Lebensweisen Mit Negativen Emotionen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Emotionen leben nur durch den Körper - die Analyse durch das Gehirn ergibt nichts. Denn sie leben im Körper, und durch den Körper gehen sie hinaus. Wenn du denkst und analysierst, dann verstehe ich alles mit meinem Kopf, aber immer noch wütend

Du hast zum Beispiel eine schwierige Beziehung zu deiner Mutter. Und wenn Sie sich einfach austoben und ins Kissen schreien, ohne an Ihrer Einstellung zur Mutter etwas zu ändern, dann ist das sinnlos. Dies ist dasselbe, als würden Sie bei Zahnschmerzen Schmerzmittel trinken und nicht zum Arzt gehen. Zähne müssen behandelt werden, oder? Und die Beziehung muss geheilt werden. Dies ist primär. Wir werden vor allem über Wut sprechen, denn es ist nicht klar, was man damit machen und was man damit machen soll. Und so oder so steckt in jeder komplexen Verflechtung von Emotionen viel Ärger. Der Ausweg aus vielen schwierigen Zuständen, wie Schuldgefühlen und Ressentiments, erfolgt durch Wut. Und wenn wir uns weigern, es zu leben, können wir nicht weiter gehen.

Aber ich bitte Sie, Wut als momentane Emotion zu trennen, die natürlich auftritt, wenn etwas nicht so passiert, wie Sie es wollten (das ist die Natur von Wut) und Wut als Charaktereigenschaft, dh Wut. Es ist in Ordnung, manchmal Ärger zu empfinden, wenn Sie ihn nicht drücken, sondern sicher leben. In einem Anspruch auf die Welt zu stehen, wenn man alles und überall kontrollieren will, und wenn dies nicht geschieht - ständig wütend zu sein - das ist schon unnormal. Wie anormal und nicht in der Lage, es zu kontrollieren.

Wut zu kontrollieren bedeutet nicht, sie nicht zu fühlen oder zu unterdrücken.

Die Kontrolle besteht darin, sich auf eine für alle sichere Weise auszutoben, nichts in sich selbst zu lassen und nichts auf andere abzuladen. Stellen Sie sich vor, Wut ist eine natürliche Verschwendung des Körpers, genau wie verkochtes Essen. Was passiert, wenn Sie diesen Fall als "schmutzig" betrachten und aufhören, auf die Toilette zu gehen? Verbieten Sie sich dies? Was wird das Ergebnis sein? Vielleicht ist es unsere Aufgabe, eine solche "Toilette" für Emotionen zu schaffen - einen Ort, an dem wir ruhig und sicher etwas tun, ohne jemanden zu verletzen?

Und ich bitte Sie sehr, verfrühte Spiritualität in Emotionen zu vermeiden. Dies ist, wenn es innerlich kocht und schmerzt, und wir drücken alles von oben mit dem Wort "Nein" und vertiefen uns in die Gründe. Meistens gehen wir so mit den Gefühlen anderer Leute um, sie sagen, ich sage dir jetzt, warum du mit Karma eingeflogen bist! Nachdem die Emotion freigesetzt wurde, wird nach Gründen gesucht. Es wird Ihnen viel leichter fallen, all dies mit einem nüchternen Kopf zu sehen. Lebe zuerst. Oder lass die Person am Leben, hilf ihr dabei.

Jetzt fangen wir an. Ich möchte die Lebensweisen von Emotionen in konstruktive und destruktive einteilen. Diejenigen, die harmlos sind und diejenigen, die jemanden verletzen.

Zerstörerische Wege:

Gießen Sie auf andere Leute ein, besonders auf diejenigen, die "vorbeigegangen sind".

Auf der Arbeit hat der Chef es rausgeholt, aber er konnte es ihm nicht ins Gesicht sagen, also kommen wir nach Hause - und es trifft eine Katze, die unter seinem Arm, also unter seinem Bein, aufgetaucht ist, oder ein Kind, das schon wieder brachte eine „drei“. Klingt bekannt? Und es scheint, als würdest du durchbrechen und es wird einfacher, aber dann kommt das Schuldgefühl - schließlich hat die Katze oder das Kind nichts damit zu tun.

Grobheit

In der gleichen Situation, als der Boss wütend war, aber die Wut im Inneren blieb, können Sie diese Bombe nicht mit nach Hause nehmen, da Sie wissen, dass sie dort explodieren wird. Und schütten Sie Ihre Wut auf die Verkäuferin aus, die langsam arbeitet und einen Fehler macht, auf diejenigen, die Ihnen auf den Fuß getreten oder die Straße überquert haben, und gleichzeitig auf diejenigen, die mit einem glücklichen Gesicht sehr nervig sind. Und auch wenig zu gebrauchen. Auch wenn kein Schuldgefühl vorhanden ist, werden die negativen Emotionen eines anderen Menschen, auf den sich all dies ausgießt, eines Tages sicherlich zu uns zurückkehren. Nochmal. So gehen sie hin und her, während wir unhöflich zueinander sind.

