Kognitives Modell: Kunden Erklären

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Zaikovsky Pavel

Psychologe, Kognitive Verhaltenstherapeutin

Taschkent (Usbekistan)

Das kognitive Modell geht davon aus, dass nicht die Situation selbst unsere Emotionen, Körperreaktionen und unser Verhalten beeinflusst, sondern wie wir die Situation wahrnehmen. Zweifellos gibt es Ereignisse, die jeden wirklich aufregen können, wie Betrug oder Ablehnung. Aber es kommt oft vor, dass Menschen neutrale und manchmal positive Ereignisse falsch interpretieren. Dies deutet darauf hin, dass ihre Wahrnehmung der Situation nicht der Realität entspricht.

Die Arbeit zur Korrektur kognitiver Fehler besteht darin, Gedanken kritisch zu bewerten und richtig darauf zu reagieren, was den Zustand des Klienten erheblich verbessern kann. Daher beginnt die Therapie mit einer detaillierten Analyse des kognitiven Modells, die am besten anhand von Beispielen aus dem Leben des Klienten erklärt wird.

So erklären Sie das kognitive Modell

Zuerst müssen Sie die Situation identifizieren, an deren Beispiel wir das kognitive Modell analysieren werden.

Therapeut: Ich habe bereits erwähnt, dass unsere Gedanken unsere Stimmung beeinflussen. Lassen Sie mich versuchen, Ihnen genau zu zeigen, wie dies geschieht. Bitte erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie kürzlich bemerkt haben, dass sich Ihre Stimmung dramatisch verändert hat, zum Beispiel, Sie sind verärgert. Hattest du sowas?

Klient: Ja, erst letzte Woche gab es einen Vorfall. Wir haben mit einer Freundin in einem Café gesprochen, sie sagte, dass sie heiraten würde. Ich habe mich sehr für sie gefreut, aber dann fühlte ich mich aus irgendeinem Grund schlecht.

Versuchen wir nun zu verstehen, wie Gedanken Stimmung und Verhalten beeinflussen.

Therapeut: Erinnern Sie sich, was Sie damals dachten?

Klient: „Das ist ein so großer und wichtiger Schritt. Alles ist gut in ihrem Leben: Sie hat einen Job, einen geliebten Menschen, jetzt wird sie eine Familie haben. Und mein Privatleben passt nicht zusammen. Warum habe ich immer so viel Pech?

Therapeut: Das heißt, Sie dachten: "Es geht ihr gut, aber Ihr Privatleben funktioniert nicht." Wie haben Sie sich in diesem Moment gefühlt?

Klient: Ich war verärgert. Ich fühlte mich sehr traurig.

Therapeut: Und was hast du danach gemacht?

Klient: Beeilte sich, das Gespräch zu beenden und ging nach Hause.

Therapeut: Wir haben jetzt ein Beispiel analysiert, das zeigt, wie Gedanken deine Stimmung beeinflusst haben. Lassen Sie uns ein Diagramm zeichnen, um Ihnen die Funktionsweise zu verdeutlichen.

Wir haben die Situation geklärt, automatische Gedanken (AM), emotionale Reaktionen darauf und Verhalten identifiziert. Sie können jetzt ein visuelles Diagramm zeichnen, um Ihr Verständnis des kognitiven Modells zu vertiefen.

Als nächstes muss ich sicherstellen, dass der Klient versteht, wie automatische Gedanken seine emotionalen Reaktionen beeinflussen.

Therapeut: Sie haben also von einer Freundin erfahren, dass sie heiratet, und Sie dachten, dass Ihr Privatleben nicht funktioniert. Der Gedanke machte Sie traurig und so beeilten Sie sich, das Gespräch zu beenden.

Klient: Ja, war es.

Therapeut: Sie sehen, dass nicht die Situation selbst, sondern Ihre Einschätzung dieser Situation dazu führte, dass automatische Gedanken auftauchten, die Ihren Zustand beeinflussten. Verstehen Sie, wie dieser Mechanismus funktioniert?

Klient: Scheint ja zu sein. Was ich dachte, beeinflusste meine Gefühle.

Therapeut: Ganz recht.

