Achtsamkeit. Praktischer Nutzen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wahrscheinlich gibt es kein einziges Training, Buch, Artikel oder Podcast, das auf die eine oder andere Weise mit "praktischer Esoterik" zu tun hat, in der das Wort "Bewusstsein" nicht verwendet würde. Darüber hinaus bin ich mir absolut sicher, dass dieses Konzept der Eckpfeiler der Selbstentwicklung und Selbsterkenntnis ist und alle – oder die meisten – spirituellen Praktiken auf die eine oder andere Weise damit verbunden sind oder darauf aufbauen. Als praktizierender Life-Coach verwende ich diesen Begriff fast in jeder Sitzung, und erst kürzlich fragte mich ein Klient: "Aber genau dieses Bewusstsein, über das Sie ständig sprechen, was ist das?"

Um es so kurz wie möglich zu formulieren, würde ich sagen: „Bewusstsein ist die maximale Beteiligung am eigenen Lebensprozess“, wenn nichts „einfach so“, „von selbst“oder „aus Gewohnheit/Trägheit“geschieht, und Damit meine ich nicht nur tatsächliche Handlungen, sondern auch Gedanken, Gefühle, Emotionen und Einstellungen, aus denen wir auf äußere Reize reagieren.

So ein Beispiel ist mir eingefallen. Stellen Sie sich vor, in Ihrem Haus taucht eine kleine und sehr flinke Kreatur auf, vielleicht ein Hund oder ein Kätzchen, ein Entlein oder ein Frettchen. Es ist natürlich nicht von selbst aufgetaucht, aber mit Ihrer Hilfe haben Sie es gekauft / aus einem Tierheim geholt / auf der Straße gefunden, und jetzt tragen Sie freiwillig die Verantwortung dafür. Diese Kreatur ist sehr niedlich, bewegt sich sehr schnell, leise und aus Ihrer Sicht chaotisch, d.h. "geht unter die Füße". Das heißt, wenn Sie nicht auf diese Kreatur treten, darüber stolpern oder sich selbst sonst Schaden zufügen möchten, nicht aus böswilliger Absicht, sondern einfach weil die Bewegung der Kreatur nicht vorhersehbar ist, müssen Sie immer, nicht das Denken Sie jede Minute und fast jede Sekunde daran, dass, selbst wenn die Kreatur vor einer halben Sekunde nicht in der Nähe Ihres Beines war, dies nicht bedeutet, dass sie jetzt nicht da ist.

Ich habe zwei solcher Kreaturen, das sind meine Hunde, ab hier im Haus gilt die Regel: "Bevor Sie einen Schritt machen, stellen Sie zu 100% sicher, dass kein Hund direkt vor Ihnen steht." Die Analogie zu ihnen hat mich zu der obigen Definition von Bewusstsein veranlasst, und ich schlage vor, sie in vier Ebenen zu zerlegen: Handlungen, Gefühle, Gedanken, Einstellungen.

Beginnen wir mit der Aktion. Es scheint schwierig zu sein, jeder Erwachsene versteht, man könnte sogar sagen, versteht, warum er tut, was er tut, und ich spreche von ganz offensichtlichen Dingen - warum studiert jemand diesen oder jenen Beruf, arbeitet für einige und arbeitet dann, heiraten / heiraten, Kinder bekommen oder ein Frettchen. Dies ist jedoch nicht der Fall, es stellt sich heraus, dass es sehr wenige solcher Menschen gibt, und die meisten von ihnen tun alle oben genannten und andere "lebensformende" Handlungen, ohne zu viel nachzudenken und sich nicht zu viel zu fragen: "Muss ich? willst du das wirklich?" Hier gibt es viele Möglichkeiten: eine Universität nach dem Prinzip "Geldberuf" wählen, einen Job nach dem Prinzip "die haben sie nirgendwo anders gemacht" wählen (dasselbe passiert übrigens auch bei der Ehe), oder mit dem Prinzip "nicht weit weg von zu Hause", die Geburt eines Kindes, weil "es passiert ist", Heirat weil "es ist Zeit", und sogar ein Frettchen weil "der Nachbar hat, und was bin ich schlimmer?" Und ehrlich gesagt ist das große Problem hier nicht einmal, dass ein Mensch diese Handlungen unbewusst oder nicht nach seinem persönlichen Wunsch getan hat – alles kann passieren, manchmal auch reale Umstände zwingen – sondern dass er sie weiterhin ausführt, auch wenn sie regelmäßig dazu führen negative Emotionen stumm schalten. Das heißt, nicht "Was kann ich tun, um mich mit meinem Leben glücklich zu machen", sondern "Mein Leben macht mich nicht glücklich, also sitze ich und beschwere mich in meiner Freizeit darüber".

In meinem Buch "Ein Puppenhaus für einen Igel" konnte die Hauptfigur am Anfang der Geschichte die Frage nicht beantworten: "Warum tust du, was du tust?" … Was sie tat, gab ihr mehr negative Gefühle als alles andere.

Wenn eine Person anfängt, diese Frage regelmäßig zu stellen und ehrliche Antworten darauf zu finden, nenne ich es "Bewusstsein". Auch wenn die Antwort lautet: „Ich arbeite in einem Job, den ich hasse, weil er mir ein Einkommen bringt“, ist das besser als „Ich weiß nicht“. Natürlich bedeutet einfaches Bewusstsein für das Problem nicht seine Lösung, aber es geht definitiv einen Schritt darauf zu. Die nächste Frage wird sein: "Was möchten Sie tun und wie können Sie es schaffen, dass das, was Sie tun möchten, Ihnen auch Einnahmen bringt?" Wenn du darüber nachdenkst, hast du bereits die Chance, dich einer neuen Realität näher zu bringen.

