2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Kunden kommen mit einer Frage zu mir: Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern?
Wenn Menschen über Selbstwertgefühl sprechen, meinen sie normalerweise etwas Mythisches, das sich direkt auf den Mangel an Glück in ihrem Leben auswirkt.
In einem Gespräch stellt sich heraus, dass eine Person ein Gefühl von Freudlosigkeit, Unzufriedenheit mit dem Leben und Unbehagen hat. Er hat den Eindruck, dass das, was passiert, nicht von ihm abhängt, es keine Möglichkeit gibt, das Leben nach seinen Wünschen zu ändern. Und dieser Zustand wird durch eine logische Konstruktion einem geringen Selbstwertgefühl zugeschrieben. Es besteht der Wunsch, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Meinung, dass danach alles im Leben gut laufen wird. Aber Glück hängt davon ab, ob ein Mensch auf der Grundlage seiner eigenen Werte lebt, ob er mit seinem Leben zufrieden ist, ob sein Leben harmonisch ist. Und Selbstwertgefühl ist, wie eine Person sich selbst einschätzt.
In der Praxis stellt sich heraus, dass jeder Erwachsene seine Qualitäten, Kenntnisse, Fähigkeiten, Fähigkeiten und Leistungen, die Einstellung von Kollegen, die Liebe zu Freunden und mehr angemessen einschätzen kann, wenn Sie einer Person eine Reihe von Fragen zu ihrem Leben stellen.
Tatsächlich meinen Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl am häufigsten innere Konflikte:
- wenn ein Mensch sich selbst schätzt, aber die Umwelt bestätigt dies nicht: „Ich bin schlau, ich lebe wie ein Narr“, „Ich fühle mich sehr schlecht und versuche, besser zu werden“, „Ich versuche es, es gelingt mir nicht“, "Ich bin ein ausgezeichneter Spezialist, aber ich bekomme einen Hungerlohn."
- wenn eine Person erkennt, dass sie ihm gegenüber unfair ist, dass sie ausgenutzt wird, aber Angst hat, etwas zurückzugeben oder die Situation zu ändern. Viele denken sogar, dass sie besser sind als andere, aber die Welt ist ihnen gegenüber ungerecht.
Tatsächlich stellt sich heraus, dass das Selbstwertgefühl eines Menschen hoch ist, aber wenn er anfängt, sich mit anderen zu vergleichen und sich selbst anhand des Erfolgs und der Erwartungen anderer Menschen zu bewerten, entsteht ein Gefühl des eigenen Versagens.
Als solches gibt es kein niedriges oder hohes Selbstwertgefühl, es ist richtiger, über gesundes und ungesundes, positives und negatives Selbstwertgefühl, Persönlichkeitsstruktur und Verhaltensmuster zu sprechen.
Das Selbstwertgefühl kann man sich als Blume vorstellen - Kamille. Viele Blütenblätter sind Qualitäten, Fähigkeiten, Leistungen. Und im Zentrum steht der Kern der inneren persönlichen Erfahrung des eigenen Wertes, der mit nichts zusammenhängt: "Ich bin und ich bin wertvoll an mir!" Die Tatsache der Geburt und des Lebens einer Person, ihre Existenz, ist einzigartig und hat einen Wert und eine Bedeutung, während sie in keiner Weise mit ihren Fähigkeiten, ihrer Ausbildung, der Höhe des Geldes, der Position usw. Der Zustand "Ich bin!" und vor allem „Ich bin, wie ich will“gibt einem Menschen ein Gefühl von Lebensfülle, Freude, Glück und Kreativität.
Wenn eine Person eine solche Erfahrung ihres eigenen Wertes macht, bewertet sie sich selbst in Bezug auf das Erreichen ihrer Ziele und die Befriedigung ihrer Wünsche und Bedürfnisse.
Dann entsprechen alle anderen Fähigkeiten und Leistungen den persönlichen Zielen und Werten der Person selbst.
