Über Scham

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In diesem Artikel möchte ich ein wenig über ein so wichtiges Gefühl wie Scham sprechen.

Ich werde nicht vorgeben, originell und vollständig zu sein, ich werde Ihnen nur meine Vision des Themas erzählen.

Es gibt viele Definitionen dieses Gefühls, persönlich mag ich folgendes:

„Scham ist ein schmerzlicher Bewusstseinszustand der grundsätzlichen Fehlerhaftigkeit als Mensch“(Ronald T. Potter-Efron),

und auch:

Scham ist das Ergebnis der Kontaktunterbrechung im Feld (Gordon Miller).

Scham tritt früh genug in der Kindheit auf. Einige Forscher argumentieren, dass Scham auch bei Säuglingen im Alter von 15 Tagen aufgezeichnet wird, zumindest zeigt das Kind sogar dann ein Verhalten, das in einem späteren Alter als Schamgefühl bezeichnet wird. Es gibt auch die Meinung, dass Scham einem Menschen von Geburt an innewohnt. Toxische Scham hingegen entwickelt sich bei Kindern im Alter von etwa drei Jahren. In diesem Artikel möchte ich dieses Gefühl bei Erwachsenen aus Sicht der Gestalttherapie beschreiben.

Scham ist ein soziales Gefühl, das im Kontakt mit einer anderen Person auftritt. In den meisten Fällen sind dies Eltern, einschließlich Adoptiveltern, Großeltern und andere Erwachsene, die für das Kind von Bedeutung sind.

Es ist wichtig zu trennen“ normal », « kreativ", Natürliche Scham und Scham" giftig ».

Kreative Schande. Es ist notwendig für die Regulierung der Beziehungen in der Gesellschaft. Es ist notwendig, damit ein Mensch in einer Gesellschaft von Menschen leben kann. Durch das Empfinden und Erleben von Scham lernt das Kind, in der Gesellschaft zu leben. Das Kind lernt, was in einer bestimmten Gesellschaft normal und akzeptiert ist und was nicht. Zum Beispiel, dass es nicht üblich ist, natürliche Bedürfnisse auf die Straße zu schicken, nackt zu gehen usw.

Scham hält uns auf, sie dient dazu, sicherzustellen, dass wir uns im Rahmen der in einer Gesellschaft akzeptierten Normen und Verhaltensregeln verhalten. Stellen Sie sich vor, was in der Gesellschaft passieren würde, wenn jeder nur das tun würde, was er im Moment will - Chaos würde herrschen!

Scham gleicht die Balance zwischen unserem Selbstbild – wie wir uns präsentieren und unseren Handlungen aus. Wenn zwischen dem, was wir tun und dem, was wir zu sein glauben, ein Missverhältnis besteht, entsteht Scham. Scham entsteht auch, wenn wir einige unserer Werte „verraten“. Es ist ein Zeichen dafür, was uns wirklich wichtig ist. Anstatt zum Beispiel etwas zu tun, was für uns wirklich wichtig ist, tun wir etwas anderes - uns selbst "täuschen", "verraten" …

Scham ist ein Mechanismus, der es uns ermöglicht, aufmerksamer auf unsere Umgebung zu reagieren. Dies ist ein "Herausforderungs"-Marker. Er zeigt uns, dass wir aus etwas Vertrautem herauskommen, etwas Neues für uns tun. Und es ist normal, sich in dieser Situation zu schämen. Darüber hinaus gibt es in diesem Fall einen Prozess des psychologischen Wachstums einer Person. Wenn ich mich zum Beispiel noch nie in der Rolle eines Journalisten versucht habe, dann ist es ganz natürlich, sich vor der Aufnahme "zu sorgen".

Hinter Scham steckt immer ein Bedürfnis. Zum Beispiel das Bedürfnis nach Liebe, Akzeptanz, Anerkennung usw.

Wann entsteht normalScham sollte aufhören, innehalten und sich fragen: „Was möchte ich in dieser Situation erhalten und von wem? Was muss ich dafür tun?"

Auf der anderen Seite unterdrückt Scham jedoch die Aktivität: Es ist unmöglich, frei und natürlich zu sprechen, zu handeln usw. Scham schränkt uns ein und macht es unmöglich oder schwer, weiter von der „Norm“abzuweichen. Die Scham scheint uns zu sagen: „Warte, beeil dich nicht, bis es soweit ist …“: Scham macht sich Sorgen um unsere Sicherheit.

