Wie Behält Man Das Selbstwertgefühl? Auch Wenn Es Wie Nichts Aussieht

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Kein Wunder, dass sie sagen, das Neue sei das vergessene Alte. So tauchte bei der Vorbereitung von neuem Material plötzlich das Wissen der Universitätszeit auf, wie Knödel im Topf.

„Ich habe Probleme mit dem Selbstwertgefühl“ist der Satz, der am häufigsten gehört wird, wenn es um psychische Probleme geht. Und sie verdirbt das Leben wirklich sehr gut, denn die Stimme, die von klein auf aufgetaucht ist, zum Schweigen zu bringen, immer wieder zu wiederholen: „Das wirst du nicht können! du bist es nicht wert! schau mal - du siehst lächerlich aus! nicht so einfach. Ich schreibe gerade diese Zeilen und schaudere ein wenig, wenn ich daran denke, wie viel Zeit und Mühe ich gebraucht habe, um irgendwie mit ihm zu verhandeln.

Trotz der Tatsache, dass das Selbstwertgefühl von früher Kindheit an gebildet wird, gibt es zwei seiner Schlüsselkomponenten, die wir selbst zu einem bestimmten Zeitpunkt beeinflussen können.

1. Erwartung vs. Realität … Bereits im letzten Jahrhundert hat der berühmte Psychologe W. James eine einfache Formel für das Selbstwertgefühl geschaffen: Es ist notwendig, den „Erfolg der Aktivität“in den „Anspruch“zu unterteilen. Nun, zum Beispiel beschließt Masha, ihre eigene Kette von Bio-Tomatenläden zu eröffnen. Sie erwartet, dass Tomaten ihr nach einem Jahr Arbeit 10.000 Dollar im Monat einbringen. Das sind Claim-Maschinen. Nachdem sie Motivationsbücher gelesen und den Richard Bransons zugehört hat, kündigt sie ihren Job als Buchhalterin, nimmt einen Kredit auf und pflanzt voller Begeisterung Tomaten. Ein Jahr vergeht, Masha fasst die Ergebnisse zusammen und stellt fest, dass ihr Gewinn nur 1000 Dollar pro Monat beträgt. Dies ist der Erfolg der Maschine. Ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstwertgefühl können durch eine solche Realität stark beeinträchtigt werden. Daraus folgen zwei einfache, aber unglaublich wirksame Wahrheiten. Um unser Selbstwertgefühl zu erhalten, können wir

• Realistische Ziele setzen … Geben Sie es zu, wenn Mascha sich zum Ziel gesetzt hätte, nicht 10.000, sondern mindestens 5.000 zu verdienen, würde der Unterschied nicht mehr so erschreckend aussehen. Und wenn ihr Ziel einfach darin bestand, „ins Plus zu gehen“, dann hätte das Ergebnis ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflusst. Vor allem, wenn sie sich zuerst mit den Besonderheiten des Tomatengeschäfts beschäftigt und nach den Erfahrungen der Profis in diesem Geschäft gefragt hat.
• Ergebnisse zuweisen … Manchmal scheint es uns, dass wir, wenn wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, überhaupt nichts erreicht haben. Obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Wir haben das Recht, uns nicht nur für das A zu loben, weil es „ausgezeichnet“ist. Lob verdient sowohl die "Vier" (schließlich ist das gut! Und 1000 Dollar im Monat mit "noch jungen und wenig erfahrenen Geschäften" zu verdienen, ist ein sehr gutes Ergebnis. Nicht einmal, nicht so – das ist das Ergebnis. Und ganz ich selbst mit einem Großbuchstaben.

2. Sich mit anderen vergleichen … Egal wie viel moderne Gurus über „Wertlosigkeit“, „total positiv“und vielfältigen „Weltfrieden“sagen, die Menschen bewerten, bewerten und bewerten immer noch. Wie jeder von uns. Dies ist ein Mechanismus, durch den unsere Vorstellungen von uns selbst ab dem Alter von drei Jahren geformt werden. Die Frage ist nicht, ob wir vergleichen oder nicht, sondern die Frage ist, wie wir vergleichen. Und mit wem. Amerikanische Psychologen führten ein Experiment durch: Sie maßen das Selbstwertgefühl der Probanden, bevor und nachdem sie sich mit anderen Menschen in eine Reihe gesetzt hatten. Im ersten Fall sahen die Nachbarn abwechselnd sauber, stilvoll und teuer-reich aus. Im zweiten ist es schmutzig, schlampig und sehr schlecht. Nach welcher Warteschlange, glauben Sie, hat sich das Selbstwertgefühl der Probanden verbessert? Das ist richtig - nach den Armen und Schlampigen. Wenn wir uns daher ausschließlich mit Elon Musks und Steve Jobs vergleichen, senken wir unser Selbstwertgefühl und brechen uns von der realen Welt ab, in der es tatsächlich viel weniger „Reich, Schöne und Talentierte“gibt als wir.

Diese einfachen Life-Hacks helfen wirklich. Ich selbst habe sie schon oft ausprobiert - vor allem in Krisenzeiten, Zweifeln und totalem „Oh mein Gott, alles wird zur Hölle“.

Was denkst du darüber? Wie behältst du dein eigenes Selbstwertgefühl?