Jeder lernt zum Beispiel Englisch, aber warum brauche ich es persönlich? Ich brauche es nicht, ich werde es ihm nicht beibringen. Gleichzeitig leidet das Selbstwertgefühl nicht, denn hier ist eine Entscheidung gefallen: Englisch ist nicht nötig, um meine Ziele zu erreichen, für mein Leben und meine Bedürfnisse zu befriedigen. Oder eine Karriere: Mir geht es gut, wo ich bin. Oder im Gegenteil, eine Person sagt, dass es für sie persönlich wichtig ist, bestimmte Fähigkeiten zu beherrschen, um diese und jene Ziele zu erreichen. Und das ist das Kriterium: Helfen mir die Fähigkeiten und Fertigkeiten persönlich, meine Probleme zu lösen und meine Bedürfnisse zu befriedigen? Wenn ein Mensch ein gesundes, harmonisches Selbstbild hat, vergleicht er sich nicht mit anderen. Sein Selbstwertgefühl hängt nicht von den Meinungen anderer Menschen ab.
Und wenn im Zentrum der Persönlichkeitsstruktur keine Erfahrung mit dem eigenen Wert steht oder auf die man sich nicht verlassen kann, bewertet eine Person ihre Erfolge und konzentriert sich auf die Leistungen eines anderen, auf die Karriere eines anderen, die Meinung und Erwartungen anderer, auf deren Wünsche, Bedürfnisse und Ziele. …Ein Mensch lebt "nicht sein eigenes" Leben, ihm fehlt die Selbstverwirklichung, die Selbstverwirklichung.
Sie sagen über einen solchen Menschen, dass er „keinen Kern“hat. Das ganze Leben eines solchen Menschen ist ein Ausgleichsprozess, denn es gibt keine Hauptsache - seine eigenen Kriterien und Ziele. In diesem Fall ist die Persönlichkeit der Person verletzlich und verletzlich. Er ist empfindlich, duldet keine Kritik und Bemerkungen, da sein Selbstwertgefühl direkt von der Meinung anderer abhängt. Er will Glück, aber er möchte es von anderen Menschen bekommen, weil er sich auf soziale Muster, Muster und Stereotypen konzentriert. Er ist auf Anerkennung, Abzeichen und Leistung angewiesen. Er strebt immer nach etwas, beweist jemandem etwas. Er fühlt sich unwohl, es gibt keine Freude, und deshalb scheint es ihm, dass etwas mit seinem Selbstwertgefühl nicht stimmt. Aber tatsächlich fühlt er sich schlecht, weil es keinen Kern der Persönlichkeit gibt – es gibt kein Selbst in seinem Leben, es gibt kein Gefühl von „Ich bin“.
Ein solches Selbstwertgefühl gilt als ungesund und ist Teil der Psychologie des Opfers. Die Person gefällt, rettet, beschwert sich, macht sich Sorgen und kontrolliert andere. Aber ein solches Verhalten kann keine Befriedigung geben, weil es nicht der Mittelpunkt des Lebens anderer ist. Andere Leute haben sie. Aber er möchte so gerne von anderen zufrieden sein und verlangt beharrlich Aufmerksamkeit, Fürsorge, Liebe und Anerkennung. Und wenn er nicht bekommt, was er will, leidet er sehr. Anhand von Verhaltensmodellen von "Opfer" lebt er wie ein Opfer und fühlt sich unglücklich.
Menschen mit einem ungesunden Selbstwertgefühl, die Opferstrategien anwenden, können wie erfolgreiche, mächtige, wohlhabende Menschen aussehen, die im Leben gut sind. Sie demonstrieren dies aktiv, sie brauchen alle, die daran glauben. Sie behaupten sich, üben Druck auf andere aus, streben danach, eine hohe Position in der Gesellschaft einzunehmen.
Menschen mit harmonischem Selbstwertgefühl brauchen keine Schaufensterdekoration, sie müssen nichts beweisen. Ihr Selbstwertgefühl hängt nicht von äußeren Erfolgsmerkmalen ab. Gleichzeitig sind sich solche Menschen ihres Lebens als erfüllt, harmonisch und glücklich bewusst.
Das Selbstwertgefühl ist ein wichtiges Glied in der Struktur der menschlichen Persönlichkeit, auf dessen Grundlage eine Person entscheidet, wie und in welche Richtung sie sich entwickelt. Das Selbstwertgefühl bestimmt die Wahrnehmung der Welt und das menschliche Verhalten.
