Wie Soll Man Leben, Wenn Man NEIN Sagt: Unerträgliche Frustration

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

und Optimismus und Lebenslust

und positive Einstellung

versuch es einfach mit mir, Schlampe

Frustration

Wenn dir das verweigert wird, ist es, gelinde gesagt, unangenehm. Psychologen nennen diesen Zustand (wenn eine Person schmerzlich eine Ablehnung erlebt und versucht, sich mit dem Gedanken abzufinden: Worauf ich gezählt habe, werde ich nicht verstehen) - Frustration. Die durchschnittliche Person nennt ihn einfach einen Mistkerl.

Wenn Sie so denken, dann ist unser ganzes Leben eine Reihe von Frustrationen. Der erste Schrei eines Babys – und er spricht von Frust: Im Bauch der Mutter atmete sie für das Baby und versorgte sie direkt mit Nährstoffen über die Nabelschnur. Und dann, na ja, ich wurde geboren - und jetzt musst du selbst atmen, selbst Milch aus der Brust deiner Mutter saugen, und wenn etwas schief geht - schreien, weil sie es nicht verstehen. Das heißt, Sie müssen sich anstrengen. Gewöhn dich daran, Junge, und das ist erst der Anfang.

Und auch der Rest des Lebens wird groß und klein sein. (Was gewöhnliche Leute "Bummer" nennen, nennen Psychologen untereinander in der Wissenschaft "Frustrationen"). Das heißt, Frustration ersetzt normalerweise eine andere Frustration.

Frust ist keine angenehme Erfahrung. Es wird von depressiver Stimmung, Angst, Frustration und Anspannung begleitet. Wenn Frustration vermieden werden kann, wird eine Person natürlich versuchen, sie zu vermeiden.

Und was machen die Menschen damit, dass nicht alles nach Plan läuft und nicht alles im Leben zu bekommen ist?

Oh, es gibt viele Möglichkeiten, sich mit unerträglichen Gefühlen zu helfen. Die meisten werden die Dinge auf lange Sicht nur verschlimmern, aber für kurze Zeit wird es im Allgemeinen helfen, mit einem Anfall von Frustration fertig zu werden.

• Sie können sich selbst belügen oder andere belügen. Laut zu erklären: „Ich wollte eigentlich nicht“(also „Grüne Trauben“) – zum Beispiel nach Mängeln in einem Job zu suchen, den ich bekommen wollte und für den ich nicht angenommen wurde. Der Arbeitsplatz hat definitiv Nachteile – wo gibt es sie nicht? Fakt ist aber, dass dieser Job viele Vorteile hatte, also wollte ich diesen Job unbedingt annehmen. Aber es konnte nicht. Aber diese beiden Tatsachen im Bewusstsein gleichzeitig ("Ich will es haben" und "Ich habe es nicht verstanden") verursachen bei manchen eine so heftige Frustration, dass eine Person beginnt, ihr Verlangen zu leugnen und die Würde des Objekts abzuwerten, das er hat nicht bekommen. Ja, und der Weg dorthin ist unbequem und lang! Und meinen jetzigen Job zu kündigen ist stressig. Und ich habe versprochen, die Jungs in meinem alten Job zu unterrichten, aber ich habe mein Studium noch nicht abgeschlossen - nein, ich konnte meinen alten Job einfach nicht für einen neuen Job aufgeben. Lassen Sie mich noch einmal die Mängel meines neuen Jobs aufzählen, vielleicht tut es meiner Seele leichter …
• Du kannst jemandem draußen die Schuld geben, heimtückisch. Schimpfen Sie die abscheuliche Regierung oder umgekehrt die Amerikaner. Oder Reptilien. Es spielt keine Rolle, wer - Hauptsache ist, klar zu machen, dass wir nicht für unsere Probleme verantwortlich sind (nur nicht wir selbst!), sondern einen äußeren Feind. Hier eröffnet sich einer Person eine große Auswahl: Sie können zu Kundgebungen gehen oder sich den Armeen der Couch anschließen und Ihre Galle im Internet ausschütten. Auch hier eine gute Möglichkeit, nicht über Ihren eigenen Beitrag zu Ihren Problemen nachzudenken: äußere Kräfte sind schuld, Punkt! Und ich - und was bin ich? Wo bin ich gegen einen mächtigen Staatsapparat? Oder gegen die Reptilien?