GiftigScham entwickelt sich im Alter von drei bis fünf Jahren. Ein kleines Kind ist völlig auf Erwachsene angewiesen, ohne sie kann es nicht überleben. Wenn die Eltern dem Kind nicht die sogenannte "bedingungslose Liebe" geben, sondern die elterlichen Anforderungen "bedingte Liebe" erfüllen. Eltern sagen dem Kind verbal oder nonverbal, was es sein soll, um ihre Liebe zu verdienen. Sie können ihr Kind ständig mit anderen vergleichen, es ist schwierig oder unmöglich, diesen Eltern zu gefallen, solche Eltern sind kalt und ablehnend. Das ist wie giftig Scham. Hinter der Scham steht die Angst, abgelehnt zu werden, die Angst, verlassen zu werden. Im Allgemeinen gibt es in vielen Sprachen der Welt ähnliche Sätze: "Schäm dich!", "Du solltest dich schämen!" und dergleichen. Das heißt, die Eltern sagen dem Kind tatsächlich, was er muss fühlen! Und wenn er das tut will nicht?!

Zur Prävention ist es sehr wichtig, dass das Kind im Jugendalter die "Unvollkommenheit" seiner Eltern sieht. Und das ist die Aufgabe der Eltern: zu zeigen, dass sie unvollkommen, unvollkommen sind und auch falsch liegen können. Wenn das Kind dann dieses „unvollkommene“Bild der Eltern sieht, kann es das Bild von sich selbst als „unvollkommen“akzeptieren. Es ist wichtig, das "Recht auf Fehler" zu haben!

Giftige Scham entsteht unabhängig von der Situation, dies ist der Unterschied zu " normal ». Normal, kreativ Scham ist situationsabhängig. Giftig gleich - es ist, als ob es die ganze Zeit gibt, auch nachts, sogar im Bett … Ein Mensch scheint die ganze Zeit seine Minderwertigkeit zu spüren, er ist "nicht so", kein Mann, kein Mann, nicht eine Frau, kein Spezialist. Und es wird davon ausgegangen, dass die anderen 8 Milliarden Menschen es sehen, es aber nicht zeigen oder es vielleicht bemerken. Das heißt, es gibt immer einen „anderen“in Scham, und es ist nicht so wichtig, ob es sich um eine reale Person handelt oder um ein Bild einer Person (einschließlich eines bereits Verstorbenen), ein Bild Gottes usw.

Mann mit giftige Schande bekommt nicht genug Kontakterfahrung mit anderen Menschen - er hat ständig Angst, von anderen abgelehnt zu werden. Für einen Erwachsenen kann die Abstoßung jetzt schmerzhaft sein, sogar sehr schmerzhaft, aber nicht tödlich. Für ein kleines Kind ist Ablehnung = eine Bedrohung seiner Existenz. Und für Erwachsene bedeutete Ablehnung vor einigen Jahrhunderten den Ausschluss aus der Gemeinschaft, aus dem Dorf, und dies ist der sichere Tod, da ein Mensch allein nicht überleben konnte.

Wenn sich eine Person "nicht so" fühlt, kann sie sich zum Ausgleich als "ideales Selbst" vorstellen - um das Schamgefühl loszuwerden. Das Ergebnis ist ein Gefühl von Arroganz und Stolz im Gegensatz zu Scham. Und dieses Ideal ist im Prinzip unerreichbar, und bald stellt sich ein Gefühl der eigenen Bedeutungslosigkeit ein. Dieses Verhalten ist beispielsweise typisch für Narzissten.

Ein „Idealbild“kann einer anderen Kontaktperson zugeordnet werden. Dann kommt es zu einer Idealisierung des Bildes dieser anderen Person und deren obligatorischer Abwertung. Es gibt kein wirkliches Treffen mit einer anderen Person. Bei der Idealisierung des Anderen identifiziert sich ein Mensch mit toxischer Scham gewissermaßen mit diesem „idealen“Anderen und fühlt seine eigene „Unterlegenheit“in etwas nicht. Wenn Scham im seelischen Bereich unerträglich ist, kann es beispielsweise zur Identifikation mit einem Hochschullehrer kommen; im Machtbereich - mit dem Chef, Stärke - mit einem Sporttrainer. Wenn im Bereich der Schönheit - dann wie in Puschkins Märchen: „Mein Licht, Spiegel! sag mir, aber melde die ganze Wahrheit: … "wenn die Antwort positiv ist, dann ist es gut, eine Weile ist alles in Ordnung. Wenn Ihnen die Antwort nicht zusagt, wird die Wut bis zur Wut: „Oh, du widerliches Glas! Du lügst, um mich zu ärgern." In diesem Sinne ist toxische Scham wie eine Sucht – die nächste „Dosis“wird ständig benötigt. Es hilft, aber nur für eine Weile.