Die Basis des Selbstwertgefühls wird in der Familie gelegt und entwickelt sich je nach Lebensumständen. Wenn die Eltern dem Kind die Erfahrung bedingungsloser Liebe und Akzeptanz gemacht haben, wenn die Eltern ihr Kind allein wegen seiner Existenz lieben, wird es eine gesunde Einschätzung bilden.
Aber häufiger sagen Eltern zu ihren Kindern: „Warum dich lieben, was hast du wem Gutes getan? Wenn du gute Noten mitbringst, den Boden wischst, dann wirst du meine Liebe verdienen."
So entsteht ein ungesundes Selbstwertgefühl - ein Mensch hat die Erfahrung, dass er für etwas geliebt wird. Liebe muss man sich verdienen, Liebe nur, wenn man jemandem etwas Gutes tut. Und dann hängt das Selbstwertgefühl eines Menschen von der Einschätzung der Menschen um ihn herum ab - es hängt absolut und vollständig ab.
Gleichzeitig hat man das Gefühl, dass er sein Leben nicht lebt, dass er nicht tut, was er will. Aber was er will - er weiß es nicht mehr, weil er nicht weiß, worauf er sich konzentrieren soll. Es gibt keine Lebenserfahrung, die auf den eigenen Wünschen beruht. Ein Mensch hat sogar Angst vor seinen Wünschen, hält seine Bedürfnisse für unwichtig und unnötig. Auch alle Ziele zielen darauf ab, die Zustimmung anderer zu gewinnen.
Was zu tun ist? Wie macht man das Selbstwertgefühl gesund?
Wenn kein Kern vorhanden ist, wird die Persönlichkeitsstruktur nicht gebildet. Leider gibt es keine Schnellrezepte, es ist unmöglich, einen Knopf zu drücken - und alles wird sich ändern. Rehabilitation ist erforderlich, viel Arbeit, um die Persönlichkeit wiederherzustellen.
Egal wie alt Sie sind, beginnen Sie mit dem Wiederaufbau. Übernimm Verantwortung für dein Leben und fang an, dir selbst zu helfen. Alles ist erlernbar.
- Lerne deine Gefühle zu erkennen. Anfangs ist es schwierig, alle deine Gefühle ausnahmslos mit Respekt zu behandeln. Seien Sie sich ihrer bewusst, haben Sie keine Angst und manifestieren Sie sich. Viele haben Angst vor ihren Gefühlen, da sie sie nicht sozialverträglich ausdrücken können, sie nicht ausdrücken oder aussprechen können.
- Sei dir deiner Wünsche bewusst – alles, alles, alles. Nicht nur richtig, zulässig, sondern respektieren Sie alle Ihre Wünsche und suchen Sie nach der Möglichkeit, sie zu erfüllen.
- Seien Sie sich Ihrer Bedürfnisse bewusst und erfüllen Sie diese.
- Setzen Sie den Menschen Grenzen und verteidigen Sie ihre Interessen auf zivilisierte Weise.
- Setzen Sie Ihre Ziele basierend auf Ihren Interessen.
- Weg von Druck, Gewalt, Kontrolle.
Erst wenn sich der Fokus der Aufmerksamkeit von der Meinung anderer auf das Erleben des eigenen Wertes verlagert, stellt sich ein Gefühl der Freude ein.
Es ist unmöglich, den Prozess des Erlangens eines gesunden Selbstwertgefühls und eines freudigen, glücklichen Lebens zu trennen.
In dem Prozess, seine Gefühle und Wünsche zu verwirklichen, seine Bedürfnisse zu befriedigen, seine Ziele zu identifizieren, persönliche Grenzen zu verteidigen, treten Selbstachtung und Würde auf.
Ein hohes positives Selbstwertgefühl ist für einen Menschen ganz natürlich, was sich durch die Fähigkeit verwirklicht, nach seinen eigenen Interessen zu leben. Ein Mensch hat aufgrund seiner Geburt das Recht auf ein hohes Selbstwertgefühl.
Das Programm „Lernen, sich selbst zu lieben“entwickelt ein gesundes Selbstwertgefühl.
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