• Sie können in Aggression verfallen zeigen Bosheit gegenüber jedem, der zur Hand kommt. Denn allein zu sein mit Wut, Groll, Empörung, Wut ist unerträglich. Lassen Sie also diejenigen, die es "verdient" haben (oder genauer gesagt, nur erfolglos in der Nähe sein und eine vorübergehende Irritation hervorriefen), meine Wut in großen Löffeln schlürfen. Es sind diese aggressiven Menschen, die erklären: "Psychologen sagen, es sei wichtig, Emotionen nicht in sich zu behalten" - aber die negativen Emotionen, die auf ihre Nachbarn ausgeschüttet werden, fliegen nicht ins All, sie beeinträchtigen Beziehungen und bleiben in der Erinnerung unangenehme Showdowns. Es ist wirklich wichtig, mit negativen Emotionen umzugehen, aber sie auf andere auszuschütten ist so, als würde man seinen Müll auf das Grundstück eines Nachbarn auf dem Land werfen. Der Müll wird nirgendwohin gehen, und der Nachbar wird nicht glücklich sein und sich rächen. So wie der Abfall von Ferienhäusern gesammelt und entsorgt werden muss und nicht nur über den Zaun auf ein Nachbargrundstück geworfen werden muss, ist es auch wichtig, negative Emotionen zu transformieren und richtig einzudämmen.

• Sie können im Gegenteil in Apathie verfallen., das Interesse am Leben zu verlieren, die Teilnahme am "Rattenrennen" zu verweigern - trotzdem erwartet mich in meinem Leben nichts Gutes. Diese Haltung basiert auf der Idee, dass jemand (groß und freundlich) verpflichtet ist, uns alle Segnungen und Freuden zu geben. Plötzlich kommt ein Zauberer in einem blauen Helikopter, und dann wird alles gut. Und es scheint natürlich zu denken, dass, wenn jemand (und obwohl die meisten Menschen) etwas hat und ich es auch will, ich es bekommen sollte, Punkt. Warum hatte jemand liebevolle Eltern und meine schlugen mich mit einem Gummiexpander, bis ich 14 war? Warum haben sie jemandem eine Wohnung gekauft, aber bei meinem Vater kann man im Winter keinen Schnee abfragen - und der hat schon drei Wohnungen, aber er will seinem eigenen Kind nichts schenken? Warum hat jemand von Geburt an eine ausgezeichnete Figur und eine starke Gesundheit, und ich werde mit einem Blick auf die Brötchen fett und werde sogar das ganze Jahr über krank? Empörend! Wo sind meine Urrechte – auf Reichtum, Gesundheit, Schönheit, Menschenliebe? Es ist mein Job! Auch das ist kindisches, infantiles Denken: Dass irgendjemandem und irgendwo Misserfolge und Missgeschicke passieren, und mit mir soll und muss alles in Ordnung sein. Und wenn nicht sehr gut, dann hier die Beleidigung und siehe Absatz 2.
• Du kannst in Selbstironie verfallen … Geißeln Sie sich für das Versagen. Das hat wenig Sinn, aber es gibt einen nicht trivialen psychologischen Gewinn - einen unbewussten Glauben, dass alles unter meiner Kontrolle ist. Wie es funktioniert: Nehmen wir an, eine Person kündigt ihren Job wegen eines Konflikts im Arbeitskollektiv. Das Team war ein reines Serpentarium, wo alle aufeinander sitzen und gekonnt Intrigen weben, und unser Mitarbeiter war unerfahren in Intrigen und versuchte einfach ehrlich zu arbeiten. Ein weit hergeholter Vorwand, ein Skandal - und jetzt steht der Mitarbeiter vor der Tür, hält ein Arbeitsbuch in der Hand und schimpft mit aller Kraft: wenn ich nur klüger und höflicher wäre! Wenn ich nur mehr Anstrengungen unternommen hätte, um die Beziehungen zu Tamara Iwanowna zu verbessern! Wenn ich nur Zeit mit meinen Kollegen im Raucherzimmer verbringen würde! Dann würde ich immer noch an meiner Stelle arbeiten … Sehen Sie? Unmerklich ist die Idee "Ich hätte alles richtig machen können, aber ich habe es nicht getan" in diese Argumentation eingenäht. "Ich könnte alles tun" = "Ich bin allmächtig." Das heißt, quälende Selbsterniedrigung und heftige Schuldgefühle sind seltsamerweise gleichbedeutend mit dem Glauben an die eigene Allmacht. Und der unglücklich gefeuerte Mann, der sich entschuldigte und sich selbst quälte - in der Tat verstärkt die irrationale Idee "Ich regiere diese Welt, aber diesmal kam ich aus irgendeinem Grund nicht zurecht." Das Erkennen des Gedankens „Ich kann nicht alles, ich bin nur ein Mensch und eher schwach“könnte heilsam sein, ist aber gleichzeitig auch ziemlich schmerzhaft … Daher wird es selten alleine behandelt, mehr und mehr in der Psychotherapie.