Internet-Trolling

Diese Methode erscheint sicherer und ungestrafter. Eine anonyme Seite ohne Avatar, auch wenn sie mit einem Avatar nicht gefunden und mit Sicherheit besiegt wird. Hat den Chef rausgebracht - man kann auf die Seite von jemandem gehen und böse Dinge schreiben - sie sagen, so hässlich! Oder schreib Unsinn! Oder provozieren Sie eine Art Streit zu einem komplexen Thema, gießen Sie Schlamm über Gegner und stechen Sie mit einer Nadel an verschiedenen Stellen in sie, um Schmerzen zuzufügen. Aber auch hier wirkt das Gesetz des Karma, auch wenn die Gesetze des Staates noch nicht überall gelten.

Süßigkeiten essen

Eine andere Art, die wir übrigens oft in Filmen sehen. Was tut sie, wenn die Heldin von ihrer Geliebten verlassen oder betrogen wird? Ich habe dieses Bild vor meinen Augen: ein weinendes Mädchen im Bett, das sich einen Film anschaut und ein riesiges Glas Eis isst. Der Schaden eines solchen Ereignisses, denke ich, ist vielen klar.

Schwören

Ein anderer Weg könnte so aussehen: Du wurdest böse und bist im Gegenzug unhöflich. Mein Mann hat dich angeschrien - und du schreist ihn auch an. Du scheinst ehrlich zu sein. Die Person ist die Ursache Ihrer negativen Gefühle, sie müssen dringend geäußert werden. Aber damit schüren Sie nur das Feuer, verschärfen den Konflikt und es kommt nichts Gutes dabei heraus. Ein Streit raubt uns immer unsere ganze Kraft, einschließlich aller stillen Reserven, und danach bleiben wir am Boden zerstört und unglücklich. Auch wenn das Argument gewonnen ist.

Schlage jemanden

Wieder - Kinder, Hunde, Ehemann, Chef (naja, man weiß nie). Jede Person, die die Ursache Ihrer Wut ist oder nur zur Hand kam. Körperliche Züchtigung für Kinder während des emotionalen Zusammenbruchs eines Elternteils ist sehr traumatisch. Sie lösen beim Kind sowohl ein Gefühl der Demütigung als auch einen gegenseitigen Hass aus, den es in keiner Weise ausdrücken kann. Wenn Sie Ihren Mann schlagen, können Sie Kleingeld bekommen, was leider nicht ungewöhnlich ist. Und ich habe Statistiken gesehen, dass etwa die Hälfte der Frauen, die unter häuslicher Gewalt gelitten haben, zuerst einen Kampf angefangen haben, ohne zu erwarten, dass ein Mann sich wehren kann. Das rechtfertigt keine Männer, aber es ehrt auch keine Frauen.

Unterdrücken

Es gibt den Glauben, dass Wut schlecht ist. Je religiöser eine Frau ist, desto mehr unterdrückt sie ihre Wut. Sie tut so, als würde sie nichts aus sich heraustreiben, lächelt jeden an und so weiter. Darüber hinaus hat die Wut zwei Auswege - sie kann an einem sicheren Ort explodieren (wieder zu Hause, bei Verwandten) - und dies wird sie nicht kontrollieren können. Und die zweite Möglichkeit ist, ihre Gesundheit und ihren Körper zu treffen. Es scheint mir kein Zufall, dass heute so viele Menschen an Krebs sterben, dies ist eine Krankheit ungelebter Emotionen, über die viele Psychologen wiederholt geschrieben haben.

Geschirr zerschlagen und Dinge zerbrechen

Einerseits ist die Methode konstruktiv. Besser einen Teller zerbrechen, als ein Kind zu schlagen. Und Sie können es wahrscheinlich manchmal verwenden. Aber wenn wir einige Dinge auf unserem Weg zerstören, dann müssen wir verstehen, dass all dies wiederhergestellt werden muss. Mein Mann hat einmal vor Wut seinen Laptop zerstört. Es war ein schrecklicher Anblick, und dann musste ich einen neuen Computer kaufen. Es ist kostspielig und daher weniger konstruktiv, als wir es gerne hätten.

die Tür zuschlagen

Es scheint mir, dass diese Methode vielen Teenagern süß ist. Und so erinnere ich mich an mich, und ich sehe solche Kinder schon stellenweise. Im Prinzip nicht der schlechteste Weg. Nur einmal schlug ich die Tür so fest zu, dass das Glas darin zerbrach. Also nichts besonderes.

Mit Worten schlagen

Man braucht nicht immer Hände, um eine Person zu schlagen. Wir Frauen können das gut mit Worten. Schmerzpunkte stechen, wund, feststecken – und dann so tun, als wären wir nicht schuld und haben nichts damit zu tun. Je vielfältiger Schmutz in uns ist, desto schärfer und sarkastischer ist unsere Zunge. Ich erinnere mich an mich selbst, als ich früher nicht wusste, wo ich meine Gefühle unterbringen sollte, habe ich ständig jeden gehänselt. Viele nannten mich "ein Geschwür", ich konnte mich nicht zurückhalten. Ich dachte, es war lustig.

