Eine Schnelle Technik, Um Mit Negativen Erinnerungen Umzugehen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Dieser Artikel ist der Enthüllung der Technik des Autors der schnellen Arbeit mit negativen Erinnerungen gewidmet (im Folgenden MBRV, und als wohlklingendere Option können Sie die Abkürzung auf Englisch verwenden - MTM (Memories Therapy Method)).

Der Zweck der Technik: eine negative emotionale Reaktion auf eine (traumatische) Erinnerung loszuwerden.

Die Technik besteht aus einem einfachen Algorithmus, der sowohl für die selbstständige Arbeit als auch für die Arbeit mit einer anderen Person (Klient, bei psychotherapeutischer Arbeit) anwendbar ist.

Es ist sinnvoll, zuerst den Operationsalgorithmus selbst zu betrachten und erst dann mit seiner Begründung fortzufahren. Somit besteht der MBRV aus den folgenden Schritten:

1. Induktion eines Hypnosezustands (optional). Dieser Schritt ist darauf zurückzuführen, dass der hypnotische Zustand die Arbeit mit der Technik vereinfachen kann, da er die Möglichkeit einer schnelleren Bildung neuer bedingter Reflexe und der Neuformatierung bestehender Reflexe impliziert. Andererseits ist dieser Schritt, wie die Praxis gezeigt hat, nicht grundlegend und das MBRM funktioniert auch ohne ihn einwandfrei.
2. Erstellung einer Speicherzeile. Im Großen und Ganzen bitten wir den Klienten (von nun an betrachten wir die Beratungssituation, aber anstelle des Klienten kann auch eine Person, die die Technik alleine durchführt, handeln), sich an die Situation zu erinnern, die das Negative verursacht hat. Gleichzeitig versuchen wir, die Erinnerung selbst nicht zu verzerren, d.h. Für uns ist es wichtig, den Moment des Beginns der Erinnerung einzufangen und den Klienten nicht zu bitten, sich daran zu erinnern, wie die Situation tatsächlich begann. Diese Bedingung ist darauf zurückzuführen, dass wir beim Erstellen einer Erinnerungslinie zunächst nach einem Auslöser / Stimulus suchen, der den Erinnerungsprozess in Gang setzt, und nicht versuchen, eine reale Situation, die in der Vergangenheit passiert ist, irgendwie zu beeinflussen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, wie sich der Kunde an das Ereignis erinnert. In den meisten Fällen wird dies ein interner Film sein, der in einer visuellen Modalität präsentiert wird. Die Option ist jedoch möglich, wenn der Kunde die Situation beispielsweise im Rahmen eines statischen Bildes darstellt. Im letzteren Fall können Sie nach Annahme des Autors den Auftraggeber bitten, das Bild in einen Film umzuwandeln. Die Auswirkungen dieser Transformation sind jedoch noch nicht untersucht.

Aufteilung der Speicherzeile in Segmente. Für die weitere Arbeit müssen wir eine Reihe von Segmenten in der Speicherzeile auswählen:

• Der Startpunkt des Speichers oder der Trigger, von dem aus er startet.
• Die stabile Phase (vom Ausgangspunkt bis zum kritischen Punkt) ist der Moment, in dem alles normal läuft (wie es sich der Klient vorstellt) und die Ereignisse in der Erinnerung keine negative emotionale Reaktion hervorrufen.
• Der kritische Punkt ist der Punkt vor dem Kipppunkt des gespielten Events, aber so nah wie möglich daran.
• Die Krisenzeit ist ein Teil der Erinnerung, der direkt Negativität hervorruft.
• Der Endpunkt der Veranstaltung.
• Der Punkt der Ökologie oder des nachfolgenden Lebens ist der Punkt des Ist-Zustandes (hier und jetzt). Hier sehen wir uns an, wie sich dieser Speicher auf den aktuellen Zustand des Clients ausgewirkt hat.

