Zeit Gegen Angst

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeder von uns hat eine Zeitmaschine: das, was sich in die Vergangenheit überträgt – Erinnerungen; Was dich in die Zukunft führt, sind Träume.

Herbert J. Wells

Möchten Sie lernen, wie Sie Zeit nutzen, um Ängste abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen? Wie kann man die Probleme in der Umgebung ruhig betrachten? Und wie akzeptierst du deine Zukunft?

Lassen Sie uns zuerst das Wortproblem loswerden! Es gibt zusätzliche Kosten oder laufende Probleme, die angegangen werden müssen. Aber das sind keine Probleme. Gut?

Wie können all diese aktuellen Probleme gelöst werden? Im Film "Spy Bridge" fragt der Held von Tom Hanks den gefangenen sowjetischen Spion Abel: "Machst du dir keine Sorgen?" Worauf er antwortet: "Wird das helfen?" Um Probleme zu lösen, muss eine Person manchmal aufhören, sich über alle Maßen Sorgen zu machen. Aber was ist, wenn Sie kein Spion sind?

Fritz Perls setzt in The Gestalt Approach and Witness to Therapy Denken und Fantasie gleich. Vor 15 Jahren war es eine echte Entdeckung für mich! Von einem Träumer wurde ich sofort zu einem Denker. Und du irrst dich, wenn du glaubst, das Träumen vergessen zu haben. Denken heißt phantasieren.

Es ist Fantasie, die Ihnen jetzt nützlich sein wird, um Angst zu reduzieren. Für die erste Übung brauchst du noch: eine einfache Zeitmaschine (schalte deine Fantasie ein) und elf Minuten Stille.

Denken Sie an Ihre erste Prüfung, eine Liebeserklärung oder Ihre Verspätung zum Zug. Jedes beunruhigende Ereignis, das vor plus oder minus elf Jahren passiert ist, ist ausreichend. Denken Sie daran, wie alles damals gelöst wurde, achten Sie auf Ihre Gefühle damals und heute. Denken Sie daran, wie Sie sich jetzt über Ihre vergangenen Sorgen fühlen. Merken?

Kehren Sie zu „jetzt“zurück und denken Sie über dringende Probleme nach. Wie müde von allem! Warum ich? Warum jetzt? Wann wird es enden? Nun, und so weiter. Nach Ihrem Geschmack.

Stellen Sie sich nun vor, es ist 2031. Sie beobachten den Sonnenuntergang oder das Feuer im Kamin, trinken ein Getränk Ihrer Wahl und lachen. Du erinnerst dich und lachst schon durch die Jahre und unter Tränen über deine aktuellen Schwierigkeiten. Verwenden Sie den gleichen Standpunkt wie bei einer Reise in Ihre beunruhigende Vergangenheit. Sie können in dieser Zukunft bleiben, solange Sie möchten.

Wie gehen Sie mit den Sorgen einer nicht so fernen Zukunft wie 2031 um? Die Zukunft, in der Sie einen Job finden, einen Arzt aufsuchen, ein Mädchen oder einen Freund treffen möchten.

Nennen wir diese Übung Geschichte der Dinge. Was brauchst du? Fantasie und alter Holzstuhl oder Tisch. Als letztes Mittel reicht ein Bleistift oder eine Banknote.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und atmen Sie drei langsame, tiefe Atemzüge ein. Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Boden und spüren Sie die Schwerkraft der Erde. Fühle jeden Punkt, an dem du die Welt berührst.

Denken Sie darüber nach, wie alt Ihr Stuhl oder Tisch ist? Aus welchem Holz besteht es? Stellen Sie sich vor, wie und wann dieser Baum im Wald gewachsen ist. Es war einmal, dein Stuhl raschelte mit Blättern und trank Regen. Es war, als würden Vögel darauf sitzen und singen. Das ging lange so, denn Bäume wachsen nicht an einem Tag. Welchen Weg musste er gehen, um sich hier und jetzt zu finden?

Wir sind von vielen Dingen umgeben und jedes hat seine eigene Geschichte. Bei Ihrem zukünftigen Traumjob stehen bereits irgendwo in Ihrem Büro ein Stuhl und ein Tisch. Ihre erste Million wird gedruckt, und die Menschen, die Sie lieben, sind nur Fremde. Im Wald wachsen Bleistifte, die Sie für Ihre Kinder oder Enkel für die Schule kaufen. Die Welt wartet auf uns. Lass die Zukunft geschehen.