Wie Besiegst Du Deine Angst?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Zwei berühmte Psychologen und Psychotherapeuten, Z. Freud und G. Kaplan, die sich mit menschlichen Ängsten befassen, einigten sich darauf, Ängste in zwei Gruppen einzuteilen.

Im ersten Fall gibt es Ängste, die das Leben eines Menschen retten sollen, und im zweiten solche, die ein Zeichen für eine Verletzung sind und eine Person daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen.

Z. Freud teilte Ängste in echte und neurotische Ängste ein.

G. Kaplan - über konstruktive und pathologische.

Fast jede der Ängste kann zu einer neurotischen Pathologie werden oder in moderaten realen Mengen dazu beitragen, in einer schwierigen Situation zu überleben, konstruktiv zu werden.

Ja, und wir müssen zugeben, dass wir alle vor etwas Angst haben. Es gibt keine absolut furchtlosen Menschen und sollte es auch nicht sein. Schließlich trägt die Angst eine ziemlich edle Mission in sich – sie rettet uns vor etwas Konkretem. Aber es kommt vor, dass wir uns unserer Ängste nicht bewusst sind und sie nicht bemerken. Etwas verdirbt unsere Stimmung und Lebensqualität, wir verstehen nicht, was los ist. Ich hatte einen Kunden, einen jungen Mann, der mit seinem Job nicht gut zurechtkam, er lebte, lebte und versuchte nicht einmal, einen guten Job zu bekommen. Er hatte mindestens zwei Möglichkeiten. Die erste besteht darin, die Augen vor einem trägen Leben zu verschließen, eine Erklärung für sich selbst zu finden, warum er kein Geld und keinen interessanten Job mit geringem Gewinn hat und nach einer Weile in einen depressiven Zustand verfällt. Und die zweite Möglichkeit. Zuzugeben, dass er Angst hatte, in diesem Fall war es die Angst vor der Selbstdarstellung, die Angst, interviewt zu werden. Lebe diese Angst und gehe im Leben weiter.

So überwinden Sie Ihre Angst:

1. Nehmen Sie ein Blatt und schreiben Sie Ihre Ängste auf. Schauen Sie ehrlich in sich hinein und geben Sie Ihre Ängste zu. Es kommt vor, dass selbst eine so einfache Bekanntschaft mit der Angst ausreicht, um die Angst loszulassen.
2. Beschreiben Sie die Angst, was sie ist, welche Eigenschaften sie hat, wenn sie sich manifestiert, verstärkt sie sich.

Dann gibt es verschiedene Möglichkeiten:

- Sie können Angst zeichnen (es hilft sehr und nicht nur Kindern). Lieber farbige Angst malen;

- Sie können ihn blenden;

- Sie können es tanzen;

- Sie können es spielen. Dies ist eine ziemlich starke Technik, ich würde nicht empfehlen, es selbst zu machen, es ist besser unter der Aufsicht eines Spezialisten. Zum Beispiel hatte eine meiner Kunden Angst, dass sie verrückt werden würde. Nach einiger Vorbereitung, als sie sich bei mir sicher fühlte, bat ich sie, sich als psychisch kranke Person vorzustellen, die in einer psychiatrischen Klinik liegt. Und noch 5 Minuten zu leben, als hätte sie den Verstand verloren.

Es kommt vor, dass dies genug ist. Du hast deiner Angst in die Augen geschaut, hast gesehen, dass das, wovor du Angst hast, nicht so beängstigend ist. Wenn dies nicht ausreicht, fahren Sie mit dem nächsten Element fort.

Analyse der Angst. Jede Angst hat ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Wurzeln. Hier ist ein Klient, der in der Schule Angst vor Selbstpräsentation hatte, eine sehr stressige, beschämende Situation für ihn durchgemacht hat. Während einer Aufführung am 8. März tanzte er auf der Bühne und erwischte das Kostüm am Set. Das Kostüm blieb am Set, und der Kunde stand in Unterhose vor der ganzen Schule

Es ist wichtig, die Wurzeln Ihrer Angst zu verstehen und zu erkennen, denn Angst ist möglicherweise nicht mehr relevant. Du bist schon erwachsen und schon ist die Meinung deiner Mitschüler über dich nicht mehr so wichtig, und das Höschen war cool. Vielleicht haben Sie jetzt schon Möglichkeiten, mit dieser Situation umzugehen und die Angst wird zurückgehen.

Es kommt auch vor, dass die Angst nicht wirklich unsere ist, sondern uns zum Beispiel von einer Großmutter oder Tante eingeflößt wird. Ein anderer Kunde von mir hatte Angst vor Aufzügen und nahm immer die Treppe. Bei der Analyse der Angst stellte sich heraus, dass sie nicht nur Angst vor dem Aufzug hatte, sondern dass jemand in ihren Aufzug rennen könnte. Wir begannen tiefer zu graben und es stellte sich heraus, dass ihre Mutter ihr seit ihrer Kindheit jeden Morgen sagte und sie zur Schule begleitete: „Und denk dran, Tochter, geh nicht mit den Onkeln anderer Leute in den Aufzug, sie können dich vergewaltigen oder irgendwie beleidigen.“Es stellte sich heraus, dass die traumatische Situation nicht sie selbst, sondern ihre Mutter passierte. Die Angst hat sich einfach auf sie übertragen.

Verstehe, wovor Angst dich schützt und finde einen anderen Weg, dich selbst zu schützen. Hilfreich ist auch die Beantwortung der Frage: Was nützt mir diese Angst? Was habe ich von dieser Angst? Nachdem Sie Ihren Nutzen erkannt haben, setzen Sie ihn weiterhin bewusst ein und die Angst kann allmählich nachlassen

Ich bin kein Anhänger der Angst vor dem „Gewinnen“. Vielmehr musst du ihn kennenlernen, ihn akzeptieren und gehen lassen.

Wenn Sie Ihre Angst dennoch nicht alleine verstehen und leben können, rufen Sie an, und wir werden gemeinsam mit Ihnen einen Weg finden, uns mit ihm anzufreunden.