2. Schaffung eines alternativen, positiv emotional reichen Endes.

In dieser Phase schaffen wir ein alternatives Erinnerungssegment, das später durch die Krisenzeit ersetzt wird. Dieses Ende kann absolut beliebig sein, bis hin zum fantastischsten, aber es lohnt sich, ein paar Regeln zu beachten:

• Das alternative Ende sollte eine starke positive emotionale Reaktion hervorrufen (die Stärke der positiven Reaktion im alternativen Ende sollte die Stärke der negativen Reaktion auf die Krisenphase der Erinnerung überwiegen (wiederum entsprechend der subjektiven Wahrnehmung des Klienten)).
• Umweltfreundlichkeit (oder Einbettung, im späteren Leben). Dieser Punkt geht davon aus, dass das alternative Ende den aktuellen Zustand des Kunden nicht wesentlich beeinflusst (wenn sich beispielsweise eine Person vorstellt, eine Million Dollar gewonnen zu haben, ist es offensichtlich, dass ein solcher Gewinn das gesamte Leben des Kunden und seinen aktuellen Zustand beeinflussen würde Zustand). Das Ende kann also absolut beliebig sein, es muss aber „in der Vergangenheit“bleiben (bei einer Million Dollar kann man sich vorstellen, dass das Geld sofort nach dem Gewinn ausgegeben wurde, und zwar so, dass es keine Wirkung hatte zum aktuellen Stand). Diese Regel ist jedoch nicht grundlegend, wie es dem Autor scheint, wenn die Umweltfreundlichkeit berücksichtigt wird, wird es unserer Psyche leichter fallen, eine neue Erinnerung zu akzeptieren, da sie nicht mit dem aktuellen Zustand in Konflikt gerät.
• Wirklichkeit. Trotz der Möglichkeit, absolut fantastische Enden zu präsentieren, scheint es am besten zu sein, ein Ende zu finden, das der Realität am nächsten kommt. Dies liegt daran, dass die Technik es ermöglicht, nicht nur die emotionale Reaktion auf die Erinnerung zu ändern, sondern auch eine positive Erfahrung (wenn auch imaginär) zu machen. Dementsprechend ist es besser, dass diese Erfahrung für das wirkliche Leben relevant ist (zum Beispiel ist die Erfahrung des Erfolgs mit dem anderen Geschlecht im Leben zutreffender als die Erfahrung, Außerirdische zu treffen).

3. Eine neue Erinnerung leben.

In dieser Phase muss der Klient seine Erinnerung von Anfang bis Ende durchleben und die kritische Phase durch ein alternatives Ende ersetzen. Auch hier sollten Sie einige Regeln beachten:

• Das alternative Ende sollte nicht aus der Erinnerung selbst herausgelöst werden. Aus Sicht des Klienten muss eine neue Erinnerung (d. h. eine Erinnerung mit einem modifizierten alternativen Ende) in einem Stück gelebt werden. In den meisten Fällen geschieht dies automatisch, da diese Technik jedoch noch nicht umfassend getestet wurde, hat der Autor beschlossen, mögliche Komplikationen vorherzusehen. Es sind verschiedene Darstellungen des Übergangs von einem realen Gedächtnis zu einem alternativen Ende möglich (zB ein visueller Übergang in Form eines Überlaufs, etc.). Solche Optionen sind durchaus akzeptabel, Hauptsache, es gibt keine absolute Lücke zwischen der Erinnerung und dem alternativen Ende und dass sich nichts zwischen ihnen "verkeilt".
• Beim Leben einer neuen Erinnerung sollte das alternative Ende Emotionen hervorrufen. Dieser Punkt geht davon aus, dass das alternative Ende selbst nicht unbedingt zur Entstehung positiver Emotionen führt, sondern nur als zusätzlicher Anreiz dient. Der Klient muss selbst versuchen, die neue Situation zu spüren und die notwendigen Emotionen zu reproduzieren.
• Eine neue Erinnerung muss damit verbunden gelebt werden. Dieser Punkt ist zusätzlich zum vorherigen Punkt, da er eine wichtige Voraussetzung für das Auftreten der notwendigen emotionalen Reaktionen ist.