Je mehr ich lerne, Gefühle zu erfahren, desto weicher wird meine Rede. Und desto weniger hat es irgendwelche "Haarnadeln". Denn nichts Gutes und es gibt niemanden. Für ein paar Minuten kannst du dein Ego füttern und gleichzeitig Beziehungen zerstören und karmische Reaktionen verdienen.

Rache

Oft scheint es in einem Wutanfall, dass es für uns leichter wird, wenn wir uns rächen und die Schande mit Hilfe des Blutes des Feindes wegwaschen. Ich weiß, dass einige Frauen während eines Streits mit ihrem Mann, um ihn zu ärgern, zum Beispiel Sex mit jemandem haben. Dies ist eine glückselige Option, die viele für akzeptabel halten, insbesondere wenn der Ehemann betrogen hat. Aber was ist das Endergebnis? Rache verschlimmert nur den Konflikt und vergrößert die Distanz zwischen uns. Rache ist anders - subtil und rau. Aber keiner von ihnen hat Vorteile. Niemand.

Sex

Nicht der beste Weg, um sich zu entladen, obwohl es physisch ist. Denn Sex ist immer noch eine Gelegenheit, einander Liebe zu zeigen und sich nicht als Trainingsgerät zu benutzen. Unsere Stimmung während der Intimität beeinflusst unsere Beziehung im Allgemeinen stark. Und gelegentliche Kontakte mit jedermann zur Entspannung sind nicht nur nicht nützlich, sondern auch schädlich.

Einkaufen

Frauen gehen oft frustriert in den Laden. Und sie kaufen dort viele unnötige Dinge. Manchmal geben sie sogar bewusst mehr Geld aus als nötig, um sich beispielsweise an ihrem Mann zu rächen. Aber es stellt sich heraus, dass wir zu diesem Zeitpunkt die Ressourcen, die uns für gute Taten gegeben sind - also Geld - erhalten, wir wahllos loslassen und versuchen, mit ihrer Hilfe anderen zu schaden. Was wird das Ergebnis sein? Die Ressourcen werden knapp. Und wofür sie ausgegeben wurden, wird niemals nützlich sein. Das Kleid, das Sie im Zorn gekauft haben, wird Ihren Zustand absorbieren und es Ihnen erschweren, es zu tragen.

Die Liste erwies sich als beeindruckend, nicht ganz erfreulich, aber meistens ist es genau das, was wir tun. Weil wir keine Kultur des Umgangs mit Gefühlen haben. Das wurde uns nicht beigebracht, sie reden nirgendwo darüber - sie bitten uns nur darum, unsere Gefühle aus dem Blickfeld zu entfernen. Und alle.

Konstruktive Möglichkeiten, Emotionen zu erleben:

Aber ich empfehle, dass Sie diese Methoden ausprobieren. Und finden Sie diejenigen, die Ihnen gefallen und helfen Sie. Vielleicht werden Sie sie abwechseln, vielleicht finden Sie einige Ihrer eigenen. Das ist auf jeden Fall toll!

Lass die Gefühle sein

Manchmal - und übrigens sehr oft - reicht es, es zu sehen, beim Namen zu nennen und zu akzeptieren, um das Gefühl zu spüren. Das heißt, in einem Moment der Wut, sagen Sie sich: „Ja, ich bin jetzt sehr wütend. Und das ist in Ordnung." Es ist sehr schwierig für alle, denen erklärt wurde, dass es nicht normal ist (weil es für andere unbequem ist). Es ist schwer zuzugeben, dass du gerade wütend bist, obwohl es dir ins Gesicht geschrieben steht. Es ist schwer zu sagen, dass dies auch passiert. Manchmal ist es schwer zu verstehen, aber was ist das für ein Gefühl? Ich erinnere mich in den Aufstellungen an ein Mädchen, dessen Knötchen zitterten, die Hände zu Fäusten geballt, und sie nannte ihre Gefühle "Traurigkeit". Zu lernen, wie dieses Gefühl zu verstehen ist, ist eine Frage der Übung und der Zeit. Sie können sich zum Beispiel selbst beobachten. Schauen Sie in kritischen Momenten in den Spiegel, um zu verstehen, was auf Ihrem Gesicht ist, folgen Sie den Zeichen des Körpers, beobachten Sie die Spannung im Körper und die Signale darin.

Stampfen

Bei traditionellen indischen Tänzen stampft eine Frau viel, es fällt nicht so auf, weil sie barfuß tanzt. Aber auf diese Weise, durch energetische Bewegungen vom Körper zum Boden, verschwindet jede Anspannung. Wir lachen oft über indische Filme, in denen, egal ob gut oder schlecht, getanzt wird, aber darin liegt eine besondere Wahrheit. Alle Gefühle durch den Körper zu leben. Lass die Wut durch dich hindurchfließen, während du sie energisch durch energetische Gezeiten loslässt. Übrigens gibt es auch viele solcher Bewegungen in russischen Volkstänzen.

