Schuldgefühle, Kann Psychotherapie Helfen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Schuld ist eine Emotion, die mit dem Verständnis einer Person von richtig und falsch verbunden ist. Die meisten Menschen fühlen sich schuldig, nachdem sie einen Fehler gemacht oder etwas getan haben, was sie bereuen.

IST WEIN GUT?

Schuld ist eine Emotion, daher kann es hilfreicher sein, ihre Konsequenzen zu bedenken, anstatt sie als gut oder schlecht zu betrachten. Da Schuld mit dem Moralkodex einer Person zusammenhängt, kann Schuld als eine Art Test dienen, der jemandem hilft, die Konsequenzen seiner Entscheidungen zu erkennen.

Stellen Sie sich eine Person vor, die eine rote Ampel fährt. Wenn nichts passiert, ist er höchstwahrscheinlich erleichtert. „Es war niemand da“, könnte man denken. Aber manchmal fallen ihm andere Möglichkeiten ein. „Was ist, wenn ich in ein anderes Auto fahre? Was ist, wenn jemand die Straße überquert und ich nicht rechtzeitig anhalten könnte? Er kann anfangen, sich wegen anderer Dinge, die möglicherweise passiert sind, schlecht zu fühlen und sagt sich, dass er in Zukunft vorsichtiger sein wird.

Schuld ist also mit Empathie und Verantwortungsbewusstsein dafür verbunden, wie sich Handlungen auf andere auswirken. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die anfälliger für Schuldgefühle waren, eher vertrauenswürdig waren.

Schuldgefühle funktionieren jedoch nicht immer. Wenn Schuldgefühle aus dem Glauben einer Person entstehen, dass sie in etwas mehr oder besser machen sollten, und nicht aus einem Fehler, den sie gemacht hat, kann dies Leiden verursachen.

Eine vielbeschäftigte Mutter kann sich zum Beispiel schuldig fühlen, wenn sie ihre Hausarbeit unerfüllt lässt oder in einer Stresssituation hart mit ihrem Kind spricht. Sie glauben vielleicht, dass ein „guter“Elternteil in der Lage sein sollte, sich um das Kochen und Putzen zu kümmern und ihre Kinder niemals anzuschreien. Auch wenn sie wissen, dass sie sich nicht immer um alles im Haus kümmern können, können sie sich dennoch schuldig fühlen, da ihre Realität ihrem Ideal eines guten Elternteils widerspricht.

Die Forschung hat die Schuld mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Depressionen im Vorschulalter eng mit übermäßigen Schuldgefühlen zusammenhängen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Scham mit sozialer Angst verbunden ist. Obwohl Schuld nicht mit diesem Problem in Verbindung gebracht wird, ist es wichtig zu beachten, dass übermäßige oder chronische Schuld zu Schamgefühlen beitragen kann. Schuld kann auch dazu führen, dass Menschen mit romantischen oder beruflichen Beziehungen und dem Alltag zu kämpfen haben. Schuldgefühle können dazu führen, dass sich eine Person wertlos, entmutigt oder hoffnungslos fühlt.

Wie Sie mit Ihren Schuldgefühlen umgehen

Manchmal kann das Schuldgefühl so intensiv werden, dass es für eine Person schwierig wird, jeden Tag durchzukommen. Sie finden es möglicherweise schwierig, sich mit ihren Lieben zu verbinden, Beziehungen zu pflegen oder sich auf die Arbeit oder die Schule zu konzentrieren. Im Laufe der Zeit können sie auch Angstgefühle und Depressionen verspüren oder Schwierigkeiten haben, ihren eigenen Wert zu erkennen. Menschen versuchen, mit Schuldgefühlen umzugehen, indem sie ihre Handlungen rationalisieren oder sich selbst einreden, dass das Verhalten nicht wirklich wichtig ist. Dies kann Schuldgefühle vorübergehend lindern. Aber wenn die Schuld nicht beseitigt wird, ist es unwahrscheinlich, dass sie für immer verschwindet.

Darüber zu sprechen, was mit einem engen Freund oder einer geliebten Person passiert ist, kann dazu beitragen, Schuldgefühle zu reduzieren. In manchen Fällen kann es ausreichen, einen Fehler zuzugeben und sich zu entschuldigen, um das Schuldgefühl zu lindern.

Aber wenn Schuldgefühle Ihr tägliches Leben oder Ihre Beziehungen beeinträchtigen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Der Therapeut kann deine Fehler nicht korrigieren, aber er kann dir helfen, mit deinen Emotionen umzugehen. Therapeuten können auch helfen, Schuldgefühle zu normalisieren. Wenn du dich wertlos fühlst oder denkst, dass du ein schlechter Mensch bist, kann dir ein Therapeut oder Berater helfen, damit klarzukommen, dass jeder von Zeit zu Zeit Fehler macht.

WEINTHERAPIE

Die Therapie hilft Menschen oft, mit Schuldgefühlen umzugehen. Die wirksamste Therapie hängt jedoch wahrscheinlich von der Ursache des Gefühls ab.

Chronische Schuld im Zusammenhang mit einer zu strengen Erziehung oder anderen familiären Faktoren können sich verbessern, nachdem diese zugrunde liegenden Faktoren identifiziert und während der Behandlung angegangen wurden.

Posttraumatische Stressbehandlung kann Menschen helfen, die sich nach einer Verletzung schuldig fühlen. Leider ist dies eine der häufigsten Zustände, wenn ein Priester in einer schwierigen traumatischen Situation sich selbst die Schuld gibt, wenn er keine andere Möglichkeit hatte, aus der Situation herauszukommen.

