Psychologie Der Angst

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Video: Neuropsychologie der Angst 2024, März
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Anonim

Bei Vorträgen vor älteren Menschen vergleiche ich unwillkürlich, wie unterschiedlich unsere Rentner sind, "alte Menschen" und Europäer. Menschen im dritten Lebensjahr - so werden europäische Rentner genannt, die ein aktives soziales Leben führen. Früher wurden unsere Landsleute Rentner genannt - Menschen im Alter (über fünfzig), die als alt galten, weniger arbeiteten, immer häufiger krank wurden "Großmütter und Großväter". In den 2000er Jahren änderte sich der Trend. Kinder über vierzig zu bekommen ist keine Seltenheit mehr, und mit der Entwicklung der Medizin und des Informationsflusses verlängern die Menschen ihre Jugend und werden auf jeden Fall weitergebildet. Beim Abschied von 2014 haben wir uns metaphorisch von der Angst verabschiedet. Ich werde die häufigsten Ängste von "reifen Menschen" aussprechen, was sie für immer loswerden möchten, war die "BEWERTUNG VON ANGST und OPFER": - Angst, Angst um Kinder, geliebte Menschen; - Selbstzweifel, Schüchternheit; - Wut, Aggression, Reizbarkeit; - Angst, Misstrauen; - Beleidigung; - Angst vor Einsamkeit; - Faulheit; - Stolz; - Angst vor Armut, Obdachlosigkeit; - schlechte Erinnerungen.

Und sie wollten auch Gier, Verschwendung, Opferbereitschaft, Verlustschmerz, Beeinflussbarkeit, Leichtgläubigkeit, Angst vor Gesundheitsverlust, Angst vor Erblindung, Rechtfertigung von „Sündern“, Angst vor Veränderung, Angst vor „Sie lieben nicht“loswerden mich oder mich lieben, kümmere dich weniger, als ich will“…

Es ist üblich, folgende Angstabstufungen zu berücksichtigen: leichte Angst, Angst, Panik, Angst und Entsetzen.

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Ängste werden konventionell in drei Gruppen eingeteilt: biologische, soziale und existentielle. Biologische Ängste stehen in direktem Zusammenhang mit der Bedrohung des menschlichen Lebens oder der Gesundheit. Im Alltag oder in Notsituationen muss ein Mensch die sein Leben bedrohenden Gefahren überwinden, was Angst macht, d.h. kurz- oder langfristiger emotionaler Prozess, der durch reale oder wahrgenommene Gefahr erzeugt wird, Alarmsignal. Angst verursacht normalerweise unangenehme Empfindungen, kann aber gleichzeitig ein Signal für Schutz sein, denn das Hauptziel einer Person ist es, am Leben zu bleiben. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Reaktion auf Angst gedankenlose oder unbewusste menschliche Handlungen sein können, die durch Panik verursacht werden - eine Manifestation schwerer Angst.

Sozial – das sind Ängste und Sorgen, ihren sozialen Status zu ändern. Angst ist eine psychologische, emotional "negative" farbige Reaktion auf ein reales oder wahrgenommenes Ereignis.

Zwei notwendige Bedingungen für das Entstehen von Angst (nicht real, "jetzt stehst du auf den Schienen und siehst einen Zug auf dich zueilen", aber die vermeintliche): 1. Ein Bild erscheint (eine Vorstellung vom Geschehen) 2 Glaube, dass das Ereignis eintreten wird.

Diese Reaktion des Körpers wird nicht kontrolliert und ist genetisch bedingt. Dank ihr überlebte die Menschheit und sorgte für ihre Sicherheit. Existenzängste sind mit der tiefen Essenz eines Menschen verbunden und charakteristisch für alle Menschen, unabhängig von bestimmten Situationen.

Nach N. Salaté ist das „existentielle Gegebene“eine Realität, die wir nicht vermeiden können und die in uns die dem menschlichen Schicksal innewohnende Angst erzeugt. Zum Beispiel kann der Tod als unvermeidliche Realität Angst, Verleugnung, Depression usw. Sie können existenzielle Realitäten auch als Energiequelle wahrnehmen, die Angst erzeugen kann, aber auch Lebensfreude, Begeisterung auslösen kann.

Fünf Hauptkategorien werden beschrieben – die Endlichkeit des Seins, Einsamkeit, Verantwortung, Unvollkommenheit und Sinnsuche. Die Gestalttherapie in ihrem eigenen Paradigma berührte jedes dieser Themen. Dieser Ansatz untersucht die mentalen Manifestationen, die sie erzeugen, und wie Psychotherapie helfen kann, mit Ängsten umzugehen, damit jeder Klient seine eigene Antwort findet.

Die wichtigsten Reaktionen auf Angst sind Angriff, Flucht oder Erstarrung. Es gibt auch verschiedene Abwehrmechanismen – Verleugnung, Verdrängung, Rationalisierung, Ritualisierung und so weiter.