1. Wiederholen Sie den vorherigen Punkt mehrmals. Die Anzahl der Wiederholungen wird hier individuell festgelegt. In den meisten Fällen reichen 3 bis 10 Wiederholungen.
2. Leben Sie eine neue Erinnerung mit Beschleunigungen. Somit kann der Client ziemlich oft durch den Speicher von Anfang bis Ende scrollen, während die Geschwindigkeit des "Scrollens" des neuen Speichers erhöht wird.
3. Spielen Sie eine neue Erinnerung in unserem Kopf 1000 Mal im Handumdrehen ab. Offensichtlich bedeutet dieser Punkt nicht, 1000 echte Wiederholungen des obigen Verfahrens durchzuführen. Der Therapeut, der den Klienten einlädt, sich vorzustellen, dass er die Erinnerung mit einem neuen Ende in einem Augenblick 1000 Mal wiederholt, erstellt für ihn einfach nicht einfach eine Installation, die als zusätzlicher Faktor bei der Anwendung der Technik dient.
4. Lassen Sie uns das Ergebnis herausfinden (es ist besser, den Satz „Versuchen Sie, sich an eine alte Erinnerung zu erinnern, welche Emotionen ruft sie jetzt hervor?“zu verwenden, da dieser Satz bereits eine Annahme über Veränderungen enthält). Es kann mehrere Antwortmöglichkeiten geben:

• Nach erfolgreichem Abschluss der Technik sollte die Erinnerung an die alte Situation überhaupt keine Emotionen auslösen.
• Es ist möglich, dass die negative emotionale Reaktion auf die Erinnerung abgeschwächt ist. In diesem Fall sollte die Technik wiederholt werden, bis die negative emotionale Reaktion vollständig verschwindet.
• Die Situation hat sich nicht geändert. Ein solches Ergebnis kann verbunden sein mit: unsachgemäßer Ausführung der Technik; fehlendes Vertrauen zum Therapeuten; mangelndes Vertrauen in die Technik; die Unfähigkeit, die Technik auf diesen bestimmten Kunden anzuwenden.

In den meisten Fällen ist ein bestimmter Effekt sofort spürbar. Der Autor empfiehlt jedoch dringend, negative Erinnerungen am nächsten Tag nach der anfänglichen Verarbeitung zu überarbeiten und dann das Zeitintervall zwischen den Sitzungen zu erhöhen. Mit jeder Sitzung können Sie auch den Zeitaufwand für einzelne Erinnerungen reduzieren. Das Zeitkriterium selbst ist hier subjektiv, d.h. hängt von den Gefühlen des Klienten ab. Nach den Erfahrungen der Autoren reicht eine Sitzung aus, um das Ergebnis zu erhalten. Es stellt sich also heraus, dass die Lernprozesse in größerem Umfang genutzt werden.

Nachdem Sie einen Speicher durchgearbeitet haben, können Sie zu anderen übergehen: Es wird empfohlen, von neueren zu früheren Erinnerungen zu wechseln.

Nachdem man die Technik selbst betrachtet hat, sollte man über ihre wissenschaftliche Begründung sprechen und sie mit Techniken aus verschiedenen Richtungen vergleichen. Die Begründung der Technik umfasst eine Reihe von psychologischen und physiologischen Gesetzen der Arbeit unserer Psyche.

Installationseffekt. Der erste Weg, die Wirkung von MBRV zu erklären, ist ein Hinweis auf die Wirkung der Einstellung (das allgemein akzeptierte Konzept der Einstellung wird derzeit als die Psychologie der Einstellung angesehen, die von Uznadze entwickelt wurde [7]). Es sollte gleich darauf hingewiesen werden, dass die Haltung des Klienten in jeder Richtung der Psychotherapie und bei der Anwendung jeder psychotherapeutischen Technik eine Rolle spielt. Gut möglich, dass die Wirkung dieser Methode gerade mit der Installation zusammenhängt. Die Erfahrung des Autors lässt jedoch etwas anderes vermuten. Bei einer Reihe von Webinaren wurden die Zuschauer zu dieser Technik aufgefordert, es wurden jedoch keine Hinweise auf das erwartete Ergebnis gegeben. Das Publikum selbst hatte unterschiedliche Annahmen über den erwarteten Effekt (bis zu dem Punkt, dass eine neue Erinnerung die alte löscht und die Leistung der Technik selbst in Selbsttäuschung umschlägt). Die Ergebnisse waren jedoch bei allen Teilnehmern (insgesamt im Bereich von 20 Personen) genau gleich: Die alte Erinnerung löste keine negative Reaktion mehr aus wie zuvor, sie wurde einfach als neutral wahrgenommen.