Es ist nicht notwendig, jetzt in die Tanzabteilung zu gehen (aber warum nicht?) Versuchen Sie, die Augen zu schließen und eine Emotion in Ihrem Körper zu spüren, mit Hilfe von Fußstoppern, sie auf den Boden zu „geben“. Natürlich ist es am besten, auf den Boden zu stampfen, anstatt im zehnten Stock eines Hochhauses. Noch besser ist es, wenn Sie es barfuß auf Gras oder Sand tun können. Sie werden physisch spüren, wie viel einfacher es wird.

Und denk nicht darüber nach, wie es aussieht. Ideal natürlich, wenn Sie niemand sieht oder ablenkt. Aber wenn es keinen solchen Ort gibt, schließe deine Augen und stampfe.

Schreien

In manchen Trainings wird eine Form der Reinigung praktiziert, wie zum Beispiel Schreien. Wenn wir zu Boden schreien, können wir mit einem Partner, der uns hilft, auch ins Kissen schreien und auf andere Weise. Normalerweise wird ein wichtiges Wort gerufen. Zum Beispiel „Ja“oder „Nein“– wenn es zu Ihrem Gefühl passt. Du kannst einfach "Aaaaa!" rufen. Atme tief ein und dann öffne deinen Mund und entleere auf diese Weise dein Herz. Also mehrmals, bis du innerlich Leere spürst.

Zuvor machen sie manchmal eine Art "Pumpen" - zuerst atmen sie sehr, sehr schnell, ausschließlich durch die Nase.

Diese Technik weist Schwächen auf. Zum Beispiel Nachbarn und Haushalt. Der Schrei ist sehr laut. Und wenn Sie sich nicht entspannen und sich keine Sorgen machen können, wird es nicht heilen. Der Schrei muss aus einer entspannten Kehle kommen, sonst können Sie Ihre Stimme ernsthaft verlieren. Das erste Mal ist es besser, dies irgendwo mit erfahrenen Leuten auszuprobieren, dann ist die Wirkung größer.

Aussprechen

Der weibliche Weg. Damit Gefühle leben können, müssen wir wirklich darüber sprechen, es jemandem erzählen. Darüber, wie der Chef beleidigt war und jemand im Bus anrief. Nicht so sehr, um Unterstützung zu bekommen (was auch schön ist), sondern um sie aus sich selbst heraus zu gießen. Ungefähr deswegen gehen die Leute zu Psychologen, um von dort alles zu holen, was ihnen das Herz auffrisst. Eine Freundin, die schon sehr lange als Psychologin arbeitet, teilte einmal mit, dass ein einfacher Weg den meisten ihrer Klienten hilft. Sie hört ihnen zu, stellt Fragen, damit sie die Situation möglichst ausführlich beschreiben, und das war's. Gibt keine Rezepte, Ratschläge. Einfach zuhören. Und oft hat eine Person am Ende eines Gesprächs eine Lösung. Es geht von selbst. Es war, als ob der Schleier des Zorns, der seine Augen bedeckt hatte, entfernt worden wäre, und er sah den Weg.

Frauen machen das Gleiche miteinander und sprechen sich aus. Hier gibt es nur zwei Punkte. Sie können niemandem von Ihrem Familienleben erzählen - von den Problemen darin. Andernfalls können diese Probleme verschlimmert werden. Und wenn sie dir etwas sagen, solltest du keine Ratschläge geben. Einfach zuhören. Es ist übrigens möglich, einen solchen Kreis zu organisieren, in dem Frauen alle ihre Emotionen teilen - und sich dann irgendwie symbolisch von ihnen verabschieden (was oft in Frauengruppen geschieht).

Passen Sie auf, dass Sie nicht alle Ihre Gefühle auf Ihren Mann abwälzen. Er kann es einfach nicht ertragen. Wenn Sie mit Ihren Freunden sprechen, holen Sie zuerst deren Zustimmung ein. Und vergessen Sie nicht, auch gute Dinge zu teilen (sonst fühlt sich Ihr Freund vielleicht wie eine "Toilettenschüssel", die nur benötigt wird, um negative Emotionen abzuleiten). Es ist großartig, wenn du zu Mama oder Papa weinen kannst, wenn du einen Mentor hast, der dir zuhört, oder einen Ehemann, der dazu bereit ist.

Sport

Sport ist jetzt sehr beliebt, und das ist großartig, denn im Fitnessstudio arbeiten wir mit dem Körper, was wiederum bedeutet, dass Emotionen herauskommen. Bei jeder Belastung des Körpers. Laufen, Aerobic, Stretching.

