2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18
Wenn wir ausgebrannt sind, schalten wir die Sensibilität aus und hören auf, uns einzufühlen, wir versuchen, die Kommunikation mit anderen Menschen zu vermeiden, wir beginnen automatisch zu kommunizieren, ohne die Probleme anderer Menschen ernst zu nehmen. Dies ist der Abwehrmechanismus unserer Psyche.
Alltägliche Situationen beginnen uns zu ärgern, zum Beispiel, ein Kollege hat die gleiche Frage zweimal gestellt, Sie denken: „Nun, warum fragt er mich genau? wie viel kannst du?“. Dies deutet darauf hin, dass Sie reizbar werden und Ihre inneren Ressourcen zur Neige gehen.
✅ Symptome von EV:
📌 Wie unser Körper reagiert:
- chronische Müdigkeit, Schwäche auch nach einer Nachtruhe;
- keine körperliche und geistige Stärke;
- Reaktionen werden stumpf, man kann schlagen und nicht bemerken;
- verminderte Aktivität und Energie, Lethargie, Apathie;
- Schlaflosigkeit oder morgens aufwachen und nicht schlafen können;
- Sie denken schlecht, vergessen oder verwechseln die Namen von Objekten;
📌 Wie unsere Psyche reagiert:
- es gibt Nervenzusammenbrüche, Wutausbrüche auf geliebte Menschen;
- gleichgültig werden, das Leben ist wie ein Automat;
- depressive Töne treten auf, ein Zustand der Depression;
- erleben oft Schuldgefühle, Ressentiments, Scham, Misstrauen;
- ständig besorgt und ängstlich, das Gefühl, "etwas stimmt nicht";
- Angst, nicht rechtzeitig zu sein oder mit nichts fertig zu werden;
📌 Was passiert mit der Beziehung:
- Sie möchten schließen, die Kommunikation mit anderen Menschen ist anstrengend;
- vermeiden Sie es, Freunde und Bekannte zu treffen;
- Sie schenken Ihren Lieben immer weniger Aufmerksamkeit;
- ziehe dich von deinem Partner weg, werde wählerisch;
- ständig streiten, die Beziehungen zu einem Partner werden kalt;
- emotionale und körperliche Intimität verschwindet aus Beziehungen.
✅ Phasen des EV:
1️⃣ Bühne der Begeisterung
In dieser Phase sind wir voller Kraft und Energie, gefesselt von der Idee und schmieden Pläne für ihre Umsetzung. Ausgelassenheit, Euphorie, volle Hingabe an das, was man liebt, ein Gefühl der Allmacht. In dieser Phase schätzen wir unsere Stärken nur unzureichend ein, zum Beispiel nehmen wir ein weiteres Projekt an oder setzen uns um 10 Uhr abends hin, um einen Artikel zu schreiben.
2️⃣ Mangelnde Kraft
Müdigkeit, Apathie treten auf, der Schlaf verschlechtert sich, die Emotionen stumpfen ab, wir haben bereits das Gefühl, "etwas stimmt nicht", aber machen beharrlich unser eigenes Ding weiter. Es scheint, dass Sie ein wenig versuchen müssen, sich zusammenreißen und alles wird klappen. Wir werden reizbar, der Humor verschwindet. Wir verstehen, dass nicht alles nach Plan läuft, aber wir können nicht aufhören.
3️⃣ Stadium der Erschöpfung
Wir setzen unsere Pläne um, aber langsamer und ohne Enthusiasmus müssen wir uns oft anstrengen, uns zu erzwingen, wir agieren an der Maschine. Es fehlt die Zeit für alles, Schlafmangel häuft sich, Müdigkeit wird chronisch, Reizbarkeit tritt auf, man möchte sich von anderen Menschen distanzieren, es fehlt die Kraft zur Kommunikation, Nervenzusammenbrüche treten auf.
4️⃣ Krise
Die Ressourcen des Körpers gehen zur Neige, Sie können nicht schlafen, Sie verlieren den Appetit, eine Erkältung haftet leicht an, eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten kann auftreten. Die Bedeutungen gehen verloren - warum ist das alles so? Selbstmordgedanken tauchen auf - es wäre besser, wenn ich es nicht wäre. Tatsächlich ist die vierte Stufe Depression. Panikattacken können beginnen. Scheidungsentscheidungen werden oft in dieser Phase getroffen.
Wenn Sie die Symptome rechtzeitig bemerken und das Stadium bestimmen, können Sie rechtzeitig Maßnahmen ergreifen und Erschöpfung vorbeugen.
Versuchen Sie, die allererste Phase zu bemerken - die Phase der Begeisterung. Durch die richtige Berechnung Ihrer Kraft können Sie der Entwicklung eines emotionalen Burnouts vorbeugen.
Passt auf euch auf und verfolgt die Veröffentlichungen ❤️
Aus einer Serie über Burnout
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