HEILUNG DES INNEREN KINDES (Übungen)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Natalia Kvitk

Es ist das Innere Kind, das die Quelle psychischer Energie, Wünsche, Antriebe und Bedürfnisse ist. Es gibt Freude, Intuition, Kreativität, Fantasie, Neugier, spontane Aktivität. Aber das traumatisierte Innere Kind gibt uns im Gegenzug für Freude Kindheitsängste und Ressentiments, Launen und Unzufriedenheit. Du kannst dein inneres Kind verstecken, ablehnen, ignorieren - seine Bedürfnisse so viel du willst, aber es wird sich trotzdem bemerkbar machen

Es gibt viele Techniken, um sich wieder mit dem Inneren Kind zu verbinden. Auf eigene Faust können Sie mit einfachen Übungen Ihre Bekanntschaft mit dem Inneren Kind Heilsystem beginnen.

1) Technik L. Bonds aus dem Buch "The Magic of Color". So wird es im Buch von S. V. Kovalev beschrieben:

eins. Nehmen Sie Ihre Jacke und rollen Sie sie auf. Wichtig ist, dass die Jacke dir gehört.

2. Legen Sie die gefaltete Jacke neben sich, nehmen Sie eine stabile Position auf dem Stuhl ein und drücken Sie Ihre Füße fest auf den Boden.

3. Nehmen Sie die Jacke mit beiden Händen und legen Sie sie festhaltend auf die Knie.

4. Schauen Sie sich das Paket an und stellen Sie sich klar vor, dass Sie zum ersten Mal sich selbst, ein kleines Kind, auf den Arm nehmen.

5. Sprechen Sie jetzt mit einem Kleinkind, das es noch nie zuvor getan hat. hörte deine Stimme. Wiederholen Sie zum Beispiel die folgenden Worte: "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Noch nie. Du wirst bei mir sein. Hörst du mich?" Pause. "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Noch nie. Du wirst jetzt immer bei mir sein." Pause. "Immer".

6. Wiederholen Sie dies, bis Sie fest davon überzeugt sind, dass das „Kind“Sie hört.

7. Schließlich nehmen Sie das kleine Bündel in die Arme, halten es an Ihre Brust und schütteln es wie ein Kind.

L. Bonds weist darauf hin, dass Sie diese Übung möglicherweise mehrere Tage lang einmal täglich wiederholen müssen, bis Ihr Inneres Kind Ihnen endlich glaubt, da "er" oder "sie" immer noch in ständiger Angst lebte, die verlassen wurde, und alle "ihre" Die Erfahrung legt nahe, dass wir Erwachsenen unseren Kindern nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenken.

2) Eine Weiterentwicklung Ihrer Arbeit mit Ihrem eigenen Traumatisierten Kind kann die Technik "Kind das Kind liebkosen, das Sie waren" von J. Rainwatter ("Es liegt in Ihrer Macht") sein. Dieses Verfahren, das dem obigen sehr ähnlich ist, wird wie folgt durchgeführt.

Nehmen Sie eine für Sie angenehme Position ein, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, begeben Sie sich in einen entspannten, aufnahmefähigen Bewusstseinszustand.

Wählen Sie eine schwierige Zeit in Ihrer Kindheit. Stellen Sie sich vor, was Sie damals waren. Wie siehst du dich als Kind? Sitzt, liegt oder geht er?

Wenden Sie sich an ihn. Geben Sie ihm ein paar warme Worte der Anerkennung und Unterstützung. Gib ihm einen Rat. Seien Sie der Elternteil (Beschützer, Freund, Vormund), den Sie selbst haben wollten. Heben Sie ein Stofftier auf, das das Kind darstellt, das Sie waren, streicheln Sie es, verwöhnen Sie es.

Wenn Sie mit dieser Übung fertig sind, schreiben Sie die Gefühle und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Für viele Menschen ist dies eine sehr kraftvolle Erfahrung und manchmal ein Durchbruch.

3) Es ist jedoch sehr gut möglich, dass Ihr Inneres Kind, wie sie sagen, sofort traumatisiert wurde - vom Moment der Geburt an. Wenn dies der Fall ist, ist es besser, wenn Sie die von J. Graham vorgeschlagene Technik „Erziehen Sie ein Elternteil für sich selbst“verwenden.

Stellen Sie sich vor, Sie wären bei Ihrer eigenen Geburt dabei. Sobald Sie geboren sind, wenden Sie alle Ihre Gefühle dem Neugeborenen zu, nehmen Sie es in die Arme, umarmen Sie es und streicheln Sie es einfach, während Sie gleichzeitig sanft in Ihre neugeborenen Augen schauen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr neugeborenes Selbst diesen Blick zu Ihnen erwidert oder Sie nur sieht, wenden Sie sich an Ihr Inneres Kind und sagen Sie, dass Sie es lieben und verstehen und dass Sie ihm helfen werden, erwachsen zu werden und erwachsen zu werden. Überzeugen Sie Ihr Kind davon, dass es in eine sichere Welt gekommen ist, in der Sie ihm den nötigen Schutz und Hilfe bieten.

Versichern Sie Ihrem Inneren Kind, dass es sich niemals einsam oder verletzt fühlen wird, dass es werden kann, was es will und was es will; dass er nicht mehr um den Sieg kämpfen und eine Niederlage erleiden muss, weil Sie, sein erwachsenes Bewusstsein, Ihrem Kind helfen werden, alle Prüfungen zu bestehen.

Erklären Sie Ihrem Inneren Kind, dass es Gefühle von Einsamkeit oder Angst nicht kennt, denn Sie werden es mit solcher Aufmerksamkeit belohnen, dass es (Sie) in einer Atmosphäre der Liebe und Geborgenheit aufwächst. Versichern Sie Ihrem Kind, dass es nicht auf verzweifelte Aufmerksamkeitsversuche zurückgreifen muss (die in Form von neurotischen und psychosomatischen Symptomen fixiert werden), denn Sie werden ihm zuhören und ihn hören. Und gehorche, wo immer du es wirklich brauchst."

Und noch eine Übung:

Merke dir 25 deiner Lieblingsbeschäftigungen und schreibe sie auf (Blasenblasen / Flugzeuge / Drachen; Zeichnen; Liebe machen; Kekse backen; Stricken; Autofahren; Schwimmen / Tauchen; Fußball / Hockey / Dame / Schach / Loto / Verstecken spielen; Singen; Tanzen; Skaten / Skifahren / Rodeln / Radfahren; Klettern auf Bäume / Felsen / Zäune; Bildhauerei mit Plastilin; etc.)

Welche dieser Listen hat Ihnen in Ihrer frühen Kindheit besonders gut gefallen?

Welches der folgenden ist jetzt Ihr wahres Vergnügen? Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, eines der oben genannten Dinge zu tun?

Setzen Sie ein Datum neben jede Sitzung. Und seien Sie nicht überrascht, wenn sich herausstellt, dass es schon viele Jahre her ist.

Wählen Sie etwas, das Sie schon sehr, sehr lange nicht mehr gemacht haben und … tun Sie es!

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich. Nicht verschieben und nicht "bis später" verschieben - ab Montag, ab Neujahr, ab Urlaub.

Entlassen Sie Ihr Inneres Kind nicht.

Lerne, ein fürsorgliches Elternteil für ihn zu sein.

Liebe und Akzeptanz des Lebens, Vertrauen in es und in die Menschen beginnt mit der Liebe und Akzeptanz von dir selbst, deinem Inneren Kind.