Generell trifft man noch häufiger auf Menschen, die kein „Nein“hören können, als solche, die dieses „Nein“nicht sagen können. Für solche Leute ist es einfacher, sich zu verstecken - gehen Sie hin und überlegen Sie, ob die Person sich wirklich nicht für diese Stelle bewerben wollte oder das Mädchen nicht mehr liebte oder die Traube nur grün war? Warum ist ein Mensch so aggressiv - es steht nicht darauf, na ja, man weiß nie, was ihn wütend gemacht hat? Und sie belügen sich jahrelang gekonnt und überzeugen andere aufrichtig: Was bist du, aber das musste ich nicht. Die ganze Macht der Logik ist verbunden, raffiniert in Rationalisierungen. Beweisen Sie wohl, dass es dumm und sinnlos war, dies zu wollen, also nein, ich wollte überhaupt nicht. Und es ist keine Schande, dass es nicht geklappt hat.

Es kommt vor, dass Menschen ihr ganzes Leben darauf aufbauen, mit Frustration umzugehen. Um bei ihren Wünschen nie ein „Nein“zu hören, wählen manche:

• Bitten Sie nie um etwas oder geben Sie nichts vor. Mit wenig zufrieden sein ("Wenn du keine Tante hast, dann verlierst du sie nicht")
• Stampfen Sie mit dem Fuß und stellen Sie Forderungen an die ganze Welt: Überlassen Sie es mir! Zur Verfügung stellen! Lass sie aufhören! Und lass sie mir geben! Und in allen normalen Ländern, nicht wie hierzulande! …
• Der Kampf "mit allem Bösen für alles Gute" ist auch ein gutes Mittel, um von den eigenen "Wünschen" zugunsten des "Kampfes für den Weltfrieden" abzulenken und Gerechtigkeit wieder herzustellen, wo immer sie verletzt wird. Gleichzeitig erhält ein Mensch einen zusätzlichen Bonus dadurch, dass er nicht einmal über seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche nachdenken muss. In Afrika hungern Kinder.

Vkontakte hat eine ganze Öffentlichkeit, in der Mädchen ihre Korrespondenz mit Jungen auf Dating-Sites veröffentlichen. Und ein Szenario wiederholt sich dort mit einer Regelmäßigkeit, die es wert ist, besser genutzt zu werden.

Der junge Mann schreibt dem Mädchen in einer persönlichen Notiz ein Kompliment, bietet ein Gespräch an. Das Mädchen weigert sich höflich (oder trocken, aber ohne Unhöflichkeit). Der Junge bricht daraufhin mit Schmähungen aus, flucht, spuckt Gift, feuert ihre letzten Worte ab. ICH! Angeboten! Und mir!!! VERWEIGERT !!! Wie kann sie es wagen, oh sie ist so und so … Überraschenderweise wiederholt sich das Szenario hunderte Male: auf ein höfliches "Nein" - als Antwort eine Wanne mit Slops. Denn es tut wirklich weh, dieses „Nein“zu hören, zu unerträglich. Aber die Zahl der Männer, die diesem Szenario folgen, ist überraschend.

