2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Pandemie-Panik in der Welt 😰
Kunden kommen mit verstärkten Ängsten und Phobien. An allem ist das Coronavirus schuld. Die Panik, die er weltweit verbreitet, steckt die Menschen schneller an als das Virus selbst.
Panik, Stress und ständige Angst führen zu Erschöpfung, die in keiner Weise zur Widerstandskraft des Körpers beiträgt und das Immunsystem stärkt.
So vermeiden Sie Panik:
1. Stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um sich und Ihre Familie zu schützen:
✔️ Hände mit Seife waschen, Antiseptikum verwenden, Gesicht, Augen, Mund und Nase nicht mit den Händen berühren;
✔️ Bleiben Sie nach Möglichkeit zu Hause, wenn Sie ausgehen müssen - halten Sie Abstand zu anderen Personen;
✔️ Lüften und Nassreinigung nicht vergessen;
✔️ bei Erkältung, Fieber, Husten und Atemnot einen Arzt aufsuchen;
✔️ die Empfehlungen der Gesundheitsbehörden und Quarantänemaßnahmen einhalten;
2. Studieren Sie die Statistiken zum Coronavirus, wir geraten hauptsächlich in Panik vor dem Unbekannten:
✔️ in 80% der Fälle verläuft das Coronavirus wie eine Erkältung;
✔️ ältere Menschen und Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen sind gefährdet;
✔️ bei Kindern ist das Coronavirus in den meisten Fällen asymptomatisch;
✔️ Die Sterblichkeit durch Coronavirus beträgt 0,4% für Personen unter 50 Jahren, 1,3% unter 60 Jahren, 3,6% unter 70 Jahren; 8% unter 80 Jahren;
✔️ nach Quarantänemaßnahmen ist die Inzidenz des Coronavirus in China praktisch verschwunden;
3. Informationshygiene beachten:
✔️ Vertrauen Sie nur vertrauenswürdigen Quellen;
✔️ sich an panikgetriebenen Gesprächen und Diskussionen über das Coronavirus beteiligen;
✔️Konzentrieren Sie sich nicht auf schlechte Nachrichten, es passieren viele gute Dinge auf der Welt, lesen Sie zum Beispiel Geschichten darüber, wie sich Menschen in verschiedenen Ländern gegenseitig unterstützen;
✔️ weniger Zeit im Internet verbringen, eintönige Hausarbeit lenkt gut von störenden Gedanken ab;
4. Versuchen Sie nicht zu kontrollieren, was Sie nicht beeinflussen können:
✔️ Das Gefühl der Ohnmacht wächst nur, wenn Sie versuchen, die Situation mit dem Coronavirus zu kontrollieren, Ihre Einschränkungen zuzugeben und nur das zu tun, was von Ihnen abhängt;
✔️ Überlegen Sie sich einen Aktionsplan in verschiedenen Situationen, dies wird helfen, die Kontrolle über das Geschehen wiederzuerlangen;
✔️Sie können in der aktuellen Situation weiterhin wählen, was Sie tun möchten, z. B. sich um Dinge kümmern, die lange verschoben wurden;
5. Passen Sie auf sich auf:
✔️ Wechseln Sie nach Möglichkeit auf Remote-Arbeit;
✔️ lernen, genug Schlaf zu bekommen, schlechter Schlaf reduziert die Immunität;
✔️ Machen Sie eine Pause und haben Sie eine interessante Zeit - machen Sie Übungen, lesen Sie ein neues Buch, schauen Sie Filme, verpflanzen Sie Blumen, kochen Sie etwas Leckeres, zerlegen Sie den Schutt im Schrank;
✔️ tue, was du liebst oder tue, was du lange aufgeschoben hast;
☝️Denke daran, Panik ist die Angst vor einer unbekannten Zukunft. Um damit fertig zu werden, muss man sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren.
🧘♀️Ich schlage einen einfachen Weg vor, um mit Angst umzugehen:
Setze dich auf einen Stuhl, atme ein paar Mal tief durch, konzentriere dich auf die Sinne – wo bin ich? was sehe ich? was höre ich? Wie fühlt sich der Stuhl an? Ist das, was ich sehe, höre und berühre, angenehm oder nicht? Nehmen Sie (zum Beispiel) Kaffee und fühlen Sie seinen Geruch und Geschmack, sagen Sie Ihre Gefühle laut - Ich bin zu Hause, ich sitze in einem Sessel, ich sehe meinem Sohn beim Spielen zu, ich höre Vögel vor dem Fenster singen und Autos fahren, Ich trinke Kaffee, ich mag es bitter schmecken und riechen. Hier und jetzt sind meine Lieben und ich gesund.“
Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben und Ihre Gedanken nicht in eine ängstliche Zukunft zu lenken. Alle Menschen auf der Welt machen gerade eine schwierige Zeit durch, und was wir wirklich tun können, ist ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu geraten.
Gesundheit und Ruhe für uns alle!
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