5 Gründe Für Längere Müdigkeit, Überarbeitung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 02:25

Chronisches Müdigkeitssyndrom ist ein medizinischer Begriff, und eine solche Müdigkeit unterscheidet sich von gewöhnlicher Überarbeitung dadurch, dass Sie dieses Gefühl auch nach einer guten und langen Pause nicht loswerden können. Relativ gesehen haben Sie sich ein oder zwei Wochen ausgeruht, sind zur Arbeit gegangen und fühlen sich schon am ersten Tag müde. In diesem Fall sind medizinische Gründe wahrscheinlich. Unsere psychische und physische Gesundheit sind oft miteinander verbunden, aber zuallererst sollten Sie immer Ihre körperliche Gesundheit überprüfen. Was können also die Ursachen für Müdigkeit sein?

1. Physiologisch - ungesunde Ernährung, Vitaminmangel, unsachgemäßer Tagesablauf, gestörter Zeitplan (z. physiologisch begründet basiert in der Regel auf hormonellen Störungen, Serotonin, Noradrenalin, Dopamin). Wenn Sie sich auch nach längerer Ruhezeit noch müde fühlen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden - in diesem Fall an einen Neurologen / Neuropathologen.
2. Psychologische Gründe. Zuallererst die Auferlegung eines unnötigen "Musses" an sich selbst.

Es kann viele psychologische Gründe geben, oder ihr Druck auf Sie wird enorm sein. Dies liegt in der Regel am strengen Super-Ich, frühen Bindungsobjekten. Zum Beispiel haben Mama, Papa, Großmutter, Großvater dir gesagt, du sollst dich nicht ausruhen („Du musst bis 8 arbeiten!“). Wenn Sie also um 5 nach Hause kommen, sind Sie bis 8 noch mit Arbeiten zu Hause oder mit Putzen fertig (Sie können nicht ins Bett gehen, wenn das schmutzige Geschirr oder die Wohnung nicht gereinigt ist!). Und das ist ganz und gar nicht Ihr Wunsch! Sie haben keinen Spaß beim Putzen, Sie genießen das Geschirr nicht. Sie stehen unter Druck von einigen Introjekten aus der Kindheit, verbunden mit frühen Bindungsobjekten, die Sie erfolgreich verinnerlicht haben, und quälen sich jetzt mit Ihrer Stimme („Sie können nicht ins Bett gehen, wenn das Geschirr nicht abgespült wird!“). Es gibt viel größere Introjekte - "Du musst unbedingt erfolgreich werden!" Dieses Leiden wird relativ hoch geschätzt. Großmutter hat zum Beispiel 12-16 Stunden am Tag sehr hart gearbeitet und dir immer wieder gesagt, dass sie es für dich versucht („Aber du hast deine Hausaufgaben nicht gemacht und gehst ins Bett / geh spielen! etc.“). Oder Mama/Papa/Großvater/Großmutter sind sehr müde, und man sieht in der Familie diese ständige Überarbeitung, die meist in Worte oder auf emotionaler Ebene übersetzt wird („Ich versuche es, ich bin so toll, aber du tust es nicht“'t! Du hast dies und dies und dies nicht getan und bist nicht von Überarbeitung gefallen! ").

Du ruhst dich ein bisschen aus. Warum lohnt es sich, diesen Punkt gesondert hervorzuheben? Physiologisch oder äußerlich mag es Ihnen so vorkommen, als ob Sie sich ausruhen („Ich liege auf der Couch“, „Ich gehe um 22 Uhr ins Bett“). Die eigentliche Frage ist jedoch die Qualität der Ruhe – drehen Sie wirklich den Kopf ab? Menschen, die sich nicht ausruhen können, haben normalerweise viele ängstliche Gedanken, die sich ständig im Kopf drehen, und dies ist keine Ruhe. Sie brauchen eine Pause, damit sich alle Gedanken beruhigen und Sie sich beruhigen. Wenn Sie also ins Bett gehen / sich hinsetzen, um sich auszuruhen, aber immer noch angespannt sind, oder um das Spiel zu beenden, das Geschirr spülen, genießen Sie den Ruheprozess nicht und dementsprechend wird es keine Ruhe als solche geben. Ihre Psyche ruht nicht.

