2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Emotionales Burnout ist am anfälligsten für Menschen in helfenden Berufen - Ärzte, Psychologen, Lehrer, Sozialarbeiter und … Mütter.
Die „Arbeit“der Mutter ist eng verbunden mit großer Verantwortung, regelmäßiger Kommunikation mit dem Kind, emotionaler Beteiligung und Empathie - den Hauptfaktoren für die Entstehung von Burnout.
Und wenn Sie noch Monotonie, den Wunsch, eine „ideale“Mutter zu sein, und die fehlende Entlohnung für Ihre Arbeit hinzufügen, ist Überarbeitung garantiert.
Burnout entwickelt sich in Phasen:
1️⃣ Bühne der Begeisterung
In dieser Phase „leuchten“wir mit einer Idee oder einem Projekt, sind voller Kraft und Energie und bemühen uns mit Begeisterung, unsere Pläne umzusetzen. Aber gerade hier schätzen wir unsere Stärken nicht richtig ein und übernehmen Verantwortung, die unsere Fähigkeiten übersteigt. Wir entscheiden uns zum Beispiel unbewusst, eine „ideale“Mutter zu sein: Ich werde nie wütend sein, geschweige denn ein Kind anschreien, ich werde ihm so viel Zeit und Aufmerksamkeit widmen, wie es braucht.
2️⃣ Stadium der Ermüdung
Es gibt einen Mangel an Kraft, Apathie, der Schlaf verschlechtert sich, Emotionen werden stumpf. Wir haben schon das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, aber wir machen hartnäckig weiter - kochen, waschen, Essen abholen, Spielzeug sammeln. Das Leben wird zum Murmeltiertag, aber wir sehen immer noch einen Sinn in unserem Ziel, Freude an der Kommunikation mit einem Kind zu haben, denn sein Lächeln belohnt uns für alle Strapazen. Es scheint, dass Sie ein wenig versuchen müssen, sich zusammenreißen und alles wird klappen. Diese Phase ist gefährlich, denn wenn Sie jetzt nicht handeln, ist ein emotionaler Burnout unvermeidlich.
3️⃣ Stadium der Erschöpfung
Wir sind immer noch mit Dingen beschäftigt, aber wir tun sie mit Anstrengung, wir werden langsamer, es bleibt keine Zeit für alles. Die angesammelte Müdigkeit und der Mangel an Schlaf stumpfen Emotionen, Sie können in die Ecke des Bettes stolpern und nichts spüren, es gibt nicht genug Kraft, um mit dem Kind zu kommunizieren. Chronische Müdigkeit und Reizbarkeit treten auf, man möchte sich distanzieren und „damit keiner anfasst“. Wir leben wie automatisch. In diesem Stadium ist es leicht, auszuflippen und das Kind anzuschreien oder sich wegen einer Kleinigkeit mit Ihrem Mann zu streiten.
4️⃣ Stadium der Krise
Unser Körper hält es nicht aus und gibt auf, der angesammelte Stress führt zu Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Die Immunität lässt nach, Erkältungen haften leicht an. Die Bedeutungen gehen verloren: Gedanken „Warum haben wir uns entschieden, ein Kind zur Welt zu bringen?“, „So kann man nicht mehr leben, ich möchte mich scheiden lassen“. Hier werden wir „leer“und unsensibel – die Kommunikation mit dem Kind berührt in keiner Weise. Die meisten Trennungen bei Paaren mit einem kleinen Kind treten in dieser Phase auf.
Burnout-Stadien entwickeln sich sequentiell. Das erste, was Sie lernen müssen, ist, auf Ihren Zustand zu achten und das Stadium des Burnouts zu erkennen.
Lesen Sie im nächsten Artikel, wie Sie auf sich selbst aufpassen und mit Burnout umgehen ️
Psychologin Alya Sereda
Aus einer Serie über Mütter Burnout
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