2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
8 Wege, mit Emotionen umzugehen!
Wenn wir von Wut oder Traurigkeit erfüllt werden, können wir keine Entscheidungen treffen, weil wir in diesem Moment versuchen, mit unseren Gefühlen fertig zu werden. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um unsere negativen Emotionen loszulassen, da das Falsche unsere Probleme verschlimmern kann.
Wir müssen unsere negativen Emotionen ausdrücken, loslassen, entgiften oder sie hindern uns daran, die Gegenwart zu genießen, hindern uns daran, produktiv zu sein und unsere Ziele zu erreichen. Wir müssen uns unserer Gefühle bewusst werden, sie akzeptieren, ohne sie zu bewerten und in „gut“oder „schlecht“zu unterteilen, und gesunde Bewältigungsstrategien anwenden.
Wenn Sie das nächste Mal verärgert, verärgert oder frustriert sind, denken Sie über diese acht gesunden Möglichkeiten nach, negative Emotionen loszulassen und nicht aufzugeben.
1. Atme tief durch
Wenn Sie negative Energie haben, die Sie innerlich verbrennt, atmen Sie tief ein, lösen Sie die Emotionen darin auf und lassen Sie sie beim Ausatmen los. Aktionen mit Bildern sind sehr effektiv. Auch Meditation gehört zu dieser Methode.
2. Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch.
Wenn Sie es nicht mit Ihren Freunden teilen möchten, teilen Sie es bitte mit Ihrem Tagebuch. Schützen Sie es mit einem Passwort, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass es jemand findet. Es hat sich gezeigt, dass es körperliche Schmerzen lindert, Emotionen in Worte zu fassen, da es die emotionale Reaktion Ihres Gehirns verringert.
3. Lass dich ablenken
Egal, ob Sie Liebe machen oder sich in ein neues Projekt stürzen, Ablenkung kann Ihnen helfen, negative Gedanken zu vermeiden. Diese Methode funktioniert besonders gut bei Angst- oder Panikattacken.
4. Ausbildung
Ein hartes Training, das das Blut und den Körper zum Schwitzen bringt, ist eine körperliche Entspannung, die hilft, Emotionen zu lösen, indem es steife Muskeln entspannt und Nacken- und Rückenschmerzen lindert.
5. Benutze deine Vorstellungskraft
Wenn Sie wütend sind, stellen Sie sich vor, dass die Emotion der Wut heiß und kochend ist, dass Sie kühles Wasser auf diese Substanz gießen. Bilder können alles sein
6. Mit Freunden chatten
Wenn aus Freunden aktive Zuhörer werden, geht es dir am Ende besser. Sie nehmen das „Gewicht von Ihrer Brust“. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Zusammensein mit den besten Freunden in Stresszeiten den Cortisolspiegel senkt.
7. Lächeln
Manchmal lohnt es sich einfach, positiv zu sein. Lächle jemanden auf der Straße an. Wenn diese Person dich anlächelt und „Hallo“oder „Guten Morgen“sagt, hast du schlechte Energie losgelassen. Wenn Sie eine negative Antwort erhalten, bedeutet dies, dass es dieser Person noch schlimmer geht und sie nichts dagegen unternehmen wird. Lächeln kann einen Feedback-Effekt auf Ihren Körper haben und die Freisetzung positiverer Emotionen auslösen.
8. Schlafen
Ihr Schönheitsschlaf braucht mehr als nur ein Gefühl der Ruhe. 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht schaffen die Grundlage für die Verarbeitung komplexer Emotionen. Schlaf hilft Ihrem Gehirn, die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, wiederherzustellen und ermöglicht es Ihnen, auf negative Situationen zu reagieren, wie es alle gesunden Menschen tun.
Probieren Sie jede dieser Methoden aus, um zu sehen, welche für Sie am besten geeignet ist, oder entwickeln Sie Ihre eigene.
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