2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Zunächst einmal hat jeder von uns sehr viele dieser Einstellungen – Introjekte. Die Quellen der Einstellungen sind sehr unterschiedlich: zuerst - Eltern, Großeltern, dann eine Kindergärtnerin oder ein Kindermädchen, Lehrer in der Schule, Freunde. Klassenkameraden. Eine großartige Quelle für Introjekte sind Medien und Werbung.
Überhaupt fallen von allen Seiten buchstäblich Regeln und Ratschläge in unser Leben, wie wir es – dieses unser Leben – richtig leben können
Natürlich gibt es sehr nützliche Introjekte: Seien Sie vorsichtig mit einem Messer, mit Strom, greifen Sie nicht mit bloßen Händen nach heißen Dingen.. Sie können diese Reihe alleine fortsetzen.
Aber es gibt sehr zweifelhafte Haltungen, die sowohl Befürworter als auch Gegner dieser Regel haben.
Nun, zum Beispiel das bekannte Introjekt, dass "ein gutes Kind ein Kind ist, das den Eltern gehorcht, sich anständig benimmt, nicht mit Papa und Mama streitet …". Ist er gut oder nicht? Soll ich dem folgen oder nicht?
Fügen wir hier auch jene Introjekte hinzu, die von uns nicht als eine Art Regel wahrgenommen werden, die von jemandem in uns festgelegt und von uns bewusst akzeptiert wird. Schließlich scheinen solche Introjekte ein unveränderliches Gesetz, ein Axiom zu sein, und es würde Ihnen nie einfallen, es unter dem Gesichtspunkt zu betrachten, ob es Ihnen speziell nützlich ist oder nicht.
Wie finde ich heraus, welche Art von Introjekten wir haben, wie funktionieren sie für uns und in unserem Leben?
Nun, ganz grob ist das Schema wie folgt
1. Notieren oder besser gesagt ständig auf einem Blatt Papier mit einer Liste alles aufschreiben, was Ihnen als eine Art Lebensregel erscheint. Zum Beispiel: Waschen Sie sich vor dem Essen die Hände; Sie müssen eine Hochschulausbildung machen; Geld (Freunde, Familie, Liebe, Karriere usw.) ist das Wichtigste im Leben; je weniger du weißt, desto besser schläfst du; alle Männer … - alle Frauen …; Wasser sollte nur abgekocht getrunken werden … und so weiter. Schreib es als Aussage auf
2. Wenn eine Aussage auf Papier (oder am Telefon in Notizen) geschrieben wird, "prüft" man sie sorgfältig, überlegt sie sich und geht nicht wirklich darauf ein, woher man sie hat - das ist zweitrangig. Die Hauptsache ist zu verstehen, zu erkennen, dass die Haltung existiert, als Tatsache existiert und man damit lebt.
3. Versuchen Sie zu verstehen, wie die Installation funktioniert. Was gibt es zu tun, und was genau stört es. Dass du es nicht wegen ihr tust.
4. Das nächste sehr wichtige Verständnis ist das Verständnis, dass diese Haltung einst als Ihr Schutz diente. Es ist sehr wichtig, dies zu erkennen. Nun, um sie nicht sofort von der Liste ihrer Lebensregeln zu "werfen". Schauen Sie, plötzlich und jetzt erfüllt es seine Schutzfunktionen, plötzlich ist es Ihnen sogar jetzt nützlich.
5. Wie geht man mit Einstellungen um, deren Nützlichkeit in Frage gestellt wurde? Versuchen Sie, den Installationsmechanismus zu ändern. Wenn Sie zum Beispiel die Einstellung „Erzählen Sie niemandem über sich selbst“haben, versuchen Sie zu reden und sehen Sie, was mit Ihnen passiert.
Tatsache ist, dass Sie mehr verlieren als gewinnen können, wenn Sie entscheiden, dass die Installation falsch ist und Sie sie aus Ihren Lebensregeln entfernen
6. Und erst nachdem Sie sich vergewissert haben, dass die Einstellung Sie mehr behindert als Ihnen hilft, ersetzen Sie sie durch eine andere, geeignetere. Anstelle von „Erzähle niemandem etwas über dich“– „Rede über dich nur, wenn du willst, und nur mit denen, die es wollen“. In der Praxis wird es so aussehen: Finden Sie den Kreis der Personen, zu denen es nicht sehr gefährlich ist, etwas zu sagen – und sprechen Sie. Das Recht zu schweigen in Fällen, in denen kein besonderes Vertrauen in die Menschen besteht.
Nachwort:
Warum brauchen Sie dann einen Spezialisten, fragen Sie, wenn Sie alles selbst machen können?
Tatsache ist, dass nicht alle Ihre Introjekte alleine gefunden werden können. Und ein Spezialist – ein Psychologe, ein Psychotherapeut – ist eine speziell ausgebildete Person, die Ihnen hilft, das zu sehen, was Sie selbst nicht sehen können.
Jean Marie Robin hat es sehr treffend formuliert: "Ich bin der einzige Mensch auf der Welt, der seinen eigenen Arsch nicht sehen kann."
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