Was den Installationseffekt angeht, sei angemerkt, dass er bei dieser Technik auch gezielt eingesetzt wird, beispielsweise wenn wir bitten, eine neue Situation 1000 Mal zu wiederholen, oder wenn der Berater am Ende fragt „Was hat sich geändert?“.

Operantes Lernen. Operantes Lehren wurde von B. F. Skinner [6]. Es geht davon aus, dass es auf Verstärkung angewiesen ist, um eine bestimmte Reaktion zu verstärken. Skinner spricht in seiner Arbeit häufig über Verhalten. Im Gegensatz dazu versucht das MBRM auch, unsere kognitiven Gewohnheiten zu ändern. Der Berater hilft dem Klienten, eine bestimmte kognitive Reaktion zu ändern, die aus einer Reihe von Elementen besteht. Durch das Ersetzen einiger dieser Elemente bleibt die Reihenfolge selbst gleich, d.h. der gleiche Trigger löst eine andere Reaktion aus. Noch genauer erklärt: Unter dem Einfluss eines bestimmten Reizes entsteht beim Klienten eine alte Erinnerung, die wiederum ebenfalls mit einem Reiz/Trigger beginnt und in einer sequentiellen Reaktion realisiert wird. Trotz der Änderung eines Teils der Sequenz bleibt der Trigger gleich, dementsprechend wird bei einem Reiz des auslösenden Speichers der primäre Trigger getriggert, der bereits einer anderen Sequenz von Elementen zugeordnet ist. Als Ergebnis erhält eine Person anstelle eines negativen einen neutralen Zustand. Die Konsolidierung neuer Erinnerungselemente erfolgt durch die Verstärkung mit positiven Emotionen. Die neurophysiologische Untermauerung eines solchen Schemas findet sich in den Arbeiten von Pribram, insbesondere dem von ihm gemeinsam mit anderen Autoren entwickelten TOE-Modell [5]

Die meisten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie funktionieren nach dem gleichen Prinzip (Sie können sich beispielsweise nach dem Handbuch von S. V. Kharitonov [8] damit vertraut machen).

Desensibilisierung. Ein weiterer Lernmechanismus, der eine Abnahme der Empfindlichkeit gegenüber einem bestimmten Reiz beinhaltet. Dieser Mechanismus funktioniert auch bei MBRV: Erstens spielen wir das Negative viele Male ab, was die Sensibilität dafür verringert, und zweitens verweben wir positive Emotionen in die Erfahrung der Situation und abstrahieren vom Negativen. Wie bereits erwähnt, zielt MBRV nicht darauf ab, eine Erinnerung durch eine andere zu ersetzen, sondern die negative emotionale Ladung, die mit der einen oder anderen Erinnerung verbunden ist, zu zerstören. Dementsprechend versteht der Kunde beim Spielen des alternativen Endes perfekt, welche Erinnerung „real“ist. Als Ergebnis überlagern sich die beiden Ideen, es kommt zu einer Integration zweier emotionaler Zustände, die schließlich in einen neutralen Zustand übergehen. Wenn wir ein Beispiel aus anderen Richtungen anführen, dann ist zunächst die Technik der Desensibilisierung nach Volpe [2], die Technik der Desensibilisierung durch okulomotorische Reaktionen nach Shapiro [9] sowie eine Vielzahl von Techniken erwähnenswert aus NLP im Zusammenhang mit der Integration von Ankern (Sie können diese z. B. durch ein Buch von SA Gorin [4] kennenlernen) (der Autor möchte jedoch seine Zweifel an der Begründung dieser NLP-Techniken anmerken, die angegeben werden von den Vertretern des NLP selbst).