Scham ist einer der ersten, der den Kontakt abbricht. Ein Mensch hat eine ständige, oft unbewusste Angst, dass er „irgendwie nicht so“ist und definitiv abgelehnt wird. Um diese unerträgliche Erfahrung nicht zu spüren, wird eine Person anderen Menschen nicht näher kommen. Nun, wenn es wirklich so plötzlich passiert ist, dass sie einer anderen Person noch ein bisschen näher gekommen sind, dann ist es unerlässlich, den Mechanismus der „vorausschauenden Ablehnung“zu starten. Finden Sie selbst Fehler in der anderen Person und lehnen Sie sie ab. Immerhin, wenn ich es schaffe, ihn zu verlassen / zu verlassen, bevor er über mich nachdenken kann, dann wird er mich nicht so sehen, wie ich wirklich bin!

Eine Person mit giftig Scham ist schlecht mit Dankbarkeit. Sie ist mechanisch, unaufrichtig, ohne ein Gefühl von "Wärme in der Brust".

Giftige Scham gibt uns nicht das Recht, Fehler zu machen. Wenn Fehler = Katastrophe, dann entschließt sich die Person, gar nichts zu tun, um das brennende Schamgefühl zu vermeiden. Nichts zu tun macht keinen Fehler. Scham hindert uns daran, uns an einer neuen Stelle zu versuchen, um eine Gehaltserhöhung zu bitten, ein Gehalt zu erhöhen, auf ein Mädchen zuzugehen usw.

Scham steckt immer viel Energie, auch in giftig, aber dort wird diese Energie nicht richtig genutzt: sie ist nach innen, auf sich selbst gerichtet.

Scham macht auch viel Freude. Und der Grad der Freude ist proportional zum Grad der Scham: Je weniger Scham (zum Beispiel "Peinlichkeit") - desto größer die Freude und umgekehrt.

Wenn die Eltern des Kindes gut genug wären, akzeptierend, liebevoll, dann giftig keine Scham entsteht. Die Person scheint sich zu sagen: „Ja. Ich bin allein gut genug. Es gibt einige Nachteile, aber trotzdem geht es mir gut."

Ich denke, es wird immer jemanden geben, der in irgendeiner Weise besser ist als wir. Und es wird immer jemanden geben, der schlimmer ist. Aber niemand wird wie wir sein. Die Erfahrung deines eigenen Wertes erscheint in der Erfahrung deiner eigenen Einzigartigkeit. Dieser Satz unterschiedlicher Erfahrungen, Qualitäten und Kenntnisse ist einzigartig und unnachahmlich. Niemand außer uns hat es. Meiner Meinung nach ist diese Idee sehr unterstützend und hilft, keine Angst zu haben und sich nicht zu schämen, man selbst zu sein.

Wie äußert sich Scham?

Auf der körperlichen Ebene senken wir den Kopf und schauen nach unten, die Schultern werden verstanden und sozusagen nach vorne gerichtet, als würden wir versuchen, kleiner zu werden. Hyperämie (Rötung) sichtbarer Körperbereiche - Gesicht, Hände, Dekolleté. Es kann zu einer erhöhten Herzfrequenz und Schwitzen kommen. Wir haben das Gefühl, dass wir etwas „falsch“machen. Mann in giftig zur Schande fühlt er sich »schändlich, schmutzig, unbedeutend, kleinlich, wertlos«. Gleichzeitig werden objektive Tatsachen, die das Gegenteil beweisen, einfach ignoriert. Wir sagen: „Ich bin bereit, im Boden zu versinken“, das heißt, die Scham ist so unerträglich, dass man nicht nur vor anderen Menschen davonlaufen, sondern der Realität entfliehen möchte, „sich selbst entfernen“, als ob wir kein Recht hätten überhaupt unter Menschen zu sein. Wir schämen uns der Tatsache, dass wir existieren, der Tatsache unserer Existenz. Wenn es gleichzeitig möglich ist, der Gesellschaft anderer Menschen physisch zu entkommen, wird die Scham tief gehen, die Person wird Erleichterung verspüren, aber nur für eine Weile.

