2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Kunden stellen oft ähnliche Anfragen:
- Ich habe ein starkes Schuldgefühl in Bezug auf …
- Ich hasse …
- Ich habe große Angst …
Um die emotionale Schärfe zu reduzieren, lohnt es sich, sich nicht auf das Objekt zu konzentrieren, an das das Gefühl gerichtet ist, sondern auf die Gefühle selbst, die Möglichkeit ihrer Vielfalt.
Sie benötigen Papier, einen Stift, verschiedene Gegenstände oder Plastilin
Bühne 1. Wir rationalisieren Gefühle – wir revidieren sie
- Entscheide, welche negativen Gefühle du loslassen möchtest.
- Bewerten Sie Ihren emotionalen Zustand, der mit diesen Gefühlen verbunden ist, auf einer Skala von 0 bis 10 Punkten, wobei 0 sehr besorgt ist und 10 überhaupt nicht stört.
- Erfahren Sie, was im Prinzip Gefühle sind (siehe Tabelle).
- Füllen Sie die Tabelle aus.
- Der nächste Schritt kann die Rangfolge der Gefühle auf einer Skala sein, bei der die Gefühle, die Sie am häufigsten erleben, zuerst, dann an zweiter, dritter usw.
- Es ist wichtig zu verstehen, dass die ganze Skala von Gefühlen wichtig ist und es tatsächlich keine „guten“und „schlechten“Gefühle gibt.
- Diese Gefühle, die eine Person nie erlebt, sind das wichtigste neurotische Bedürfnis.
- Bis Sie die von ihm "gesperrten" Gefühle loslassen, wird er diese negativen Gefühle nicht los, die ihn am Leben hindern.
- Suchressource: "Was könnte helfen, diese Gefühle zu zeigen?" Finden Sie zum Beispiel heraus: "Waren diese Gefühle vorher?", "Wie haben sie sich manifestiert?" und "Wann hast du aufgehört, sie zu zeigen?"
Sie erleben oft
Sie erleben selten
Fühle dich nie
Stufe 2. Wir machen ein unabhängiges Arrangement von Gefühlen
- Finden Sie in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro verschiedene kleine Gegenstände, die in Ihre Handfläche passen und "stehen" können - dies können Klebstoffflaschen, Parfüm oder Nasentropfen, Kerzen, Statuen, Steine usw.
- Bezeichne jedes Objekt als "Ersatz" für das eine oder andere Gefühl
- Ordnen Sie (ohne nachzudenken) "Ihre Gefühle" auf Ihrem Desktop an.
- Sehen Sie, wie Ihre Gefühle miteinander interagieren?
- Identifiziere die Nähe und Konfrontation deiner Gefühle
- Analysiere deine Beobachtungen (besser notiere sie)
Stufe-3. Abschlussritual
- Bringen Sie Ihre Gefühle in einen Kreis und tun Sie so, als würden sie Händchen halten.
- Platzieren Sie in der Mitte des Kreises eine Kerze, die nicht als "Ersatz" verwendet wurde - das ist Harmony
- Nehmen Sie das Gefühl, das Sie gestört hat, aus dem Kreis und werfen Sie es weg.
Schlussfolgerungen
- Bewerten Sie erneut Ihren Zustand, der mit den Gefühlen verbunden ist, die Sie gestört haben, auf einer 10-Punkte-Skala. Wie hat sich Ihr emotionaler Zustand im Vergleich zu dem zu Beginn der Arbeit verändert?
- Sind Sie das Objekt, das Ihre negativen Gefühle symbolisiert, leicht losgeworden? - Dies zeigt an, dass Sie für eine positive Veränderung bereit sind
- Hat es Ihnen leid getan, den Artikel weggeworfen zu haben? - Also müssen wir mit Hilfe eines Therapeuten weiter daran arbeiten. Verstecken Sie es auf jeden Fall und verwenden Sie es nicht.
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