Die mit einem Fehler oder einer Wahl verbundene Schuld kann sich verbessern, nachdem die Wahl getroffen wurde oder sich das Verhalten ändert. Zum Beispiel kann sich eine Person, die in einer Beziehung untreu war, entscheiden, eine Familienberatung in Anspruch zu nehmen und die Beziehung wieder aufzunehmen.

Menschen mit Schuldgefühlen im Zusammenhang mit Missbrauch, Übergriffen oder anderen traumatischen Gewalttaten fällt es möglicherweise schwer zuzugeben, dass das, was passiert ist, nicht ihre Schuld war. Eine Traumatherapie kann einer Person helfen, ein Ereignis zu überdenken, zu erkennen, dass sie nichts falsch gemacht hat, und kann beginnen, sich von dem Trauma zu heilen.

Menschen mit psychischen Problemen können sich wegen ihrer Handlungen oder ihres Verhaltens schuldig fühlen, obwohl sie ihnen möglicherweise nicht vollständig helfen können. Die depressive Person ist möglicherweise nicht in der Lage, ihre Depression loszuwerden, aber sie kann sich schuldig fühlen, weil sie ihre Beziehungen zu Familie und Freunden beeinträchtigt.

Schuld- und Schamtherapie beinhaltet normalerweise einen Prozess der Akzeptanz und Vergebung. Es ist natürlich, Fehler zu machen, und manchmal können sie andere verletzen. Wenn möglich, kann auch der Versuch, den Fehler zu beheben, ein guter erster Schritt sein. Dadurch können Schuldgefühle reduziert werden.

Wie kann eine Therapie oder Beratung Ihnen helfen, mit Schuldgefühlen umzugehen?

Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, mit Schuld umzugehen. Versuche, Schuld zu verbergen oder zu leugnen, führen in der Regel nicht zu einer gesunden Situation. Es ist wichtig, die Ursache der Schuld zu verstehen. Schuld ist nur ein starkes Gefühl, aber nicht immer real.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie eine Therapie helfen kann, Schuldgefühle zu lindern. Es gibt auch verschiedene Arten von Therapien, die geeignet sein können, dieses Problem zu behandeln. Freud glaubte, dass die Grundlage aller Depressionen ein Gefühl übermäßiger Schuld und Selbstvorwürfe sind. Er glaubte, dass Schuldgefühle unter der Oberfläche der meisten, wenn nicht sogar aller unseres Verhaltens lauern, und dass wir Abwehrmechanismen schaffen, um uns vor den Schuldgefühlen zu schützen, die wir fühlen würden, wenn wir nachgeben oder unsere wahren Wünsche zugeben. Freuds Schuldkonzept wurde weitgehend mit den Stadien der psychosexuellen Entwicklung und dem Ödipuskomplex in Verbindung gebracht.

Erik Erikson hatte eine andere Auffassung von Schuld als Freud, obwohl seine Wurzeln immer noch in der kindlichen Entwicklung liegen. Er schlug vor, dass manche Kinder im Alter zwischen 3 und 5 Jahren Schuldgefühle als Gegenteil von Verspieltheit und als Folge des negativen Ergebnisses der von ihm so genannten „Initiative versus Schuld“-Entwicklungsphase entwickeln. Erickson stellte fest, dass Kinder mit starken Schuldgefühlen weniger bereit sind, ihre wahren Gefühle zu offenbaren, weil sie befürchten, dass dies dazu führen könnte, dass sie eine unvernünftige Handlung begehen. Erickson glaubte, dass diese Kinder aufwuchsen und zu Erwachsenen wurden, die Angst hatten, echte Emotionen zu zeigen, aus Angst, unvernünftig zu handeln und sich schuldig zu fühlen.

Wenn du interessiert bist welche- eine dieser theorien kann dir helfen psychodynamische Therapie … Psychodynamische Therapeuten versuchen, die tieferen Ursachen des Leidens einer Person zu erforschen und konzentrieren sich oft auf Kindheitserfahrungen, um die Grundursache einer echten Störung zu finden.

Eine andere Sichtweise auf Schuld ist, dass es sich in erster Linie um eine kognitive Reaktion handelt. In der kognitiven Theorie entsteht Schuld als direktes Ergebnis von Gedanken. Daher kann eine auf kognitive Prozesse ausgerichtete Therapie sinnvoll sein und zum Beispiel Kognitiver Verhaltenstherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre automatischen Gedanken zu identifizieren und zu bewältigen, die Ihnen unnötige und übermäßige Schuldgefühle verursachen können.

Die therapeutische Beziehung zwischen Klient und Therapeut ist immer wichtig; Studien haben gezeigt, dass dies vielleicht der wichtigste Faktor für eine erfolgreiche Therapie ist. Beziehungstherapie ist ein besonderer Ansatz, bei dem die therapeutische Allianz im Mittelpunkt des therapeutischen Prozesses steht. Dies kann eine enorme Unterstützung sein, zumal es sehr schmerzhaft sein kann, über Schuldgefühle zu sprechen. Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient kann ein Modell für Beziehungen außerhalb der Therapie sein.

Auch ein Psychologe kann Sie auf dem Weg der Akzeptanz unterstützen. sich selbst, Selbstmitgefühl und Vergebung, die notwendig sind, um überwältigende Schuldgefühle zu bewältigen und zu überwinden.

Website des Autors: psiholog-filippov.kiev.ua