2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es gibt zwei Arten von Ärger: gerechtfertigt oder ungerechtfertigt oder gerechtfertigt und ungerechtfertigt. Die erste entsteht durch Ungerechtigkeit: uns wurde etwas gestohlen, wir wurden verleumdet usw. Die zweite ist, wenn wir Unzufriedenheit und Enttäuschung empfinden, wenn wir in unseren eigenen Erwartungen, unerfüllten Absichten und erfolglosen Versuchen getäuscht werden. Diese Vorfälle machen unser Leben weniger komfortabel und berühren schmerzhafte Punkte im emotionalen Bereich.
Um zu verstehen, ob Wut berechtigt ist oder nicht, müssen zwei Fragen gestellt werden:
Welches spezifische Übel wurde begangen?
Weiß ich alles über das, was passiert ist?
Jeder von uns hat schon einmal unbegründete Wut erlebt, die durch eine offensichtliche Ungerechtigkeit verursacht wurde, die tatsächlich nicht passiert ist. Wir können in verschiedenen Situationen Ressentiments empfinden: Zusammentreffen von Umständen, falsche Wahrnehmung, unangemessene Verallgemeinerung, persönliche Vorlieben oder Erwartungen und sogar nur Müdigkeit - und manchmal eine Kombination all dieser Faktoren. Was auch immer der Grund sein mag, wir kommen zu dem falschen Schluss, dass uns Unrecht getan wurde. Wir sind wütend, aber unsere Empörung ist unbegründet.
Was also tun gegen diese Art von Wut? Wie können wir mit unbegründeter Empörung umgehen und wie können wir sie zum Nutzen aller kanalisieren?
Eine konstruktive Reaktion auf ungerechtfertigte Wut hat drei wichtige Komponenten, und oft kommt noch eine vierte hinzu.
Informationsaustausch
Die Fähigkeit, von Herzen zu Herzen zu sprechen und Informationen auszutauschen, ist der erste Schritt zu einer konstruktiven Lösung des aufgetretenen Problems. Indem Sie eine Situation aus Ihrer eigenen Perspektive darstellen, geben Sie der anderen Person die Möglichkeit zu verstehen, wie Sie sich fühlen, denken und was Sie beunruhigt. Sie legen den Schwerpunkt auf die Ereignisse, die Sie beunruhigt haben, und konzentrieren sich nicht auf den Täter.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Wut durch nichts gerechtfertigt ist, dass niemand etwas Böses gegen Sie begangen hat. Ja, der Täter hat Ihnen das Leben schwer gemacht, Sie haben sich negativ gefühlt, aber er hat keine unmoralische Handlung begangen.
Sammlung von Informationen
Stellen Sie einfach die Frage, warum der „Missbraucher“nichts getan hat.
In einigen Fällen müssen wir zugeben, dass wir keine vollständigen Informationen darüber haben, was passiert ist, daher kann es für uns schwierig sein, festzustellen, ob wir einen Rechtsanspruch auf Empörung haben.
Das Sammeln von Informationen ist ein wichtiger Schritt, um festzustellen, ob Ihre Ressentiments berechtigt sind. Wenn wir also feststellen, dass wir einfach nicht alles so gut verstanden haben, werden wir negative Emotionen los und sehen in unserem Täter einen gewöhnlichen Menschen.
Verstehen
Selbst wenn wir erkennen, dass unsere Empörung unbegründet ist, fällt es uns manchmal nicht leicht, negative Emotionen loszuwerden und zu akzeptieren, was die Menschen um uns herum getan haben. In diesem Fall müssen wir uns bemühen, einander zu verstehen. Selbst wenn die Person kein Übel oder Fehlverhalten begangen hat, kann ihr Verhalten Sie dennoch verletzen. Sie können Groll, Enttäuschung oder Groll empfinden. Sie müssen die Handlungen dieser Person verstehen und er muss Ihre Gefühle verstehen.
Dies erfordert ein offenes Gespräch von Herzen, ohne Kritik, Verurteilung oder Vorwürfe. Es ist die Erkenntnis, dass Ihr Groll unbegründet ist, die dazu beitragen wird, Kritik und Verurteilung zu vermeiden.
Der Wunsch nach Verständigung ist ein sehr wichtiger Teil in Beziehungen miteinander. Wir alle fühlen uns viel sicherer, wenn wir uns verständigen. Auch unbegründete Wut ist ein Zeichen dafür, dass es in einigen Bereichen unserer Beziehung kein solches Verständnis gibt. Wut und Ressentiments verschwinden selten von selbst, ohne offene, freundliche Gespräche zwischen den Betroffenen.
Anfrage auf Veränderung
Es gibt einige Gewohnheiten, Verhaltensnuancen, die wir ändern können. Wir können von den Menschen nicht verlangen, ihre Charaktereigenschaften, Reaktionen, Temperamente usw. Dies ist wichtig zu wissen und zu merken. Das Angeborene ändert sich praktisch nicht, wir können das erworbene ändern.
Vielleicht ist hier die Hauptsache eine Bitte. Wir fordern nicht, wir kritisieren nicht. Und wir fragen einfach nach und bereiten uns darauf vor, dass wir auch gefragt werden. Wir müssen auch bereit sein, uns zu ändern.
Nach dem Buch von Gary Champen "The Downside of Love"
Empfohlen:
Wut Und Wie Man Damit Umgeht
Gute Mädchen werden nicht sauer! Sie mögen keine bösen Menschen! Sie können Ihren Lieben nicht böse sein! Wie oft haben wir diese Sätze seit unserer Kindheit gehört? Was ist Wut und brauchen wir sie? Was passiert bei einer Wutexplosion auf biochemischer Ebene?
Verrat. Wie Man Damit Umgeht? Was Zu Tun Ist? Wie Man Aufsteht Und Geht
Weißt du, was der schwierigste Teil des Verrats ist? Dies sind zärtliche Gefühle gegenüber einem Verräter. Wie einfach wäre es, wenn diese unglaubliche Enttäuschung, die nach dem Schock der Nachricht so schmerzlich fiel, alle warmen Gefühle zunichte machen würde.
Emotionaler Missbrauch Und Wie Man Damit Umgeht
Emotionale Gewalt, das klingt sehr beängstigend und nicht jede Frau versteht, dass dies auf sie zutrifft. Symptome, die darauf hinweisen: Irritation, Groll, überhaupt keine Kraft für das, was Sie wollen. Und vielleicht gar nicht Lust und Begeisterung.
Wie Kann Ich Nicht Die Ganze Welt Zerschlagen? Oder Reden Wir über Ärger, Wut, Wut Und Wut
Wie fühlt sich Wut an und was tun damit? Das Spektrum der Wut ist ziemlich groß – zuerst spüren wir Unzufriedenheit, dann Ärger, dann Wut, dann Wut und Wut. Wut und Wut sind nicht mehr so sehr ein Gefühl als ein Affekt. Affekt ist ein emotionaler Zustand, kurzfristig, aber von Intensität gesättigt, der sehr schwer zu kontrollieren, fast unmöglich ist.
Von Wut Und Hass Zu Irritation, Wut Und Wut
Äußerlich ist Wut ein sehr starker Affekt, dessen Beobachtung bei den Teilnehmern des Kontakts die Fantasie seiner Destruktivität hervorruft. Wut dient jedoch der Funktion, in einer konfluenten Beziehung das zu bekommen, was Sie wollen. Die Zerstörung des anderen und die Beziehung zu ihm gehört nicht zu den Plänen des Wutauslebenden.
