2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Warum sinkt Ihr Selbstwertgefühl, wovon hängt es ab, wie können Sie es steigern und Ihr „Ich“zurückgewinnen?
Der erste und wichtigste Grund ist, dass Sie innerlich kein Vertrauen in sich selbst und Ihre Stärken haben. Selbstbewusstsein basiert oft allein auf den Einschätzungen und Meinungen anderer Menschen. Nicht nur Bewertungen - unterbewusst erwarten Sie ständig eine Reaktion von anderen, und wenn sie nicht folgt, fühlen Sie sich schlecht. Zum Beispiel möchten Sie, dass jeder nach einem Tanz stehende Ovationen ausspricht, nicht laut genug Applaus bedeutet, dass der Tanz mittelmäßig oder völlig schrecklich war; du hast ein schönes neues kleid angezogen, aber dein freund hat nichts mitbekommen, am ende hast du das kleid für hässlich entschieden und es in den schrank gelegt. In diesen Situationen verbirgt sich eine wichtige Nuance - Sie haben vergessen, sich zu fragen, ob Sie sich in diesem Kleid wohl fühlen, wie Ihre Leistung gefallen hat, wie Sie bestimmte Ergebnisse erzielt haben und ob Sie damit moralisch zufrieden sind? Die Antwort auf die letzte Frage ist sehr wichtig - hast du dich drinnen amüsiert? Verlagern Sie den Fokus der Aufmerksamkeit von anderen Menschen auf sich selbst, hören Sie auf, auf die Bewertung anderer zu warten, denken Sie an sich selbst und bewerten Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Wünsche. Wie sehr magst du das, was du im Leben tust? Wenn Sie lernen, sich auf sich selbst zu verlassen, denken Sie in Zukunft nicht mehr darüber nach, was andere Leute denken und sagen, wie sie Ihr Verhalten und Ihre Worte bewerten. Im Zusammenhang mit der Frage sprechen wir von einer Situation von 1 zu 20, das heißt, wenn 10 Personen Ihnen sagen, dass alles schlecht ist, sollten Sie zumindest zuhören.
Der zweite Grund ist, dass Sie ständig darauf fixiert sind, was als richtig und falsch gilt, wie Sie es tun und was nicht. In der Gesellschaft gibt es bestimmte Normen, Grundlagen und Regeln, die unsere Beziehungen bestimmen. Dies ist richtig und muss befolgt werden. Jedoch in Situationen "wähle ein rotes oder grünes Kleid", "gehe schnell oder langsam", "was sollte ein weiblicher Gang sein", "welche Funktionen muss ein Mann in einer Beziehung erfüllen" usw. kein Psychologe oder Coach!). Was werden Sie als Mann (Frau) in einer Beziehung gerne tun? Nur Sie kennen die richtige Antwort auf diese Frage! Und lassen Sie die Leute „herumreden“, die Hauptsache ist zu verstehen, dass für mich ein solches Verhaltensmodell das akzeptabelste und bequemste ist. Sie sollten nicht auf andere Menschen hören, sobald Sie auf die Meinung eines anderen hören - Ihr Selbstwertgefühl sinkt, toxische Gedanken entstehen ("Er ist ein Narzisst, ein Manipulator" usw.), aufgrund des Fehlens einer harter innerer Kern und festes Selbstvertrauen, ein Mensch beginnt sich emotional anzuschalten …