Beachten Sie, wie schwer es Ihnen während des Trainings fällt. Und wie schön und ruhig danach. Daher lohnt es sich, eine eigene Version der Last zu wählen - und sie nicht zu überspringen. Auch als vorbeugende Maßnahme.

Massage

Alle unsere Blockaden und Klemmen im Körper sind ungelebte Emotionen. Natürlich rede ich nicht von leichten Streicheleinheiten, sondern von tiefer Arbeit mit dem Körper, mit kraftvoller Wirkung. Eine hochwertige Massage, die diese Punkte knetet, hilft uns, mit Emotionen umzugehen. An dieser Stelle geht es - wie bei der Geburt - vor allem darum, Schmerzen zu öffnen. Sie schieben dich irgendwohin, du spürst Schmerzen – atme und entspanne dich dem Schmerz entgegen. Tränen können auch aus den Augen fließen - das ist normal.

Ein guter Masseur wird Ihre Schwachstellen sofort erkennen – und er weiß genau, wo und wie Sie drücken müssen, um die Klemme zu entfernen. Aber oft tut es so weh, dass wir damit aufhören – und nicht weiter gehen. Dann wird die Massage zu einem angenehmen Entspannungsverfahren, hilft jedoch nicht, Emotionen zu lindern.

Atemgymnastik

Jede Emotion wird durch den Körper erfahren. Hast du schon, nicht wahr? Eines der wichtigsten Elemente dabei ist die Atmung. Manchmal kann man einfach eine Emotion einatmen (aber das fällt uns schwer). Probieren Sie daher verschiedene Atemübungen aus - Pranayama, Body Flex und Heilungsmöglichkeiten. Neben der Freisetzung von Emotionen und Entspannung des Körpers erhalten Sie auch eine heilende Wirkung, die auch gut tut, oder?

Schlag das Kissen

Wenn Sie auf dem Laufenden sind, möchten Sie manchmal jemanden schlagen. Ein Ehemann zum Beispiel oder ein Kind zum Versohlen. Versuchen Sie in diesem Moment, auf ein Kissen umzusteigen - und schlagen Sie es von Herzen. Die Hauptsache ist, nicht auf einem solchen Kissen zu schlafen - lassen Sie es Ihre Sportausrüstung sein, die separat liegt. Sie können hineinweinen. Oder Sie besorgen sich einen Boxsack und Handschuhe. Auch eine Option, erfordert jedoch freien Speicherplatz zu Hause.

Schlagen Sie mit einem gerollten Handtuch auf das Sofa

Diese Methode ist für Sie, wenn Sie etwas Dampf ablassen möchten. Die Aufgabe ist einfach. 15 Minuten Privatsphäre mit einem Sofa oder Sessel. In dieser Zeit ist es ideal, allein zu sein.

Auf dem Wasser hämmern

Das gleiche kann mit Wasser gemacht werden. Wasser nimmt die Emotionen von Frauen sehr gut auf. Es kann alles sein - Sie können in einem Fluss, See oder Ozean auf Wasser hämmern. Oder auch in der Badewanne, Hauptsache die Nachbarn nicht überfluten. Die Methode ist nicht immer für jeden geeignet, aber einen Versuch ist es wert. Das Meer oder der Ozean zum Beispiel sind großartig, um alles Überflüssige wegzunehmen. Danach kannst du dich noch mit einem "Sternchen" auf die Oberfläche legen, damit das Salz dir alle unnötigen Dinge aus dem Kopf reißt.

Vergnügungspark

Wissen Sie, warum all diese "Achterbahnen" benötigt werden? Zur Freisetzung negativer Emotionen. Schreien, schreien, fürchten, anstrengen und entspannen. Sie können dort schreien, niemand wird es verbieten, Sie können stark schreien, niemand wird verurteilen. Eine tolle Gelegenheit zum „Dampf ablassen“, was erwachsene Tanten und Onkel dort tun. Ein Wasserpark mit gruseligen Rutschen und jeder andere Ort mit ähnlichem Plan ist auch hier geeignet. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben - Adrenalin beeinflusst auch die weiblichen Hormone.

Mandalas

Jedes Handwerk ist therapeutisch. Und jeder auf seine Weise. Es gibt eine Technik wie das Weben von Mandalas aus Fäden auf einem Rahmen aus Stöcken. Mandalas können unterschiedliche Durchmesser und unterschiedliche Zweige haben. Aber wenn Sie es weben, müssen Sie etwas hineinlegen. Sie können sie auf einen geschätzten Wunsch weben und zu diesem Zeitpunkt darüber nachdenken. Oder Sie können Ihre negativen Emotionen weben, indem Sie intuitiv Farben wählen (mit geschlossenen Augen). Warum Mandalas? Sie sind relativ schnell hergestellt - Sie können in einer Stunde eine ausreichend große herstellen. Es ist nicht schwer, sogar ich beherrsche es und mache es schon lange. Gerade in der Arbeit mit Emotionen sind sie sehr hilfreich. Denn nach einer solchen Verflechtung deines Schmerzes mit dem Mandala muss es verbrannt werden. Geprüft. Es wird einfacher. Und Emotionen gehen durch den Körper - in diesem Fall die Hände. Es gibt viele Videos im Internet über die Technik, ich empfehle Ihnen besonders die Lektionen von Anya Fenina (Zhukova), meiner Freundin und der erfahrensten im Weben.