Es reicht nicht aus, nur den Mechanismus des kognitiven Modells zu verstehen. Automatische Gedanken sind der Gedankenfluss, den jeder hat. Meistens sind wir uns unserer automatischen Gedanken einfach nicht bewusst, und selbst wenn wir es sind, hinterfragen wir sie nicht, besonders wenn wir uns in einem depressiven Zustand befinden.

Unsere Aufgabe ist es zu lernen, wie man ihr Erscheinungsbild im Alltag, außerhalb der Therapiesitzung, nachverfolgen kann. Dazu schlage ich eine Abfolge von Aktionen vor, die dazu beitragen, automatische Gedanken auf eine bewusste Ebene zu bringen.

Therapeut: Wir haben gerade besprochen, wie das kognitive Modell funktioniert und wie wichtig es ist, automatische Gedanken zu identifizieren. Welche Aufgabe könnten Sie sich vor unserer nächsten Sitzung geben?

Klient: Ich könnte auf meine Gedanken achten, wenn es mir schlechter geht.

Therapeut: Gut gemacht! Das heißt im wahrsten Sinne des Wortes wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert hat, stell dir eine Frage: "Woran denke ich gerade nach?" und schreibe diese Gedanken in dein Tagebuch.

Klient: Gut.

Therapeut: Wenn sich im Laufe unserer Arbeit herausstellt, dass Ihre Gedanken die Realität richtig widerspiegeln, werden wir das Problem lösen, aufgrund dessen sich Ihre Gedanken als richtig herausgestellt haben. Aber höchstwahrscheinlich werden wir viele verzerrte Gedanken finden und daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich jetzt daran erinnern: deine Gedanken sind nicht immer wahr.

Und in der nächsten Sitzung werden wir sie gemeinsam auf ihre Verlässlichkeit bewerten und lernen, die Dinge realistischer zu betrachten. Auf diese Weise können Sie sich besser fühlen.

Als nächstes erstellen wir eine Bewältigungskarte, die den Klienten daran erinnert, automatische Gedanken zu erkennen, wenn sich sein Zustand verschlechtert.

Entwicklung der Fähigkeit, AM. zu identifizieren

Automatische Gedanken zu erkennen und zu bewerten ist eine Fähigkeit, die mit der Praxis einhergeht. Je mehr der Klient übt, desto besser wird er darin.

Therapeut: Wir haben mit Ihnen besprochen, warum es wichtig ist, Ihre Gedanken zu verfolgen und aufzuzeichnen. Welche Frage werden Sie sich stellen, wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert hat?

Klient: Wenn es mir schlechter geht, frage ich mich: "Was denke ich gerade?"

Therapeut: Richtig! Und einen Augenblick. Sie werden sich vielleicht nicht sofort daran gewöhnen, sich diese Frage zu stellen und werden nicht immer auf Ihre automatischen Gedanken achten. Du wirst mit der Zeit immer besser. Wenn Sie automatische Gedanken nicht sofort verfolgen können, können Sie die Situation kurz beschreiben., und wir werden in der Sitzung gemeinsam mit Ihnen Gedanken offenlegen.

Klient: Ja, ich verstehe.

Therapeut: Daher lade ich Sie ein, sich daran zu erinnern Automatische Gedanken zu erkennen ist eine Fähigkeit wie Autofahren, du wirst es nach und nach entwickeln und je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.

Ich schlage vor, dass der Klient eine weitere Bewältigungskarte aufschreibt und von Zeit zu Zeit darauf zurückgreift.

Ich empfehle die Verwendung von Bewältigungskarten für selbstständiges Arbeiten. Drucken Sie sie auf einem Drucker aus oder schreiben Sie sie mit der Hand auf Papier und schlagen Sie darauf zurück, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung dramatisch verändert hat.

Abschluss

Das Verständnis des kognitiven Modells hilft Klienten, ihre automatischen Gedanken bewusst zu verfolgen und auf ihre Gültigkeit hin zu bewerten. Im Laufe der Zeit gewöhnen sich Kunden daran, sich selbst eine Frage zu ihren Gedanken zu stellen, und diese Fähigkeit wird automatisch, was ihnen hilft, den tatsächlichen Stand der Dinge besser zu sehen.

Bei der Erstellung des Artikels wurden folgende Materialien verwendet:

Beck Judith. Kognitive Verhaltenstherapie. Von den Grundlagen bis zur Wegbeschreibung. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: ill. - (Reihe "Master of Psychology").