2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Einmal erzählte mir ein älterer Freund von "Gummiprodukt Nummer 2" - wer weiß nicht, wie Kondome in der UdSSR genannt wurden. Die Essenz der Geschichte lief darauf hinaus, dass, wenn ein solches Produkt "zerrissen" wurde, der Kamerad einerseits unglaublichen Stress erlebte, aber gleichzeitig der Adrenalinschub ein lebendiges Gefühl von "aufregendem Abenteuer" verursachte.. Die Frage "was nun passiert" trotz der realen Bedrohung kitzelte angenehm meine Nerven.
Sicher ist Ihnen auch immer wieder aufgefallen, dass es Stress gibt, der unseren Körper mobilisiert: Er gibt Kraft, Energie und Tatendrang, und es gibt Stress, der ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit provoziert, aus dem wir in Depressionen abgleiten. Stress wird also in "gut" - Eustress und "schlecht" - Distress unterteilt.
Jeder Stress, der durch einen Notfall oder einen emotionalen Schock verursacht wird, ist eine erhöhte nervöse Anspannung - eine kumulative Reaktion des Körpers auf nicht standardmäßige Ereignisse, die mit der Freisetzung von Hormonen einhergeht. Neben Stress treten die „vier Reiter der Apokalypse“in Ihr Leben: Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol und Prolaktin.
Das heißt, genau diese "Reiter" grasen ständig friedlich in Ihrem Inneren, und diese Hormone erfüllen in normalen Mengen selbst eine wichtige Funktion im Körper. Bei konstantem oder längerem Stress kann ein Überschuss jedoch zu ernsthaften Störungen führen.
Adrenalin wird als „Angsthormon“bezeichnet. Unter starkem Stress bringt er einen „Freund“mit – das „Wuthormon“Noradrenalin. Daher entsteht die sogenannte passiv-defensive Reaktion, wenn eine Person beginnt, sich aus Angst aggressiv zu verhalten.
Einerseits schützen diese Hormone unser Nervensystem, andererseits entzieht ihr Überschuss die inneren Reserven des Körpers. Deshalb fühlen wir uns nach Stress sehr müde.
Wenn Sie während des Stresses den Wunsch haben, diesen Stress zu "ergreifen", geben Sie Cortisol die Schuld. Es ist der Überschuss dieses Hormons, der für die zusätzlichen Pfunde an Po und Taille verantwortlich ist.
Das weibliche Hormon Prolaktin ist für den Körper äußerst wichtig und an der Regulierung des Stoffwechsels beteiligt, und sein Überschuss, der durch anhaltenden Stress hervorgerufen wird, führt zu einer Verletzung des Eisprungs.
Wie gehen Sie also mit Stress um?
Im Idealfall sollten Stresssituationen vermieden werden, aber wenn du mit mir auf dem gleichen Planeten lebst, dann ist das unmöglich. Vergiss es und nimm es als selbstverständlich hin. Eine gute emotionale Aufrüttelung (im Wesentlichen eine kurze Eustress) kann sogar für Sie funktionieren. Ein Spannungszustand, bei dem man viel zu tun hat und ständig „am Rande“balanciert, kann angenehme Empfindungen auslösen und das Selbstwertgefühl steigern – ich bin cool! Ich bin gefragt! Ich kann!
Länger andauernder Stress (Distress), hervorgerufen durch negative Emotionen, deren Quelle außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, kann ernsthafte Störungen im Körper verursachen.
Natürlich ist die Stressresistenz bei jedem anders. Und wo der eine einen winzigen Haken sieht, zeichnet der andere ein globales Problem. Es gibt jedoch für jeden eine Reihe allgemeiner Regeln, mit denen Sie die unangenehmen Auswirkungen von Stress minimieren können.
- Ändere deine Einstellung zur Situation … Dieser Satz hat mich früher sehr genervt. Ich habe alle Situationen schwarz auf weiß gesehen. Allmählich, mit zunehmendem Alter und Erfahrung, wurde mir klar, dass das Plus- oder Minuszeichen in vielen Situationen neutralisiert werden kann. Steht man im Stau, ist das natürlich Stress und ein Minus. Aber wie Sie sich in dieser Situation verhalten, kann durchaus ein Pluszeichen sein. Im Stau stehend, können Sie Verwandte und Freunde anrufen, die ständig in Zeitnot sind. Sie können ein Hörbuch anhören. Sie können eine Fremdsprache lernen. Sie können Ihren Zeitplan überarbeiten und die Hälfte Ihrer Arbeitsfragen telefonisch klären. Schließlich können Sie Ihr Make-up bedenkenlos auffrischen und eine Tasse Kaffee trinken. Ihre Gelassenheit und ein rationaler Umgang mit einer Situation, die Sie nicht ändern können, wirken sich positiv auf Ihr weiteres Handeln aus. Sie werden nicht in einem zerknitterten Kleid, mit Flecken von Wimperntusche und zerrissenen Haarbüscheln aus dem Verkehr kommen, sondern mit frischem Make-up, einem gelassenen Lächeln und einer neuen Geschäftsstrategie (wir haben ja schon gesagt, dass Stress Denkprozesse aktiviert).
- Ändere die Situation … Es gibt Situationen, die können und sollten geändert werden. Die Hauptsache ist, nicht feige zu sein. Geh weg von jemandem, der beleidigt, erniedrigt und nicht schätzt. Haben Sie keine Angst, zurückzuschlagen. Schweigen Sie nicht und stecken Sie den Kopf nicht in den Sand, wenn Sie die Kraft haben, darauf zu reagieren. Ja, verwenden Sie Noradrenalin und lassen Sie das Angsthormon von Ihren Tätern freisetzen.
- Um dich zu ändern. Sie haben Laufen, Sprechen und Kochen gelernt. Viele haben diese Fähigkeiten sogar auf das Niveau der Kunst gehoben. Warum lernst du also nicht, mit deinen Emotionen und Reaktionen umzugehen? Dies sind auch praktische Fähigkeiten und können auch erlernt werden. Schauspielkurse, um zu lernen, wie man in der Öffentlichkeit spricht. Malkurse zum Entspannen und Ablenken. Fremdsprachenkurse, um neue neuronale Verbindungen zu knüpfen und im Urlaub endlich mit dem Ausländer zu plaudern, den Sie mögen. Extreme Fahr- oder Kickboxkurse (tolle Sache - ich rate jedem) sich auszutoben. Unabhängig von Ihrer materiellen Verfassung können Sie immer einen Weg finden, sich zu ändern - es wäre ein Wunsch vorhanden.
Ein Freund von mir hat mir kürzlich auf Facebook geschrieben: "Leben ohne Stress - wie Unterhosen ohne Gummiband - scheint es zu sein, aber was nützen sie?" Haben Sie also keine Angst vor Stress – er verleiht Ihrem Leben Helligkeit und Würze, aber lassen Sie ihn nicht übernehmen.
Sie und nur Sie entscheiden, wie Sie auf die Situationen reagieren, die das Leben auf Sie "wirft". Welchen Weg Sie also in der Situation mit „Gummiprodukt Nummer zwei“wählen, bleibt Ihnen überlassen. Aber es wäre schön, es nicht zu vergessen vierter Weg Umgang mit Stress - die Situation im Voraus zu berechnen, um sie nach Möglichkeit zu minimieren, noch bevor er Sie besuchen kommt.
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