Jedes andere Handwerk

Neben Mandalas gibt es viele Möglichkeiten - zum Beispiel Filzen aus Wolle, wenn Sie ein Bild viele, viele Male mit einer Nadel durchstechen müssen (und zu diesem Zeitpunkt darüber nachdenken, was sehr nervig ist - natürlich nur ein Scherz). Oder mit einer Stichsäge schneiden. Oder Stickerei - mit Fäden oder Perlen. Die Hauptsache ist, dass Ihre Hände daran teilnehmen, damit diese Energie durch sie herauskommt (dh Handarbeiten mit intensiven Bewegungen sind besser geeignet), und dann müssen leider die Meisterwerke selbst zerstört werden. Schließlich nehmen sie bei ihrer Entstehung unsere Stimmung auf.

Singen

Durch Singen können wir auch Schmerz und Wut aus dem Herzen lösen. Die Lieder können unterschiedlich sein, die Musik auch. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie, wenn es sehr schwierig ist, eine sentimentale Komposition einfügen und dazu singen möchten! Verleugnen Sie sich dies also nicht. Singe auch wenn du nicht so gut singst. Singe mit deinem Herzen, nicht mit deiner Stimme, singe nicht, damit es angenehm ist, dir zuzuhören, sondern um die Emotionen herauskommen zu lassen.

Weinen

Eine sehr feminine Art, die wir manchmal verwenden, aber oft unterschätzen. Wenn wir wütend sind, was tun wir? Meistens schreien wir. Aber wenn wir schreien, können wir nicht weinen. Und Tränen sind übrigens eine weibliche Version von brennendem negativem Karma. Vor allem, wenn die Tränen heiß sind - das bedeutet, dass sie vor Emotionen kochen und viele Dinge dabei herauskommen. Dabei können Sie sich selbst helfen. Sich sofort hinzusetzen und zu weinen ist also schwierig, besonders wenn man vor Wut platzt. Aber du kannst irgendeine Art von Film auflegen, irgendeine Art von Song, einige Dinge bekommen. Emotionen aktivieren und in Tränen verwandeln. Wut kommt sehr effektiv mit Tränen heraus - es wurde an einem selbst getestet, jedoch ist es in diesem Fall sehr schwierig, in diesem Fall zu weinen (aber dann hört es nicht auf).

Weinen im Tempel

Der effektivste Weg für mich persönlich, alle Emotionen zu erleben, ist, in den Tempel zu kommen. Setz dich da in die Ecke und weine im Gebet. Heilige Menschen in Kirchen weinen vor der Trennung von Gott. Und wir können an seiner Brust über unsere materiellen Schwierigkeiten weinen, was auch gut ist.

Ich erinnere mich, wie schwer es einst war, damit zu leben, dass mein Vater es nicht ist und nie sein wird. Die Tatsache wurde erkannt und Emotionen wurden blockiert. Und ich erinnere mich, wie ich an seinem Geburtstag in die Kirche kam, in diesem Jahr sollte er 50 Jahre alt werden. Ich kam, um für ihn zu beten, und plötzlich brach ich aus. Ich stand auf und schluchzte, es ist gut, dass niemand da war. Tränen flossen in Strömen. Und erst dann fragte mich mein Großvater, was passiert sei, eine halbe Stunde lang schluchzte ich. Ich sage ihm: "Mein Vater ist tot." Er nickte verständnisvoll. „Vor siebzehn Jahren“, fügte ich hinzu. „Warum trägst du das so viele Jahre in dir herum, Liebes“, sagte der Großvater, klopfte auf den Rücken und ging weiter. Und ich habe mich gefragt - und die Wahrheit ist, was bin ich. In diesem Moment fühlte ich mich viel besser. Bisher gehe ich in der schwierigsten Situation in die Kirche, setze mich in eine Ecke, bedecke mein Gesicht und bete und weine leise. Hilft sehr.

Beschwerdebriefe schreiben

Ich habe bereits mehrfach in verschiedenen Artikeln Beschwerdebriefe beschrieben. Sie haben eine Struktur, nach der Sie sie schreiben. Für jede spezifische Person oder Situation durchlaufen sie nacheinander Wut, Groll, Schmerz, Angst, Enttäuschung, Bedauern, Traurigkeit, Dankbarkeit, Vergebung und bis zur Liebe. Sie können auf unterschiedliche Weise enden - wenn Sie in Zukunft keine Beziehung zu einer Person haben möchten, beenden Sie mit den Worten "Ich lasse Sie gehen", aber wenn dies eine Person ist, die Ihnen wichtig ist, dann das Finale Satz ist "Ich liebe dich." Und es beginnt immer mit den Worten "Sehr geehrter (Name der Person)". Das sind die Regeln des Schreibens.