Als nächstes ist die Ebene der Gefühle. Teilweise habe ich darüber im Artikel über Verantwortung geschrieben, als ich sagte, dass der Mensch selbst für die Emotionen verantwortlich ist, die er erlebt. So sehr wir auch niemandem die Schuld geben möchten, das Wetter oder die Umstände, dass "ich schlecht gelaunt bin", der Punkt liegt nicht in ihnen, sondern in uns. Unsere sogenannte „schlechte Laune“ist ein Signal dafür, dass jemand in uns, ein Teil von uns, die Subpersönlichkeit (ich nenne sie „kleine Leute“) nicht etwas bekommt, was er braucht, er ist unglücklich. Wenn ein Klient sagt: "Ich bin traurig / ich bin einsam / ich fühle mich schlecht", werde ich immer klarstellen: "Wer genau in dir fühlt sich schlecht, wer ist traurig und wer ist einsam?" Wenn Sie zu lange versucht haben, „für alle gut zu sein“und dabei vergessen haben, dass Sie auch Ihre eigenen Wünsche haben, wird irgendwann der Teil von Ihnen, der etwas für sich will, herauskommen und Aufmerksamkeit verlangen, und es wird Ihnen so vorkommen dass Sie einfach „müde / nicht geschlafen / verstimmt“sind; wenn du zu lange eine respektlose Haltung dir gegenüber ertragen hast und dies mit irgendetwas erklärst, dann kommt irgendwann der Groll ganz klar heraus, und du wirst dich auch unwohl fühlen, und wenn dich zum Beispiel dein Freund nicht anruft lange Zeit, dann höre auf dich selbst, Hat die Angst vor der Einsamkeit ihren Kopf erhoben? Für Praktizierende eines bewussten Ansatzes ist jede "schlechte Laune" eine Ausrede, um innezuhalten, nachzudenken und genau zu verfolgen, wer im inneren Reich leidet, was wiederum bereits ein Schritt in Richtung einer Lösung ist.

Gefühle hängen immer vom Denken ab und entstehen nicht von selbst. Hinter jeder negativen (und auch positiven) Emotion steckt ein Gedanke. Zum Beispiel ist ein Mädchen unglücklich, dass ein junger Mann sie nicht anruft. Welcher Gedanke löste dieses „unglückliche Gefühl“aus? Jeder hat seine eigenen Antworten, aber ich gebe ihnen folgendes: „Er hat aufgehört, mich zu lieben / liebt nicht / hat nie geliebt / er hat mich verlassen / ich wurde allein gelassen / ich bin nicht gut genug für ihn / Ich werde nie heiraten / ich werde immer einsam sein / ich bin fett, deshalb hat er kein Interesse / ich bin ein Verlierer / niemand liebt mich / ich bin seit vielen Jahren, aber ich bin immer noch nicht verheiratet!”. Die Liste geht weiter, es gibt viele interessante Dinge, manchmal haben diese Sätze nichts mit der Realität zu tun, und wenn man vernünftig darüber nachdenkt, versteht man nicht, wie und wo es in den Kopf gekommen ist.

Die nächste Ebene ist die Ebene der Einstellungen oder die Ebene der Vernunft. Durch die Analyse von Gefühlen und Gedanken kommen wir dahin, wo alles herkommt – die Grundhaltungen, die unser Leben ausmachen. Veränderungen auf dieser Ebene führen zu globalen Veränderungen bei allen anderen und sind sehr spürbar. Nehmen wir zum Beispiel hier das Mädchen, das traurig ist, dass ihr Freund keine Anrufe bekommt. Angenommen, das Gefühl der Traurigkeit kommt von dem Gedanken: "Ich werde nie heiraten", aber was ist die Einstellung dahinter? Mit anderen Worten, und was an "unverheiratet" so schrecklich ist, einige sind dort im Allgemeinen in Ordnung, weil sie für niemanden verantwortlich sein müssen, außer für sich selbst. Die Einstellung kann so sein: "Unverheiratete Frauen sind wertlos" oder "Du kannst nicht alleine überleben" oder etwas anderes, aber es ist diese Einstellung wahrscheinlich, die das Mädchen dazu bringt, sich an diesen Freund zu klammern, obwohl er es vielleicht nicht um jeden Preis ist. Und wenn diese Einstellung entfernt wird, verschwindet der Rest der Kette von selbst.

Aus der Sicht der Achtsamkeit ist eine gute Übung diese: Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein negativer, schwerer, verstörender Glaube zu Ihnen gekommen ist, dann beginnen Sie zu verstehen, was genau das ist und was er Ihnen sagen möchte. Was ist das Gefühl, was ist der Gedanke dahinter und was ist die Haltung hinter dem Gedanken. In einer Sitzung mit einem Spezialisten ist das natürlich einfacher, denn der Transformationstrainer führt dich schneller durch alle Levels und lässt dich nicht "entkommen" - und der Verstand will das wirklich, aber wenn keiner zur Hand ist, dann können Sie versuchen, alleine zurechtzukommen.

Zusammenfassend können wir sagen, je weniger Sie in Ihren Handlungen, Gedanken und Gefühlen von "Automatismus" und "Autopilot" sind, desto näher sind Sie am Bewusstsein und desto einfacher ist es für Sie, so zu leben, wie Sie es möchten, und nicht wie " es ist von selbst passiert."

Viel Erfolg bei deinen Kreationen,

Dein, #anyafincham