Wutmanagement: Wie Man Nicht Freundlich Ist Und Wut Umarmt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Um mit deiner Wut umzugehen, musst du sie zuerst akzeptieren. Sie können Ihre Wut nicht akzeptieren, ohne Wut als ein gutes Gefühl zu erkennen.

In diesem Artikel werde ich Arbeiten zum Akzeptieren von Wut und mir selbst in der Wut meines Klienten in der Szenariotherapie zitieren (Erlaubnis zum Veröffentlichen erhalten).

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Unterdrückte Wut - Dies ist Teil des No Feelings-Szenarios vieler Mädchen und Frauen, da die Unterdrückung von Wut und Aggression Teil der sozialen Programmierung kleiner Mädchen ist.

Sie wachsen auf und finden Jungen als Ehemänner, die leicht Grenzen überschreiten. Oft entsteht das fügsame Mädchen-Szenario als Konflikt mit dem echten Vater in der Kindheit.

Wutmanagement: Wie man Wutgefühle akzeptiert

Eine kurze Geschichte meiner Kundin, vor einer Geschichte, die erklärt, wie das Mädchen ihre Wut verbot:

Es ist wahrscheinlich immer noch sinnvoll zu sagen, dass der Mann für mich in vielerlei Hinsicht die Rolle eines Vaters gespielt hat. Ich erwartete, dass er für mich sorgte, mich unterrichtete, mir (buchstäblich) vor dem Schlafengehen Märchen erzählte und sich generell auf jede erdenkliche Weise um meinen Vater kümmerte. Sogar beim Sex stellte ich mir manchmal vor, dass ich Sex mit meinem Vater hatte. Ich kann mich an keine Inzestgeschichten aus meiner Kindheit erinnern. Mama und Papa ließen sich scheiden, als ich 5 Jahre alt war. Peinlich besorgt, mir die Schuld gegeben, ein schlechtes Kind zu seinund er ging, um andere zu machen.

Vor der Scheidung war der Klient oft Zeuge von Streitereien zwischen Mama und Papa. Mama schrie, zerschmetterte das Geschirr, drückte ihren Unmut (Wut) auf jede erdenkliche Weise aus.

Ein 5-jähriges Mädchen, das sah, wie sein Vater zu einem anderen ging, entschied: "Wenn ich groß bin, werde ich klüger als Mama, ich werde freundlich und fürsorglich sein und ich kann jeden Partner behalten."

Das Drehbuch entschied "nicht wie meine Mutter zu sein" und verankerte in ihr das Wutverbot.

Ich gebe in meinen Sitzungen Hausaufgaben, in diesem Fall habe ich den Klienten gebeten, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum es gut ist, Ärger auszudrücken.

Warum es gut ist, Wut auszudrücken - Meine Kundenliste

• Wut auszudrücken ist gut, weil es dir hilft, dich zu schützen und dich vor Gefahren zu schützen.
• Wut auszudrücken ist gut, weil es Energie ist, die Sie verwenden können, um Ihr Geschäft auszubauen.
• Wut auszudrücken ist gut, denn indem ich sie ausdrücke, setze ich die Energie frei, die in meinem Körper stecken bleiben und Krankheiten verursachen könnte. Wut zu kontrollieren ist schwierig, und Wut loszulassen erleichtert den allgemeinen Zustand des Körpers und der Psyche.
• Wut auszudrücken ist gut, denn indem ich sie ausdrücke und akzeptiere, erlaube ich mir, alles zu sein und in jedem Zustand zu sein, ich muss nicht so tun
• Wut auszudrücken ist gut, denn Wut ist die Energie des Handelns, es ist einfacher, damit voranzukommen.
• Wut auszudrücken ist gut, weil es anderen zeigt, wie man mich nicht behandelt, und es anderen nicht erlaubt, mich zu manipulieren.
• Wut auszudrücken ist gut, denn Wut auszudrücken macht mich stark.
• Wut auszudrücken ist gut, denn so können Sie neue Territorien erobern und Ihren Einflussbereich erweitern.
• Wut auszudrücken ist gut, weil ich viel davon habe und wenn ich sie ausdrücke, fühle ich unglaubliche Erleichterung und Befreiung.
• Wut auszudrücken ist gut, weil es einem die Möglichkeit gibt, aufrichtig zu sein und den Leuten klar zu machen, was mir wichtig ist und dass ich keine Angst habe, offen darüber zu sprechen. Daher ermöglicht Wut, ehrliche, offene und tiefe Beziehungen zu Ihren Mitmenschen aufzubauen.

Diese Aufgabe wurde entwickelt, um das Problem der Annahme von Gedanken zu lösen. diese Wut ist ein gutes Gefühl.

Wie man Wut umarmt: 5 Beispiele aus der Vergangenheit, wie man Wut ausdrückt

Viel schwieriger für meine Klientin (wie schlau sie ist!) erhielt die Aufgabe, sich an 5 Beispiele aus ihrer Vergangenheit zu erinnern, bei denen es eine gute Strategie wäre, über ihre Wut zu sprechen.

1. Als Mama und Papa sich scheiden ließen, hätte ich wütend werden sollen und sagen sollen, dass es mir weh tut und wehtut, dass das passiert. Ich bin wütend, dass mir niemand die Gründe erklärt hat und nicht sagt, dass er mich liebt und ich nichts damit zu tun habe.
2. Ich hätte der Schwester meines Freundes offen sagen sollen, dass sie unhöflich und unangemessen mit mir war. Du musstest deine Wut ausdrücken, dich schützen und sie in ihre Schranken weisen.
3. In einem Konflikt mit ersterem musstest du deine Position verteidigen und darfst dir nicht erlauben, so mit dir zu reden.
4. Ich hätte wütend auf meine erste Liebe sein sollen, als er log und manipulierte und sagte, dass ich nicht so behandelt werden sollte.
5. Ich hätte wütend auf meinen Partner werden sollen, als er mir auf den Kopf schlug und deutlich machte, dass es bei mir unmöglich sei, mich wehren und Ärger äußern.

Wie Sie sehen können, zeigt dieser Auftrag meine Verantwortung, Situationen, in denen Wut die Aufrechterhaltung und den Schutz von psychischen und physischen Grenzen ist.

Wir arbeiten weiter daran, sozialverträgliche Ausdrucksformen und Ausdruck von Wut zu akzeptieren und zu lehren. Dank des Fleißes und des Mutes des Kunden kommt unsere Arbeit gut voran.

Welche erfolgreichen Formen der Akzeptanz von Wutgefühlen kennen Sie?

Ich werde Ihnen nicht böse sein, wenn Sie den Artikel in sozialen Netzwerken teilen, kein bisschen!

Sich selbst akzeptieren: 5 Phasen der Selbstakzeptanz

Der Hauptgrund für Ihre Angst liegt in Ihrer Leber.