EMOTIONALES BURN OUT DER MUTTER - GRUNDLEGENDE SYMPTOME UND WEGE DER SELBSTHILFE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Ich werde die Hauptsymptome von Burnout auflisten und dann herausfinden, wie Sie sich selbst helfen können.

📌 WIE UNSER KÖRPER REAGT:

• chronische Müdigkeit, Müdigkeit auch nach einer Nachtruhe;
• es gibt keine körperliche und geistige Kraft, als ob Sie wie eine Zitrone gepresst würden;
• Reaktionen sind abgestumpft, Sie können in die Ecke des Bettes schlagen und es nicht bemerken;
• allgemeine Schwäche, verminderte Aktivität und Energie, Lethargie, Apathie;
• an Schlaflosigkeit leiden oder morgens aufwachen und nicht schlafen können;
• Sie denken schlecht, vergessen oder verwechseln die Namen von Objekten;
• Schwindel, Atemnot auch bei geringer körperlicher Anstrengung;

📌 WIE UNSERE Psyche antwortet:

• sich über Kleinigkeiten ärgern, unangemessen auf die Situation reagieren;
• es gibt Nervenzusammenbrüche, Wutausbrüche auf geliebte Menschen;
• gleichgültig, passiv werden, alles erscheint langweilig;
• depressive Töne treten auf, ein Zustand der Depression;
• erleben oft Schuldgefühle, Ressentiments, Scham, Misstrauen;
• ständig besorgt und ängstlich, ein Gefühl, dass "etwas nicht stimmt";
• es scheint, dass Sie für alles allein verantwortlich sind, die Verantwortung für die Familie liegt bei Ihnen;
• ständige Angst, dass Sie nichts tun oder nicht zurechtkommen;

📌 WAS PASSIERT MIT DER BEZIEHUNG:

• Ich möchte schließen, allein sein, die Kommunikation mit anderen Menschen ist anstrengend;
• vermeide Treffen mit Bekannten, Freundinnen, anderen Müttern;
• der Tagesablauf ändert sich merklich, Sie schenken dem Kind immer weniger Aufmerksamkeit;
• beschäftigen Sie sich mit der Hausarbeit und vermeiden Sie die Kommunikation mit dem Kind;
• Versäumnis, wichtige, vorrangige Aufgaben für das Kind zu erfüllen;
• entfernen Sie sich von Ihrem Partner, werden Sie wählerisch und kritisch;
• ständig streiten, die Beziehungen zu einem Partner werden kalt;
• emotionale und körperliche Nähe verschwindet aus Beziehungen;

Wie lebt man in einem Zustand des emotionalen Burnouts, wie kann man Emotionen zügeln, wie man sich selbst beherrscht und nicht an seinen Lieben zusammenbricht, wie man lernt, leichter in Beziehung zu treten und sich nicht um Konflikte in der Familie zu kümmern?

Im Erschöpfungszustand ist all dies nicht möglich. Dies sind entmutigende Aufgaben für einen überarbeiteten Körper und Psyche. Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu bemitleiden, nicht mit der Peitsche über Ihrer Seele zu stehen und nicht das Unmögliche von sich selbst zu verlangen.

Reizbarkeit und „Pannen“bei geliebten Menschen sind ein „Weckruf“, der schwere Müdigkeit signalisiert. Sobald Sie es hören, beginnen Sie, sich bewusst um sich selbst zu kümmern, um sich zu erholen.

📌 WIE SIE SICH SELBST HELFEN

1. Überarbeitung des Familiensystems

2. Prioritäten setzen

3. Reduzierung von Angst, Schuld und Perfektionismus

4. Lernen, auf sich selbst aufzupassen

Behandeln Sie Burnout wie eine Krankheit. Wenn Sie krank sind und sich schlecht fühlen, brauchen Sie Ruhe, eine sparsame Behandlung und einen respektvollen Umgang mit sich selbst.

Weitere Informationen zur Selbsthilfe in einer Burnout-Situation finden Sie im nächsten Artikel. Passen Sie auf sich auf

Aus einer Serie über Burnout