Imaginär, real und Gehirn. Dies ist ein weiterer Effekt, auf dem diese Technik basiert. Für das Gehirn ist es nicht so einfach, zwischen eingebildeten und tatsächlich passierten Ereignissen zu unterscheiden. Insbesondere ein Spezialist der Northwestern University, Kenneth Paller, führte erfolgreich ein Experiment durch, um reale Erinnerungen durch imaginäre zu ersetzen. Hier können wir die im Hypnoseprozess beobachteten Gedächtnisphänomene hinzufügen, vor allem die Hypermnesie (diese und andere Phänomene, die mit der Gedächtnisarbeit in der Hypnose verbunden sind, finden sich beispielsweise im Buch von MN Gordeev [3]). Es lohnt sich, die Wirkung eines Déjà-vu hinzuzufügen, wenn ein Individuum unter dem Einfluss irgendwelcher Umstände akzeptiert, was jetzt passiert, für das, was bereits zuvor passiert ist. Aber es gibt auch ein ganz alltägliches Beispiel für die Ersetzung von Erinnerungen, als sie in der Blütezeit der Psychoanalyse im Ausland mit der Zeit zusammenfiel, in der eine Vielzahl von Klagen wegen sexueller Handlungen der Eltern gegenüber Kindern festgelegt wurden. Es ist erwiesen, dass die jüngsten Ereignisse mit der unverantwortlichen Arbeit von Psychoanalytikern in Verbindung gebracht werden, wenn sie durch psychoanalytische Standardinterpretationen alles auf sexuelle Beziehungen in der Familie reduziert haben. Als Ergebnis wurden diese Interpretationen zu Vorschlägen für Patienten, denen sie bereitwillig glaubten.

Zweifellos unterscheidet unser Gehirn das Reale vom Imaginären, auch im Hinblick auf seine Struktur, die in separaten Studien bestätigt wird. Die oben genannten Fakten weisen jedoch direkt auf die Möglichkeit hin, den Schutz unseres Gehirns zu umgehen und ein neues Gedächtnis einzuführen.

Das Wesentliche hier ist klar: Es gibt keinen Widerspruch zwischen imaginärer Erfahrung und realer Erfahrung, und dementsprechend hindert nichts daran, eine durch eine andere zu ersetzen. Die Feinabstimmung der Submodalitäten hilft auch, die Erinnerung durch ein imaginäres Ereignis zu ersetzen (William James machte als erster auf das Phänomen der Submodalitäten aufmerksam [1] und wies darauf hin, dass die menschliche Erfahrung auf diese Weise kodiert wird; jetzt wird das Phänomen der Submodalitäten weit verbreitet in NLP). Durch die Schaffung einer Situation, in der ein reelles Gedächtnis in ein imaginäres Ereignis einfließt, passen sich die Submodalitäten des imaginären Ereignisses automatisch an die Submodalitäten des Realen an (ansonsten würde während des MBRM ein starker Wechsel in der Darstellung beim Wechsel auf die alternative Endung beobachtet werden).

Dieses Phänomen bedingt ein weiteres nützliches Ergebnis der Verwendung von IWBR: Der Kunde wird nicht nur negative Erfahrungen los, sondern gewinnt auch positive. So kann der Klient, nachdem er eine Reihe von Erinnerungen durchgearbeitet hat, von einer unsicheren Person zu einer Person voller Ressourcen werden.

Es ist notwendig, gesondert über die Korrelation dieser Technik mit bestimmten Bereichen der Psychotherapie zu sprechen. Viele Leser können die Ähnlichkeit dieser Technik mit einer Reihe von Techniken aus der neurolinguistischen Programmierung feststellen (Zusammenbruch von Ankern, Veränderungen in der persönlichen Geschichte, eine Technik zur schnellen Behandlung von Phobien, wechselnde Submodalitäten). Der Autor besteht aus mehreren Gründen darauf, diese Methodik auf die kognitive Richtung zu beziehen: MBVR beruht hauptsächlich auf Lernprozessen; die Technik beinhaltet eine ausreichende Anzahl von Wiederholungen; Die Technik zielt darauf ab, kognitive Gewohnheiten zu ändern.