Häufiges und intensives Erleben von Angst durch eine Person führt zu einer psychischen Störung. Neurose ist ein Zustand, der in den meisten Fällen durch lang anhaltende, stark erlebte Stresssituationen verursacht wird, die die psychische Anpassung stören, eine Erschöpfung des Nervensystems (eine Kombination aus Reizbarkeit und erhöhter Müdigkeit), Angstzustände und autonome Störungen (Schwitzen, Herzklopfen, abnormale.) verursachen Magenfunktion usw.).

Obsessive, irrationale Angst, die mit einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation verbunden ist, die eine Person alleine nicht bewältigen kann, wird als Phobie bezeichnet.

Normalerweise fürchten sich die Menschen nicht vor dem Alter selbst, sondern vor Schwäche.

Aber wenn ein Mensch einen solchen Zustand nicht erlebt, dann gibt es im Alter Vorteile: "Ein älterer Mensch bekommt Freizeit, Unabhängigkeit, die Möglichkeit, kreativ zu sein. Goethe sagte, dass das Alter eine goldene Ernte ist. Michelangelo hat im Alter gearbeitet." von 90.

Leo Tolstoi, Repin, Aivazovsky - sie alle sind Hundertjährige. Die Hauptsache ist hier, eine konstante Last zu haben. Denn wenn Sportler den Sport verlassen, hört die Belastung auf und die Muskulatur sackt sofort ab. Ebenso verschlechtert sich das Gehirn, wenn eine Person nicht belastet wird."

"Wie kann man Ängste loswerden?" die häufigste Frage in der Arbeit eines Psychologen. Nachfolgend finden Sie einige Richtlinien zur Selbstrecherche und Selbsthilfe

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1. Erkenne Angst. Sei ehrlich zu dir selbst. Du musst wirklich in dich hineinschauen und entscheiden, was deine Ängste sind und woher sie deiner Meinung nach kommen. Viele Menschen durchlaufen dieses sehr frühe Stadium nie, weil sie oft Schwierigkeiten haben oder Angst haben, ihre wahrgenommenen Mängel zuzugeben. Vielleicht halten sie es für eine Schwäche, Dinge zuzugeben, die ihnen nicht ernst genug erscheinen.

2. Bekanntschaft mit Ängsten mit der „Fear List“-Technik Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie Ihre Ängste auf. Wenn Sie Angst haben, einem mit einem Messer bewaffneten Feind zu begegnen, sollten Sie dies aufschreiben. Usw. Seien Sie einfach sehr ehrlich zu wissen, dass dies Ihre einzige Chance ist, sich selbst zu helfen. Nachdem Sie eine solche Liste erstellt haben, müssen Sie entscheiden, wo Sie anfangen möchten. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre geringste Angst zu wählen, die am einfachsten zu bewältigen ist. Indem Sie Ängste auf diese Weise platzieren, werden Sie sie leicht nacheinander überwinden. Und wenn Sie zu Ihrer größten Angst kommen, werden Sie das Selbstvertrauen und die Willenskraft haben, damit umzugehen.

3. Übung "Hierarchie". Sie platzieren Ihre niedrigste Angst am unteren Ende des imaginären Angstbaums und Ihre höchste Angst an der Spitze und bauen so eine Hierarchie vom niedrigsten zum höchsten auf. Dann beginnt man mit der kleinsten Angst, sich „hochzuarbeiten“. Diese Methode fördert im Laufe der Zeit einen stetigen Fortschritt und eine Vertrauensbildung. Ihr nächster Schritt besteht darin, mit dieser allerersten Angst umzugehen.

4. Technik „Ich kann nicht. Ich will nicht . Wir haben bereits einen Aktionsplan festgelegt, aber etwas hindert uns daran, anzufangen. Betrachten Sie das Problem des Anfangs als Versagensangst und ändern Sie Ihre Einstellung von „Ich kann nicht“zu „Ich will nicht“. Da Sie wissen, dass Sie einfach nicht motiviert genug sind und dringend gesucht werden, ändern wir das Motto in „Ich – will“, was so viel wie „Ich – kann!“bedeutet.

Der Umgang mit unserer Angst ist nicht nur eine Gelegenheit, ehrlich zu uns selbst zu sein, sondern auch eine Möglichkeit, unseren Körper darauf vorzubereiten, mit der Situation effektiver umzugehen.

Lernen Sie, Ihre Ängste zu erkennen und nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil, wenn Sie sich ihnen stellen. Betrachten Sie Angst nicht als Angst, sondern als den Supertreibstoff, der Sie zum Handeln antreibt.

Warum sollten Sie Angst haben, wenn Sie über so mächtige Ressourcen verfügen?

Versuchen Sie, Ihre Angst zu studieren und ihre Energie für Ihre eigenen Zwecke zu nutzen. In jedem Fall stehen Psychotherapeuten verschiedener Richtungen bereit, Ihnen bei Ihren Veränderungen zu helfen. Wir werden in der Lage sein, gemeinsam mehrere "B"-Pläne zu entwickeln, und dies wird in Zukunft eine gute unterstützende Ressource sein. Kommen! Es gibt einen Ausgang!

„Monster, die von der Vernunft erzeugt werden, sind viel schrecklicher als die, die tatsächlich existieren. Angst, Zweifel und Hass haben mehr Menschen verkrüppelt als wilde Tiere. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Persönliche Meinung Koshkina Elena

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