2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Jemand in diesem Leben kann sich seiner Gelassenheit rühmen, während jemand ehrlich und offen über sich selbst sagen kann - ich bin ein ängstlicher Mensch. Dies ist keine Diagnose im wahrsten Sinne des Wortes (da es sich nicht speziell um eine Persönlichkeitsstörung handelt). Aber eine ängstliche Persönlichkeit ist eine spezifische Reihe von Verhaltensstrategien, die Sie zu einer einzigartigen, aber ganz spezifischen Person macht.
Erste Reaktion auf Negativität
Stellen Sie sich diese Situationen vor. Ihr Bankdarlehen wurde abgelehnt. Oder Sie haben bei der Arbeit keinen Bonus bekommen. Oder Sie wurden von einer bedeutenden Person kritisiert. Solche Situationen können bedingt als negativ bezeichnet werden. Oder stressig.
Was kann man in solchen Situationen tun
- Sie können die Motive des Verhaltens einer anderen Person / Organisation klären (überprüfen Sie Ihre Prognosen)
- Sie können die nächste Aktion formulieren oder einen Aktionsplan (Plan) erstellen
- Sie können sich auf das konzentrieren, was Sie haben, auf Ihre Ressourcen (Ressourcen selbst)
- du kannst weiter auf eigene Faust bestehen
Oder
Sie können in die Suche nach Antworten auf 2 Fragen eintauchen: "Warum ist das passiert" und "Wozu kann das führen". Formal sind das nützliche Fragen, aber sie schaffen auch eine Art "Gewissheit". Und dies ist eine gewohnheitsmäßige Beschäftigung einer ängstlichen Person. Aber in Wirklichkeit bieten die Antworten auf diese Fragen keinen Trost und keine Erleichterung. Und sie tauchen sie nur noch mehr in ein Gefühl der Unsicherheit ein. Beispielsweise.
Eine nahestehende Person hat mich kritisiert → vielleicht war er in sich selbst verwirrt → vielleicht ist er nicht bereit, auf meine Argumente zu hören → vielleicht werden wir es in naher Zukunft nicht wiedergutmachen → vielleicht haben wir eine schlechte Ader in unserem gemeinsamen Leben → vielleicht lösen wir uns sogar auf → und was passiert, wenn wir uns zerstreuen? → wäre es nicht besser, wenn wir uns zerstreuen
Wenn auf dem Weg einer solchen Gedankenzerstörung eine psychologische Abwehr besteht (z. B. Verdrängung oder Rationalisierung), kann die ängstliche Persönlichkeit für eine Weile leichter werden. Aber dann wird zum letzten Denkpunkt (oder sogar zum Ausgangspunkt des Denkens) zurückgerollt und alles wird noch einmal wiederholt.
Und was passiert, wenn Sie versuchen, einer ängstlichen Person zu sagen, dass es keinen Sinn macht, nach den Ursachen ihrer Erkrankung zu suchen? Wird er dich verstehen? …
Selbsteinschätzung bei Negativität
Im Allgemeinen müssen Sie sich und Ihren Zustand in dem Moment, in dem Ihnen etwas Negatives passiert, nicht wirklich beurteilen. Schließlich bringt es Sie der Lösung der Situation kein Jota näher. Aber die ängstliche Person tut es gewöhnlich. Außerdem tut er es auf eine ganz bestimmte Art und Weise. Unter den Sami-Völkern der nördlichen Gebiete Schwedens, Finnlands und Norwegens finden Sie also etwa 180 Wörter, die sich auf Schnee und Eis beziehen. Und ungefähr 1000 Wörter im Zusammenhang mit Hirsch. Ähnliches kann bei einer ängstlichen Person beobachtet werden. Viele wertende Worte beginnen in ihrem Kopf zu kreisen, die ihr Bewusstsein überfluten und sofort zu Angst führen. Dies können Wörter sein, die an sich schon die Intensität der beunruhigenden Erfahrung anzeigen:
Angst - Zweifel - Misstrauen - Wachsamkeit - Angst - Verwirrung - Angst - Furcht - Hilflosigkeit - Verwirrung - Panik - Verzweiflung - Entsetzen.
Oder es könnte ihres sein assoziative Ableitungen:
Und dann gibt es Zittern, Zittern, Besorgnis, Angst, Besorgnis, Entsetzen, Phobie, Aufregung, Verwirrung, Erregung, Bestürzung, Eitelkeit, Aufruhr, Misstrauen, Zittern, Aufruhr, Verwirrung, Verwirrung.
Oder es könnte sein Indikatoren dass mit der ängstlichen Person etwas nicht stimmt:
Schlimm - hart - hart - nichts kommt raus - alles ist zufällig - aus der Hand - kein Brunnen - hart - dreckig - ekelhaft - schlecht - unerträglich - erfolglos - ekelhaft - schlecht - beschissen - ekelhaft - saugt - dreckig - mies - peinlich - ekelhaft - scheiße - sogar mit dem Kopf gegen die Wand stoßen - nicht glücklich über das Leben - sogar eine Kugel in die Stirn lassen - sogar den Mond anheulen
Und jede solche Einschätzung kann sich leicht mit der ersten Strategie (Ursachen suchen und mögliche Konsequenzen des Geschehens) überschneiden, was die emotionale Schleife nur noch enger zusammenzieht.