Es ist schwer, nein zu hören. Über die Grenze zu stolpern ist im Allgemeinen schmerzhaft: an der Grenze eines anderen (wenn ein anderer unsere Wünsche ablehnt) oder an der Grenze unserer eigenen Fähigkeiten. Es ist unangenehm zu erkennen: Ja, ich bin nicht das, was ich vorher dachte. Nicht so schlau, nicht so beliebt, nicht so attraktiv, nicht so gut im Beruf und nicht von jedem gebraucht. Um dieses schmerzhafte Gefühl zu überstehen, brauchen Sie innere Unterstützung. Oder Menschen mit einem solchen Bewusstsein ziehen es vor, sich nicht zu treffen. Es ist einfacher, sich der Illusion hinzugeben, dass "Ich bin Ogogo, es sind sie … (Umstände oder andere Menschen)." Oder die Illusion, dass "es nicht weh tut und ich will". Mit dem Gedanken zu leben "Ich bin nicht der Beste" und "Ich werde nicht bekommen, was ich mir gewünscht habe" - manche Menschen sind bis zur Unerträglichkeit verletzt.

Der Grund dafür kann ein unterbewusster Glaube sein, dass "wenn ich nicht viel erreicht habe und nichts zu prahlen habe, ich im Allgemeinen nutzlos bin". Dies ist ein sehr tief verborgener Selbstzweifel, der Mangel an bedingungsloser Selbstakzeptanz. Ja, ja, dieselbe unbedingte elterliche Liebe und elterliche Akzeptanz, die in psychologischen Texten immer wieder beschrieben wird - sie werden vor allem benötigt, um im Kind seinen eigenen Mechanismus des unbedingten Glaubens an seinen eigenen Wert zu starten. Es ist unmöglich, ständig für bedingungslose Liebe zu Mama zu rennen. Eltern, so könnte man sagen, "gehen mit gutem Beispiel voran", "zünden die Sicherung", die ein Leben lang im Herzen eines Menschen sein sollte. Bedingungslose Selbstakzeptanz ist nicht dasselbe wie ungezügelte Selbstsucht und Verachtung für andere. Im Gegenteil, es ist das Gefühl "Ich bin wichtig und wertvoll, auch wenn ich klein und gewöhnlich bin". Irrational, aber ein so wichtiger Glaube, dass ich mich selbst brauche. Was Ich werde mich nicht verlassen … Egal wie es sich entwickelt, egal wie gewöhnlich und unbedeutend ich bin - ich werde auf meiner eigenen Seite sein, ich werde mich selbst lieben und respektieren.

Und Sie haben keine Ahnung, wie viel Unterstützung diese scheinbar kleine Überzeugung bietet. Was für eine enorme Freiheit es gibt. Es ist nicht beängstigend, neue Dinge auszuprobieren (und wenn man anfängt, etwas Neues, Unbekanntes zu tun, dann gelingt es zunächst nicht allen gut - und man fühlt sich dadurch nicht wie im Nichts, kann man sich das vorstellen?). Es ist nicht beängstigend, Risiken einzugehen. Hast du keine Angst davor, in den Augen anderer dumm auszusehen - na ja, ich sah dumm aus, ja, na und? Sticheleien töten nicht. Die Meinung anderer Leute tut nicht weh ("du brauchst dies und das, aber dies und das, aber dies und das", "Frauen brauchen", "Männer sollten") - na ja, Tante Vali hat so eine Meinung, uh-huh. (Aber ich sollte mich in meinem Leben nicht von den Meinungen anderer leiten lassen. Was? Tante Valya wird unglücklich, verurteilt und beleidigt sein? Nun … Es ist ihre Entscheidung. Es wird meine Einstellung ihr gegenüber nicht beeinflussen. Und nein, Tante Valis Standpunkt in ihrem Handeln werde ich trotzdem nicht leiten).

Usw.

Die Lebensqualität verbessert sich um ein Vielfaches. Aus einem kleinen, aber tief verborgenen Detail, aus einem kleinen, aber tief verwurzelten Glauben.

Und es sieht aus wie ein Wunder.