2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Technik zur Arbeit mit negativen Emotionen
Emotionen sind nur ein Teil von uns. Das Problem für viele ist, dass sie sich und die Emotionen, die sie durchziehen, nicht trennen.
Hier zwei Beispiele:
Beispiel Nr. 1.:- "Mir geht es schlecht", "Ich habe Katzen, die in meiner Seele kratzen."
Beispiel Nr. 2: - "Ich fühle eine bestimmte Emotion (Wut, Angst, Ärger, Frustration), eine negative Emotion, und wenn ich nicht möchte, dass sie mich depressiv macht, muss ich etwas dagegen tun."
Was ist dagegen zu tun?
Einer unserer Abwehrmechanismen ist die Unterdrückung negativer Emotionen.
Das ist nicht ganz richtig, bzw. gar nicht richtig, denn anstatt es zu verdrängen, vergraben wir es (Emotion) in uns.
Damit die Emotion wirklich herausgepresst wird, lass sie "ausbrennen" und vergehen.
Wie kann man das machen?
Wenn Sie das Gefühl haben: "Katzen kratzen" oder Angst, erhöhte Angst, Wut, Irritation, setzen Sie sich und aktualisieren Sie die Emotion.
Ich habe zum Beispiel "Katzen in meiner Seele kratzen", weil der Chef bei der Arbeit mir ein paar unangenehme Sätze gesagt hat, die mich verletzt haben. (Pause 5-7 Sekunden zur Bewusstheit), dann erkläre dir, welche Sätze dich berührt haben und warum?
Dies ist der Prozess der Aktualisierung von Emotionen, Sie graben es aus sich selbst heraus und lassen es ausbrennen, wonach die Emotion verblasst.
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