2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Welche Emotionen erlebe ich?
Wählen Sie eine Emotion aus der Liste aus (siehe unten). Es kann entweder eine angenehme oder eine unangenehme Emotion sein.
Idealerweise müssen Sie die Emotion auswählen, die Sie zum Zeitpunkt der Übung erleben.
Wenn Sie nicht feststellen können, welche Emotion Sie gerade erleben, wählen Sie eine Emotion aus, die Sie kürzlich erlebt haben und die Sie sich leicht merken können.
Nachfolgend finden Sie eine Liste der am häufigsten erlebten Emotionen.
A. - Verbinden Sie dann Ihre Vorstellungskraft, um darzustellen, wie Ihre Emotionen aussehen. Die Zeichnung sollte niemand anderem als Ihnen etwas bedeuten.
B. - Beschreiben Sie dann die Aktion, die Ihrer Emotion entspricht.
C. - Versuchen Sie dann, einen Ton zu finden, der die Emotion beschreibt.
D. - Der nächste Schritt besteht darin, die Intensität der Emotion zu bestimmen, auf die Sie sich konzentrieren.
E. Beschreiben Sie dann qualitativ die Emotion. Werde kreativ. Wenn Sie sich zum Beispiel sehr ärgern, können Sie schreiben, dass Ihr Blut "kocht", oder, wenn es nutzlos ist, können Sie schreiben, dass Sie ein Produkt sind, das bereits im zweiten Jahr mit 90% Rabatt verkauft wurde. Schreiben Sie, was Sie wollen, beschreiben Sie die physischen, metaphorischen und symbolischen Eigenschaften der Emotion. Die Hauptsache ist, es zu detaillieren.
F. Beschreiben Sie abschließend Ihre Gedanken zu der Emotion. Wenn Sie Ihre Gedanken beschreiben, sollten Sie die folgenden Sätze vervollständigen können: "meine Gedanken lassen mich denken, dass …" oder "meine Emotionen machen mich zu denken …".
Beschreiben Sie Ihre Emotionen:
Emotionsname _
Zeichne eine Emotion:
Beschreiben Sie die zugehörige Aktion: _
Beschreiben Sie das damit verbundene Geräusch:
_
Bestimmen Sie die Intensität der Emotion (von 0 bis 10):
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Beschreiben Sie die Qualität der Emotion:
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Beschreiben Sie Gedanken im Zusammenhang mit Emotionen:
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Stern der Gefühle
Zeichnen Sie einen Kreis auf ein Blatt Papier. Teilen Sie diesen Kreis in 10 (oder 8 oder 12 Sektoren). Schreiben Sie an die Ränder der Sektoren jedes Gefühl, das Ihnen wichtig ist. Schreiben Sie am Rand des gegenüberliegenden Quadranten das Gefühl, das Sie für das Gegenteil des ersten halten. Treten Sie in den nächsten Sektor ein weiteres Gefühl ein, das für Sie wichtig ist und wieder in den gegenüberliegenden Sektor - das entgegengesetzte Gefühl dazu. Füllen Sie auf diese Weise den ganzen Kreis aus. Malen Sie dann jedes Feld mit der Farbe, die dem im Sektor aufgezeichneten Gefühl entspricht.
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