Fragebogen zur radikalen Vergebung

Es gibt so ein sensationelles Buch, das vielen hilft, mit ihren Emotionen umzugehen. Es gibt einen Fragebogen im Buch, den Sie jedes Mal ausfüllen müssen, wenn sich Emotionen häufen, die schwer zu bewältigen sind. Ja, es braucht Arbeit, viel Schreiben, aber es funktioniert. Das Gute an dem Fragebogen ist, dass Sie klare Fragen haben, auf die Sie wie an der Hand geführt werden, und es fällt Ihnen viel leichter, der Sache auf den Grund zu gehen.

Das Geschirr abwaschen

Versuchen Sie, sich an jemandem zu ärgern und fangen Sie an, das Geschirr zu spülen. Oder der Boden. Oder polieren Sie die Spüle auf Hochglanz. Auf diese Weise erleben wir Emotionen durch den Körper und waschen den Schmutz aus unserem Herzen. Manchmal kann das Geschirr gleichzeitig ein wenig leiden, aber die Gesamtwirkung wird höher sein - Gefühle sicher gelebt und Geschirr sauber. Ich kenne viele, die mit solchen Gefühlen umgehen.

Verwandlung in Lachen

Es funktioniert nicht immer, nicht mit allen Emotionen. Aber in einigen unbedeutenden Situationen wie alltäglicher Irritation durch Unsinn - das war's. Bringe die Situation in deinem Kopf bis zur Absurdität und lache glücklich darüber. Finden Sie etwas Lustiges in der Art, wie Sie sich über kleine Dinge anstrengen, oder lachen Sie über etwas anderes, machen Sie ein lustiges Gesicht und löschen Sie damit einen Familienstreit. Usw. Werde kreativ! Lachen ist heilend, das Atmen während des Lachens ähnelt dem Schluchzen. Aber Sie müssen zugeben, dass es angenehmer und sicherer ist. Und die Spannung ist weg.

Wirf den Müll weg

So therapeutisch wie Geschirrspülen. Und es ist auch nützlich. Reinigung auf körperlicher Ebene hilft auch emotional zu reinigen. Ich erinnere mich an ein Mädchen, das lange Zeit der Scheidung nicht entkommen konnte. Sie alle ließ die Vergangenheit nicht los. Natürlich, weil ihr Hochzeitskleid die ganze Zeit in ihrem Schrank gehangen hatte! Und ein symbolischer Abschied half ihr. Sie hat ihn nicht nur entfernt, sondern brutal zerstört (dies ist die extreme Form einer Frau, die an den Griff gebracht wird). Und sie fühlte sich sofort besser.

Junk kann mit Ihrer Situation zusammenhängen oder nicht, es hilft Ihnen nur, den Raum zu schaffen und leichter zu atmen. Und übrigens, es ist einfacher, es mit Emotionen zu tun, es gibt weniger Zweifel.

Meditation machen

Es gibt viele verschiedene Meditationen und Möglichkeiten. Ich mag einen davon. Wenn ich mit dem Kopf bedeckt bin, setze ich mich auf Türkisch auf den Boden, oder besser - auf den Boden. Ideal, wenn Ihnen jetzt warm ist und Sie auf dem Boden sitzen können. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie lange und starke Wurzeln von Ihrem fünften Punkt bis zum Boden reichen. Nachdem Sie diese Verbindung mit der Erde bereits an diesem fünften Punkt gespürt haben, beginnen Sie sich vorzustellen, wie Emotionen aus allen Teilen Ihres Körpers gesammelt werden und durch diese Wurzeln in die Erde gelangen, in ihre Tiefen. Sammeln Sie sie in Ihrem Kopf, in Ihrem Herzen, an den Stellen, an denen es Klemmen und Probleme gibt. Und lass los. Und atme tief durch. Geprüft wird es viel einfacher.

Atme einfach

Ehrlich gesagt die schwierigste Methode. Aber arbeiten. Wenn Emotionen in dir brodeln - setz dich einfach auf einen Stuhl, schließe die Augen - und atme. Öffne dich innerlich für deine Emotionen (wie bei der Geburt), gehe darauf zu. Und atme. Atme tief und tief ein. Es dauert normalerweise 5 bis 20 Minuten, bis eine Emotion lebt. Aber es wird schwierig. Natürlich möchten Sie aufstehen, weglaufen, die Tür zuschlagen, einen Teller zerbrechen, aber versuchen Sie einfach zu atmen, während Sie an einer Stelle sitzen. Wenn Sie es gewohnt sind, vor Schmerzen davonzulaufen, sollten Sie diese Methode unbedingt ausprobieren.

