2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Vorteile der Meditation liegen auf der Hand -
1 Den Geist beruhigen
2 Energetisierende 10 Minuten Meditation sind eine wunderbare Erholung für Körper und Geist.
3 Bewusster Kontakt mit Körper und Sinnen
4 Aufmerksamkeit steigern
5 Fähigkeit, den internen Dialog zu steuern
6 Meditation gibt einen Zustand der leichten Trance und insbesondere des leichten Kontakts mit dem Unterbewusstsein, in dem die Praktiken von NLP, Visualisierung, Dialog der Stimmen, Kommunikation mit Teilen von sich selbst (Subpersönlichkeiten) und Affirmationen wirksam sind (siehe Abschnitt 3)
7 Normalisieren Sie den Schlaf für leichte Entspannung und senken Sie den Adrenalin- und Cortisolspiegel
8 Bewusstsein stärken
9 Sie bemerken mehr Details, dank denen Sie bei der Arbeit in Beziehungen effektiver werden, und Ihr Leben spielt an jedem Punkt im Raum mit Farben.
10 Klarheit des Bewusstseins, interessante Ideen. Das Gehirn arbeitet ununterbrochen und wirft uns beim Versuch, sich zu beruhigen, neue interessante Ideen zur Unterhaltung zu. Außerdem ist dies, wie erwähnt, eine Verbindung mit dem Subcortex, wo viele interessante Dinge gespeichert sind.
11 Pumpende Stressresistenz durch allgemeine Entspannung, die Position des Beobachters und Hinausgehen in die Bewusstseinssphären, die keinen äußeren Einflüssen unterliegen
Was kann getan werden
Die Essenz der Übung besteht darin, sich auf ein vorselektiertes Objekt zu konzentrieren. Das Einfachste und am meisten bei uns ist unser Atem. Es ist das beliebteste auch, weil es eine Verbindung mit Gefühlen hat, seine Beruhigung beruhigt auch Emotionen, da es im Körper ist, was bedeutet, dass es den Kontakt mit ihm erhöht.
Besondere äußere Bedingungen für die Meditation sind nicht erforderlich, aber für Anfänger ist es bequem, manchmal sind sogar Stille, Einsamkeit und Unbeweglichkeit des Körpers erforderlich. Aber wenn Sie sich an die Meditation gewöhnt haben, können Sie in jedem Zustand meditieren - im Liegen, im Sitzen. im Stehen, in Verkehrsmitteln, U-Bahnen oder Bussen und sogar am Arbeitsplatz (natürlich in der Pause). Wenn es zum Beispiel laut ist, dann ist Rache die Gelegenheit, über die Klänge zu meditieren. Von den inneren Bedingungen ist die erste Konzentration auf das gewählte Objekt und rechtzeitig, um die Tatsache zu bemerken, dass Sie abgelenkt sind, und ohne sich selbst zu schelten, ohne sich darüber Sorgen zu machen, lenken Sie die Aufmerksamkeit auf das Meditationsobjekt zurück. Es gibt eine andere Art der Meditation. es ist, sich zu entspannen und seine Gedanken zu beobachten, ohne zu versuchen, sie aufzuhalten. Die Natur unseres Geistes ist unvermeidlich, es kann viele Jahre dauern, den inneren Dialog zu stoppen, nicht nur ohne Erfolg, sondern auch mit Nebenwirkungen in Form von Lethargie und langsamem Denken. Dies gilt insbesondere für Intellektuelle. Meditation mit der Auflösung des inneren Dialogs hingegen führt zu neuen interessanten Ideen und Erkenntnissen, die zudem in der Regel poetisch formuliert sind. Daher würde ich empfehlen, den internen Dialog nur unter der Aufsicht erfahrener Praktizierender wie Don Juan zu beenden))) Schließlich hört man einfach auf, wenn man jemanden belästigt und man ihn loswerden will. Wende dich einfach ab und denk an deines oder geh weg. Anstatt zu töten oder einen Kampf mit Rotz und der Polizei zu beginnen. Ungefähr dasselbe sollte mit dem gemacht werden, was stört - Schläfrigkeit, Gedanken an Lärm von der Straße oder in der Wohnung. Sich auf ein Objekt zu konzentrieren und zu beobachten ist viel sicherer, als mit der eigenen Natur des Geistes zu kämpfen. Und dann, ich versichere Ihnen, wird das Beste passieren. was kann passieren. Das ist, wenn Sie auf diese Weise meditieren. Sie erreichen das Maximum Ihrer Möglichkeiten. Beim Meditieren solltest du so aufrichtig und einfach wie Kinder sein. Ohne in den Geist einzugreifen, nur den Vorgang zu bemerken, nichts zu erwarten, nichts als das Objekt der Konzentration zu beachten, nicht darauf zu bestehen. Wenn dieser Zustand erreicht ist, geschieht der Rest von selbst. Etwas öffnet sich in dir. Reinigt, hellt auf, gibt ruhige, selbstbewusste Energie
Als Medizin sollte Meditation als Kur für eine stabile Wirkung eingenommen werden. Jeder schreibt, dass man regelmäßig meditieren muss, idealerweise jeden Tag für mindestens 10 Minuten. Dort und dann ist die Wirkung zu akkumulieren. Je länger Sie meditieren, desto stabiler ist das Ergebnis. Um mehr zu lernen
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