Seltsamerweise ist eine der Formen der Manifestation von Scham das, was normalerweise als schockierend bezeichnet wird (wenn es sich in größerem Maße manifestiert - Schamlosigkeit). Ein Mensch scheint mit aller Kraft zu versuchen, sich selbst und auch anderen zu beweisen, dass er keine Scham hat. In diesem Fall "läuft die Person davon", trifft ihre Scham nicht, die Erfahrung tritt nicht auf. Die Energie der Scham ist sozusagen nach außen gerichtet. Innere Erfahrung findet nicht statt, und wenn man mit sich selbst (und mit seiner Scham) allein gelassen wird, verstärkt sich das Schamgefühl nur.

Was also können Sie dagegen tun? MIT normal, ungiftig du musst nichts mit scham zu tun haben. Wie ich oben geschrieben habe, ist es notwendig. MIT giftig Du musst arbeiten.

Da Scham ein soziales Gefühl ist und im Kontakt mit anderen Menschen entsteht, ist es auch notwendig, im Kontakt mit einer anderen Person mit Scham zu arbeiten. Und am besten, wenn es sich um eine nahestehende Person handelt. Selbst wenn du einer anderen Person nur erzählst, wofür du dich schämst, nimmt die Scham ab oder verschwindet sogar (es sei denn, die Scham ist giftig) ). Es kann ein Freund, eine Freundin, ein Ehepartner, ein Psychologe, ein Psychotherapeut sein. Dies ist diejenige, bei der Sie sicher sind, die Sie nicht scheuen, sich zu öffnen. Ein gutes Heilmittel gegen Scham ist Solidarität.

Eine Person mit giftig Scham viele Introjekte (aufgenommen im Glauben ohne kritische Reflexion der Meinungen, Aussagen anderer Menschen). Introjekte werden assimiliert und auf das gesamte Selbstbild extrapoliert. Ein Mensch schämt sich dann nicht für bestimmte Handlungen, Handlungen, sondern für sich selbst. In diesem Fall müssen Sie mit Introjekten arbeiten. Einer meiner Klienten hat zum Beispiel einmal erwähnt, dass er sich nicht ganz als Mensch fühlt und sich schämt, weil er nicht in der Armee gedient hat. Als Antwort auf meine Worte, dass in den Jahren, die seit meinem Dienst vergangen sind, kein einziger Mensch jemals zu mir so etwas gesagt hat wie "Haben Sie gedient? Mann, ich respektiere!" Zuerst erstarrte er, dann antwortete er, dass er es in all seinen dreißig Jahren nicht einmal für unnötig hielt.

Scham wird oft als Schuld und Angst getarnt. Der Unterschied zwischen Scham und Schuld besteht darin, dass der „Beobachter“in der Scham sozusagen auf uns und in der Schuld auf unser Handeln schaut. In der Scham erkennt sich der Mensch als etwas "nicht so, falsch", und im Falle von Schuld ist nur eine Handlung falsch, nur eine Handlung oder Untätigkeit, während die Person selbst "gut genug" ist. Es ist wichtig, diese Gefühle zu teilen und sie beim richtigen Namen zu nennen. Obwohl natürlich alle diese Gefühle zusammen vorhanden sein können.

Allgemein, Die Aufgabe der Psychotherapie besteht nicht darin, einen Menschen schamlos zu machen. Das Ziel der Psychotherapie ist es, Scham zu machen tragbar. Es ist notwendig, den Prozess des Scham-Erlebens im Kontakt mit einer anderen Person wiederherzustellen, um eine neue Erfahrung einer nicht-traumatischen Schamerfahrung zu machen und die Menschen zu finden, mit denen Sie Ihre Scham teilen können und nicht in Isolation gehen.

Wenn Sie das oben Gesagte selbst bemerken, möchte ich sagen: Daran ist nichts auszusetzen - so wurde es Ihnen beigebracht. Du kannst mit deiner Scham leben!