Im gleichen NLP wird mehr Wert auf die Haltung des Klienten gelegt und die Techniken werden hauptsächlich mit Hilfe von Suggestionen umgesetzt (deshalb wird Ihnen jeder NLP-Trainer sagen, dass es für jede Technik notwendig ist, einen Rapport zu erreichen, was in Tatsache impliziert das Erreichen eines bestimmten hypnotischen Zustands, wenn man auf die Arbeit von Milton Erickson zurückgreift, von der die Rapport-Technik im NLP modelliert wurde). Der letzte Absatz drückt die persönliche Meinung des Autors aus, die nicht den Anspruch hat, die letzte Wahrheit zu sein.

In jedem Fall kann MBVR von jedem Therapeuten, Berater oder einfach nur einer Person verwendet werden, die etwas in ihrem Leben ändern möchte. Darüber hinaus sieht der Autor breite Perspektiven für die Anwendung von IEEE: Anwendung nicht nur auf Erinnerungen, sondern auch auf aktuelle Gewohnheiten; Anwendung auf traumatische Erfahrungen; Anwendung in Verbindung mit anderen Techniken der Vergangenheitsarbeit (zB in der Regressionshypnose).

Leider hatte der Autor nicht die Möglichkeit, diese Technik umfassend wissenschaftlich zu testen. Was hier erwähnt werden kann, ist die persönliche Erfahrung des Autors, der diese Technik vor vielen Jahren an sich selbst angewendet hat, aber immer noch von den positiven Ergebnissen überzeugt ist. Hier können Sie die Personen hinzufügen, die eingeladen wurden, diese Technik bei Online-Webinaren und Live-Meetings auf sich selbst anzuwenden, wie oben erwähnt. Mehr als 20 Personen haben diese Technik bei sich selbst angewendet, und alle haben positive Veränderungen erzielt, wenn sie versuchten, sich an eine unangenehme Erinnerung zu erinnern. Natürlich können diese Daten nicht als experimentell betrachtet werden. Daher veröffentlicht und veröffentlicht der Autor diesen Artikel, um Impulse für neue Forschungen auf dem Gebiet des MBRV zu geben. In diesem Bereich müssen mindestens untersucht werden: die Veränderung der physiologischen Parameter nach der Anwendung von MBRV, die Grenzen der Anwendung von MBRV (mit welchen und wie starken Emotionen kann diese Technik verwendet werden; ist es möglich, die Technik bei Menschen mit psychotischen Behinderungen anwenden).

Ich veröffentliche diesen Artikel, der Autor hat ein weiteres Ziel. Da ihm diese Technik mehr als einmal persönlich geholfen hat, möchte er, dass sich andere Menschen mit Hilfe eines so einfachen Tools wie MBRV selbst und anderen helfen können.

Bibliographische Liste:

1. Jakobus. W. Psychologie: Kurzer Kurs. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 S.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Verhaltenstherapietechniken: Ein Leitfaden zur Behandlung von Neurosen. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hypnose: Ein praktischer Leitfaden. 3. Aufl. - M.: Verlag des Instituts für Psychotherapie, 2005. - 240 p.

4. Gorin S. A. NLP: Massentechniken. - M.: Verlag "KSP+", 2004. - 560 S.

5. Miller D. Pläne und Verhaltensstruktur / Miller D., Galanter Y., Pribram K. – M.: Book on Demand, 2013. – 239 S.

6. Slater, L. Open Skinner's Box - M.: ACT: ACT MOSKAU: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Usnadse D. N. Installationspsychologie. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 S.

8. Kharitonov S. V. Ein Leitfaden zur kognitiven Verhaltenspsychotherapie. - M.: Psychotherapie, 2009.-- 176 p.

9. Shapiro F. Psychotherapie emotionaler Traumata mit Augenbewegungen: Grundprinzipien, Protokolle und Verfahren. - M.: Unabhängige Firma "Class", 1998. - 496 S.