Geschirr brechen

Diese Methode war bereits in den destruktiven enthalten, und ich möchte sie zu den konstruktiven hinzufügen. Wieso den? Denn es ist besser, Geschirr zu zerbrechen als Menschen. Und wenn dies ein kontrollierter Akt der Freisetzung von Emotionen ist, warum dann nicht? Sie können übrigens spezielle Platten haben, die nicht in Tausende von Fragmenten zerbrechen und nicht schade sind. Es hilft jemandem, und das ist großartig.

Sprich mit dem Baum

Es ist wichtig für eine Frau, Emotionen auszusprechen. Und wenn niemand da ist, dem Sie zuhören können? Oder gibt es etwas, das Sie niemandem erzählen können? Dann werden Bäume zur Rettung kommen. Die Hauptsache ist, "Ihren eigenen" zu finden - den Baum, mit dem Sie einfacher und angenehmer kommunizieren können. Vielleicht wird es eine Birke oder vielleicht eine Kiefer sein. Nicht wichtig. Jeder Baum, mit dem Sie sich persönlich wohl und wohl fühlen. Du umarmst ihn sanft und redest, redest, redest, bis du Erleichterung verspürst.

Tanzen

Dies ist auch eine körperliche Version der Freisetzung von Emotionen. Vor allem, wenn der Tanz spontan und allein ist (um keine Angst davor zu haben, Ihre Bewegungen zu bewerten). Wenn die Emotion sehr heftig ist, können Sie einige wilde Trommeln aufdrehen und mit Ihrem ganzen Körper herzhaft unter ihnen "antreten", wobei Sie alle Teile vollständig freigeben, um unabhängig zu schwimmen. Probieren Sie es aus und achten Sie besonders auf die besonders angespannten Körperstellen (Sie können z. B. nur mit den Schultern, nur mit den Hüften, nur mit dem Kopf tanzen).

Geständnis

Eine weitere Option, um "auszusprechen", wenn es den Anschein hat, als ob niemand da wäre. Deshalb gibt es Tempel, und in verschiedenen Traditionen gibt es ein Konzept der Beichte. Wenn du kommst und deine Seele öffnest. Sie können es formell tun, sagen sie, sündhaft, lassen Sie die Sünden los. Oder du kannst es von Herzen tun - komm und öffne deinen Schmerz. Ängstlich? Deshalb sitzt der Priester manchmal hinter dem Vorhang, damit er sich nicht schämt. Beichte und Kommunion sind für Christen sehr reinigende Verfahren. Reinigung von allem.

Gebet

Vielseitig. Für jede Religion. Wenn Sie Emotionen erleben möchten, beginnen Sie zu beten. Und atme, bete, lass die Emotionen herauskommen. Durch Tränen, Körperzittern, Handbewegungen, Worte. Gebet heilt alles. Und es ist kostenlos. Es reinigt die Seele und bringt Gutes zum Leben. Übrigens der am meisten unterschätzte Weg.

Natürlich ist die Liste unvollständig. Sicherlich haben Sie Ihre eigenen Wege in Ihrem Sparschwein, die Sie verwenden - Sie können mit uns teilen, und wir werden sie in die allgemeine Liste aufnehmen, plötzlich hilft es auch jemandem (ich verspreche nicht, alles hinzuzufügen, wir schauen mit!) der Weg). Aber die Tatsache, dass es viele Möglichkeiten gibt, und zwar viel konstruktiver als destruktiv, ist eine Tatsache. Aus unserer Faulheit und Unwissenheit verwenden wir meistens ein paar von denen, die uns vertraut sind und nicht immer nützlich sind. Vielleicht ist es an der Zeit, das Repertoire zu erweitern und nach und nach Ihre Gefühle kennenzulernen, zu lernen, zu interagieren?

Und noch ein ganz wichtiger Punkt.

Nach jedem Ausbruch negativer Emotionen ist es wichtig, den leeren Raum mit Licht zu füllen. Das heißt zum Beispiel, allen Glück zu wünschen, zu beten, über gute Dinge zu sprechen. Damit das vom Schmutz gereinigte Herz mit etwas Gutem gefüllt wird. Und dann ist der Platz für kurze Zeit leer, und er kann selbst wieder gefüllt werden, verstehe nicht was.

Und lassen Sie mich noch einmal daran erinnern, dass dies nur Möglichkeiten sind, Dampf abzulassen, Spannungen abzubauen und Emotionen zu erleben. Aber wenn Sie Ihr Verhalten und etwas in Ihrem Leben ändern müssen, wird es nur für eine Weile helfen. Und dann wird sich alles wieder normalisieren. Daher lohnt es sich auch, Prävention zu betreiben – zum Beispiel zu lernen, sich zu weigern, Ihre Integrität zu wahren, ein Gefühl für Ihren eigenen Wert zu entwickeln, Ihre Erwartungen an die Welt und die Menschen zu reduzieren – und so weiter.

Ich hoffe, dass diese Sammlung Ihnen hilft, alles zu leben, was vor langer Zeit hätte gelebt werden sollen!