplan und wird nicht den ganzen Monat lang hängen.
1) Was ist zu tun? (Gehen Sie dreimal pro Woche joggen).
2) Wann? (Heute und an den folgenden Tagen abends um 19:00 für eine Stunde).
3) Warum? (Ich möchte attraktiv aussehen).
Setze dir Ideal- und Zwischenziele, um nicht damit aufzuhören: Idealerweise möchte ich 7 Tage die Woche für eineinhalb Stunden ab 19:00 Uhr laufen. Mittelstufe: 1) 2 Tage für eine halbe Stunde in den ersten drei Wochen. 2) 4 Tage für eine Stunde in anderthalb Monaten. 3) 5 Tage für anderthalb Stunden in drei Monaten. Es ist besser, sich ein ideales Ziel zu setzen, das im Moment praktisch unerreichbar ist, damit Sie nach dem Erreichen nicht aufhören, sondern Ihr Ergebnis festigen können.
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