2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Gewohnheit der Selbstkritik ist eine der zerstörerischsten Gewohnheiten für das Wohlbefinden eines Menschen. Vor allem für das innere Wohlbefinden.
Äußerlich kann eine Person gut und sogar erfolgreich aussehen. Und innerlich - sich wie ein Nichts zu fühlen, das mit seinem Leben nicht fertig wird. Leider ist dies nicht so selten.
Selbsthilfe ist eine Fähigkeit, die hilft, das innere Gefühl von „minus“zu „plus“zu ändern. Gehen Sie von „Ich bin schlecht und wertlos“zu „Mir geht es gut, ich kann, ich kann“und dies wird Ihre Gefühle und Ihr Leben qualitativ verändern.
Nur Affirmationen und Selbstgespräche sind unabdingbar. Ich denke, wenn mein Leser die Angewohnheit der Selbstkritik hat und Affirmationen ausprobiert hat, weiß er das bereits aus Erfahrung: Es ist unmöglich, sich selbst davon zu überzeugen, dass mit einem alles in Ordnung ist, wenn man in seinem Herzen absolut nicht daran glaubt.
Der Übergang von Selbstkritik zu Selbsthilfe braucht Zeit und Aufmerksamkeit.
Achte zunächst auf kritische „Stimmen“und was sie „flüstern“. Das heißt, auf die Zusammensetzung der Gedanken, die in einem Menschen erscheinen, wenn er sich selbst kritisiert.
Dann zur Analyse dieser Nachrichten.
Dann zu Zweifeln an der Wahrhaftigkeit und Fairness ihrer Worte …
"Bevor Sie ein Gefäß mit etwas Neuem füllen, müssen Sie es vom alten befreien."
Ja, die Fähigkeit zur Selbsthilfe baut auf früherer Selbstkritik auf.
Auf diese Stufe kann nicht verzichtet werden.
Mit Selbstkritik zu arbeiten ist in diesem Sinne, als würde man einen giftigen Stoff zu fruchtbarem Boden verarbeiten, auf dem man neue, ressourcenschonende Gewohnheiten entwickeln kann – um seine Leistungen wahrzunehmen, anzuerkennen und zu akzeptieren, seine Arbeit, seinen Beitrag und einfach sich selbst zu schätzen.
Und genau wie die Bodenbearbeitung und der Anbau von Feldfrüchten erfordert diese Arbeit Zeit, Maß und Regelmäßigkeit.
⠀ Deshalb ist das Format der Langzeittherapie stabil und regelmäßige Treffen.
Und laut diesem Therapeuten ist es so schwierig, dem früheren Menschen zu sagen, wie lange es dauern wird, sein Problem zu lösen und in ihm ein neuer, blühender, fruchtbarer "Garten" zu "wachsen".
Schließlich weiß er nicht, was genau und in welcher Lautstärke der andere in sich trägt. Auf welchem Boden will er seinen Garten anbauen?
Vielleicht graben Sie und finden schwarze Erde und frische unterirdische Quellen. Oder vielleicht rostige Bewehrung, Ton und Polyethylen.
Jemand bringt gefrorenen Boden mit Eis bedeckt. Und jemand schwebt überall herum wie ein eisiger Eisberg.
Klima, sich ändernde Wetterbedingungen, die Verfügbarkeit von nützlichen Gartengeräten (Ressourcen) in Reserve und die Fähigkeit, diese zu nutzen (die Fähigkeit, Unterstützung zu erhalten) - es ist unmöglich, im Voraus vorherzusagen und zu erkennen.
All dies kann nur im Prozess, auf dem Weg, gelernt werden.
Und in jedem Fall ist es bei der Begegnung mit der inneren Welt einer Person möglich, etwas nur gemäß den unterschiedlichen Umständen und vor allem der aktuellen Wahl und dem Wunsch der Person zu ändern, die zur Sitzung gekommen ist.
Maria Veresk, Online-Psychologe, Gestalttherapeut.
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