Was passiert, wenn Sie versuchen, einer ängstlichen Person zu sagen, dass sie ihr Vokabular sorgfältiger verwenden soll? Dass die Worte selbst seine eigene Angst erzeugen? Wird er sie sofort aufhalten können?
Strategische Reaktion auf Negativität
Auf einvernehmliche Weise kann es nur eine strategische Reaktion auf das Negative geben - die Versöhnung des Geschehenen mit Ihren Plänen. Das heißt, in jeder negativen Situation ist es wichtig, so schnell wie möglich zu verstehen, was für Sie wichtig ist … WICHTIG. Davon abgesehen, KÖNNEN Sie sofort damit beginnen, Einfluss auf die Situation zu nehmen.
Sie haben einen Konflikt? Es ist wichtig, dass Sie verstehen, worauf Sie sich stützen – die Beziehung fortzusetzen oder zu beenden. Setzen Sie Ihre Beziehung fort? Gut! Das bedeutet, dass Sie jetzt die Hände Ihres Partners fest greifen und in den Händen halten können, während Sie verhandeln, wie Sie aus dem Konflikt herauskommen.
Du hast Probleme bei der Arbeit? Es ist wichtig, dass Sie wissen, ob Sie es speichern möchten oder ob Sie bereit sind, auf eine unabhängige Reise zu gehen (Arbeitsplatz wechseln, jemandem eine Weile auf den Hals sitzen). Bereit, Ihren Job zu kündigen? Gut! Sie können die Frist überprüfen, einen Lebenslauf erstellen und zu Stellenausschreibungsseiten gehen. Jetzt.
Sie haben gesundheitliche Probleme? Es ist wichtig, dass Sie verstehen, wie Sie sie lösen werden. Nehmen wir an, Sie haben Panikattacken. Es kann nur drei Strategien geben: Drogen, psychologische Hilfe, Selbstüberwindung. Haben Sie sich für eine unabhängige Option entschieden? Gut! Sie können Bücher, Videos und Tutorials zu Ihrem Problem herunterladen. Sie können selbstgesteuerte Forschung priorisieren (z. B. sich auf Fähigkeiten, Techniken, Ursachensuche oder andere spezifische Aspekte Ihrer Situation konzentrieren).
Ja, dafür ist es wichtig, dass Sie zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens strategische Ziele haben. Indikativ oder spezifisch. Das gleiche wie alle anderen oder Ihr eigenes, einzigartig. Konzentriert auf Ihre Bedürfnisse oder momentan. Die Hauptsache ist, dass Sie bestimmte Bewegungsvektoren haben, die in die Zukunft gerichtet sind.
Das Steckenpferd einer ängstlichen Persönlichkeit sind Zweifel und Abwertung. Und im Moment des Erscheinens des Negativs treffen diese beiden Waffen der punktgenauen Niederlage direkt auf das Ziel.
Verhältnis? Wird es möglich sein, mit ihnen etwas zu erreichen? Wird es jemand brauchen? Ist die Beziehung die Mühe wert, die Sie in sie gesteckt haben? Sind wir bereit, für eine Beziehung zu kämpfen? Und wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas davon gut wird?
Arbeit? Werde ich es ziehen? Kann ich damit etwas erreichen? Warum sollte ich bessere Jahre meines Lebens bei meiner Arbeit verbringen? Kann ich in meinem Unternehmen auf Stabilität zählen? Sollten sich die Chefs nicht besser/mehr um das Personal kümmern?
Die Gesundheit? Was ist, wenn es mir schlechter geht? Was ist, wenn die gewählte Behandlung nicht hilft? Oder hätten Sie vielleicht einen anderen Spezialisten / Pillen / Ansatz wählen sollen? Was ist, wenn ich statt des Ergebnisses nur Nebenwirkungen bekomme? Nun, wie lange auf das Ergebnis warten? Oder hilft mir die Behandlung vielleicht nicht?
Was passiert, wenn Sie versuchen, einem ängstlichen Menschen zu sagen, dass er mehr darüber nachdenken sollte, was er kann und was ihm wichtig ist? Dass seine ängstlichen Erwartungen ihn nur seiner Kraft rauben? Wird er in eine andere Richtung umleiten können?
Ja, aus einer einzigen Sicht ist jeder Mensch in gewisser Weise ein ängstlicher Mensch. Es ist nur so, dass es immer noch jemand schafft, es nicht zu bemerken und zu verbergen. Einschließlich von sich selbst. Daher lohnt es sich manchmal, sich selbst eine Frage zu stellen - wie ängstlich bin ich jetzt?
Mache ich mich jetzt fertig? Bewerte ich mich jetzt negativ? Habe ich negative Erwartungen an die Zukunft?
Wie würden Sie diese Fragen beantworten?
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