Der letzte Grund ist, dass Sie sich selbst nicht kennen. Wenn eine Person sich selbst nicht gut genug kennt, wird sie kein Selbstvertrauen haben. Oft ist dieser Moment mit einer positiven, gutmütigen Spiegelung einer anderen Person verbunden, die ihn voll unterstützt, das Gute will und versucht, dass sein Freund sich selbst besser kennt. Warum ist die Wirksamkeit der Psychotherapie in diesem Fall recht hoch? Ein Psychotherapeut ist immer die Person, die Ihre Gefühle, Mimik, Handlungen (was Sie getan haben und warum) widerspiegelt, sich mit Ihrem Problem befasst und immer Feedback gibt. Es ist dieses Feedback, das wichtig ist, um in Ihrem Bewusstsein ein Verständnis von sich selbst aufzubauen (Was für ein Mensch bin ich?). Es gibt jedoch eine andere Aufgabe, die ohne die Begleitung einer anderen Person nicht erledigt werden kann - Ihren Schatten (diese Gefühle, Charaktereigenschaften, die verdrängt wurden) zu erkennen. Relativ gesehen glaubt ein Mensch, dass er kein Egoist und kein böser Mensch ist, aber schließlich gibt es im Leben eines jeden Momente, in denen wir böse und egoistisch sind. Und das sind wichtige und notwendige Momente, sie geben uns einen anderen Bonus. Die Leute sind es jedoch gewohnt, diese Situationen zu leugnen („Ich mag dieses Verhalten nicht!“). In der Tat, egal welche Charaktereigenschaft oder welches Gefühl Sie haben, es ist in absolut jedem von uns inhärent. Aber wie oft, in welchen Situationen, unter welchen Umständen setzen Sie Ihre Charaktereigenschaften ein? Je mehr ein Mensch "inakzeptable" Charaktereigenschaften für sein Bewusstsein leugnet, desto mehr werden sie in die unvorhersehbarsten Momente des Lebens, Zweifel, einschneiden. Wenn du sie nicht erkennst, "klettern" sie heraus, kontrollieren dein Leben und leben es für dich. Erkenne also deine Schattenanteile an, übernimm die Kontrolle über sie und werde viel selbstbewusster.
Deshalb, wenn Sie beschuldigt werden ("Ja, Sie sind eine Art Böse! Ja, Sie sind ein Egoist!"), liegt dies daran, dass Sie den Teil von sich selbst nicht akzeptiert und nicht erkannt haben, gegen den Menschen werden Anschuldigungen erheben und infolgedessen - in der Lage sein, Ihre Meinung stark zu beeinflussen und Ihre Handlungen zu kontrollieren. Normalerweise beginnt eine Person als Reaktion auf solche Anschuldigungen zu widersprechen ("Ich bin nicht egoistisch!"). Bewusst oder unbewusst, wenn Sie in sich selbst nicht erkannt haben, dass Sie ein egoistischer, wütender und gieriger Mensch sein können, werden Sie Ihrem Gesprächspartner das Gegenteil beweisen. Bedenken Sie, dass dies der Haken ist, an dem Sie bereits gefangen sind, denn nach einer Weile werden Sie ihn Manipulator nennen.
Wenn Sie die Kraft in sich selbst finden und all Ihre negativen Charaktereigenschaften erkennen können, werden Sie aufhören, scharf auf die Angriffe anderer zu reagieren („Ja, ich bin manchmal wütend, ich erlaube mir, dieses Gefühl zu erleben und auszudrücken, ich nicht sehe darin etwas Verwerfliches!“) kannst du Grenzen setzen und dich schützen. Es ist auch wichtig, ein Egoist zu sein - es ist unmöglich, alles für alle zu tun, sein Leben anderen Menschen zu spenden. Gier kann nur verschwenderisch werden, indem man irgendwo spart. Eine andere Sache ist das Ausmaß dieser Gier (wie unerträglich es Ihnen vorkommt - dann sollten Sie dieses Gefühl zuerst anerkennen und dann damit arbeiten).
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Die Antwort auf diese Frage ist ziemlich einfach und kurz - lass es einfach nicht sein! Reagieren Sie zumindest irgendwie auf die Angriffe anderer - ein Wort oder ein halbes Wort, aber eine Antwortformel muss zwingend sein! Was ist die Gefahr, wenn auf Versuche, Sie als Person zu demütigen, Sie zu beleidigen, keine Reaktion erfolgt?