Eine andere Option - Sie lügen oder sehen sich eine Fernsehserie an, gehen mit Ihrer Familie spazieren, denken aber gleichzeitig ständig daran, dass Sie immer noch das Geschirr spülen, nach Hause zurückkehren und dringend einen Bericht vorbereiten müssen, und dies und das ist für nächsten Monat geplant, also müssen Sie sich vorbereiten. Der Gedankenkreislauf in Ihrem Kopf kann endlos sein. Es gilt nicht als Ruhetag und freier Tag, wenn Sie putzen, waschen, kochen, Haushaltsangelegenheiten erledigen, und all dies passiert den ganzen Tag. Wenn Sie sich einen halben Tag ausgeruht haben und sich ausgeruht fühlen ("Fuuh, es ist leichter geworden im Körper!"), und Geschirrspülen wird Ihnen eine Freude sein - dann wird es eine Erholung für Sie sein.

1. Sie haben eine lange Stressphase. Vielleicht haben Sie gerade etwas Neues in Ihrem Leben, Sie versuchen, sich an neue Situationen in Ihrem Leben anzupassen (z. B. ein Kind, Scheidung oder Heirat / Ehe). Es mag ein angenehmes Ereignis sein, aber es verändert das Leben radikal – und jetzt können Sie nicht automatisch handeln, Ihr Leben wird nicht mehr dasselbe sein wie zuvor. Dementsprechend müssen Sie alle Ressourcen der Psyche einbeziehen, um zu verstehen, wie Sie sich an eine neue Situation anpassen und Energiekosten senken können. Es kann jedoch ziemlich lange dauern (ein Monat, zwei Monate oder sogar ein Jahr), bis Sie dieses Muster verstehen. Zum Beispiel mit einem Kind - ein Jahr lang hat er sich an das Baby gewöhnt, aber er wächst bereits, er begann zu laufen, zu sprechen, und wieder muss man sich daran gewöhnen. Wir alle haben eine unterschiedliche Fähigkeit der Psyche (konventionell Container), sich an neue Ereignisse anzupassen, Ressourcen für neue Ereignisse zuzuweisen. Für jemanden kann ein Monat reichen, für jemanden reicht ein Jahr nicht (oder sogar 10 Jahre!) - und das wird die Psyche belasten. Natürlich sind 10 Jahre Anpassung an die neuen Lebensumstände nicht die Norm, und hier müssen Sie sich ansehen, wo Sie die Wurzel verpassen, warum dies geschieht.
2. Trauma oder innerer Konflikt. Zum Beispiel haben sie dir auferlegt - "Du brauchst es!" Zum Beispiel bestehen andere ständig darauf, dass Sie heiraten müssen. Ja, Sie haben geheiratet, aber Sie brauchen es nicht, Sie wollen keine Beziehung zu einer Person aufbauen, und das ist im Allgemeinen eine völlig falsche Person, und Sie haben sich vom Gegenteil überzeugt und sich selbst überredet, dies zu akzeptieren Stellung der Gesellschaft.

Was könnte bei einem Neugeborenen der Fall sein? Sie geraten in eine Depression oder Ihr eigenes Trauma (in Ihrer Kindheit war nicht alles so rosig wie bei Ihrem Kind), oder Sie sind einfach wütend auf Ihr Baby, dass es Sie ständig von Ihren täglichen Aktivitäten ablenkt. Gleichzeitig müssen Sie jedoch eine gute Mutter / ein guter Vater sein, Güte und Freude ausstrahlen und lispeln. Normalerweise braucht es doppelt so viel Energie, um mit der Negativität umzugehen, die Sie nicht sehen möchten, ohne Ihre inneren Gefühle und Gefühle anzuerkennen. Hier ist der Ausweg einfach - um zu sehen und zuzugeben, ist diese Tatsache vielleicht schon einfacher.

Interne Konflikte entstehen in dem Moment, in dem Sie sich zu etwas zwingen, was Sie nicht wollen, oder Sie sehen die andere Seite Ihrer Erfahrungen nicht, erkennen Kindheitstraumata nicht und befinden sich dementsprechend in einer Situation, die für Sie retraumatisiert. Wenn Sie zum Beispiel geheiratet haben und Ihr Ehepartner zu den Menschen gehört, die gerne mit erhobener Stimme kommunizieren, ist dies für ihn ein ganz natürliches Gespräch, wie es in seiner Familie üblich war. In Ihrer Familie bedeutete die Erhöhung des Tons, dass Sie ausgeschimpft, zurückgewiesen wurden und schwere psychische Schmerzen verursachten. Infolgedessen haben Sie ständig ein Problem, aber versuchen Sie sich einzureden, dass dies normal ist und Sie sich keine Sorgen machen müssen. Sie besprechen das Thema, das Sie beunruhigt, nicht mit Ihrem Partner, oder vielleicht wissen Sie nicht genau, was in dieser Situation genau für Sie schief gelaufen ist. Während Sie jedoch versuchen, Ihre Gefühle zu schließen und zu verleugnen, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden, arbeitet die Psyche 2-3 Mal mehr als gewöhnlich.