2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
In meinem Artikel „Das kognitive Modell“habe ich gesagt, dass die Grundlage automatischer Gedanken tiefe und mittlere Überzeugungen sind. In diesem Artikel stelle ich Ihnen eine Technik namens. vor "Fallender Pfeil" … Die Technik ist ein wichtiger Teil des therapeutischen Prozesses und zielt darauf ab, schnell und effizient mittlere und tiefe Überzeugungen zu identifizieren.
Die wichtigsten Fragen der Technik:
- Was bedeutet diese Situation für Sie?
- Wozu kann dies führen?
- Was wird darauf folgen?
- Was ist falsch mit …?
- Was ist das Schlimmste, was dadurch passieren kann?
- Wenn ja, was dann?
- Wie charakterisiert Sie das?
- Was sagt das über dich aus?
- Was bedeutet diese Situation für Sie?
- Wozu kann dies führen?
- Was wird darauf folgen?
- Was ist falsch mit …?
- Was ist das Schlimmste, was dadurch passieren kann?
- Wenn ja, was dann?
- Wie charakterisiert Sie das?
- Was sagt das über dich aus?
Implementierung der Technologie
Die Umsetzung der Technik kann bedingt in drei Phasen eingeteilt werden: das Sammeln automatischer Gedanken, das Bestimmen ihrer Bedeutung und das Erkennen von Zwischen- und tiefsten Überzeugungen.
Zunächst identifizieren wir einen automatischen Schlüsselgedanken, der höchstwahrscheinlich das Ergebnis eines dysfunktionalen Glaubens ist. Dann bestimmen wir die Bedeutung dieses Gedankens für den Klienten, vorausgesetzt, der Gedanke ist richtig. Wir stellen Fragen aus der Liste, bis wir wichtige Überzeugungen des Kunden gefunden haben.
Therapeut: „Nachdem Ihre Freundin sich gestern Abend geweigert hat, mit Ihnen ins Kino zu gehen, und erklärt hat, dass sie am Wochenende beschäftigt sei, dachten Sie ‚Sie will nicht mit mir ins Kino‘ und waren traurig?“
Klient: "Ja, die Stimmung hat sich sofort verschlechtert."
Therapeut: „Lass uns versuchen herauszufinden, warum dich dieser Gedanke aufregte. Stellen Sie sich vor, der Gedanke ist tatsächlich richtig und Ihre Freundin möchte nicht unbedingt mit Ihnen ins Kino gehen. Was würde das für dich bedeuten?"
Klient: "Sie will nicht mit mir kommunizieren."
Therapeut: „Und wenn du dir vorstellst, dass sie wirklich nicht mit dir kommunizieren will. Was ist daran schlimm?"
Klient: „Ich bin also langweilig und uninteressant (Hier schlug der Kunde vor: „Wenn ein Freund nicht mit mir kommunizieren möchte, dann bin ich langweilig und uninteressant“(mittlere Überzeugung).“
Therapeut: "Angenommen, Sie sind wirklich langweilig und uninteressant, wozu kann das führen?"
Klient: "Niemand wird mich brauchen."
Therapeut: „Und wenn wir davon ausgehen, dass Sie von niemandem gebraucht werden. Was sagt das über dich aus? »
Klient: „Ich bin unattraktiv“(tiefe Überzeugung).
Wichtige Klarstellung: Die Frage nach der Bedeutung eines automatischen Gedankens hilft oft, mittlere Überzeugungen zu erkennen, aber wenn Sie den Klienten fragen: „Was sagt dieser Gedanke über Sie aus?“, werden Sie eher eine tiefe Überzeugung finden.
Welche Schwierigkeiten können auftreten
Wenn der Klient auf Fragen des Therapeuten seine Gefühle beschreibt, zum Beispiel „Ich würde mich aufregen“oder „Das wäre schrecklich“– kann dies den Prozess erschweren. In diesem Fall drücken wir zuerst Empathie aus, dann bringen wir den Klienten zurück in das beabsichtigte Gespräch.
Therapeut: „Lass uns sehen, warum dich diese Situation traurig macht. Angenommen, dein Freund möchte wirklich nicht mit dir ins Kino gehen, was bedeutet das für dich?"
Klient: "Es ist schrecklich".
Therapeut: „Das kann natürlich frustrierend sein. Aber was ist daran so schrecklich?"
Klient: "Das ist schrecklich, weil ich wahrscheinlich langweilig und uninteressant bin."
Therapeut: „Nehmen wir an, Sie sind langweilig und uninteressant. Warum ist es so schrecklich?"
Klient: "Ich weiß nicht, sie wollen vielleicht nicht mit mir kommunizieren." (Zwischenüberzeugung: „Wenn sie nicht mit mir kommunizieren wollen, dann bin ich langweilig und uninteressant“).
Therapeut: „Es ist unangenehm, wenn sie nicht mit dir kommunizieren wollen, aber was sagt das über dich als person aus?
Abschluss der Technik
In dem Moment, in dem der Klient plötzlich schlechte Laune hat oder anfängt, die gleichen Worte zu wiederholen, haben Sie höchstwahrscheinlich einen wichtigen Zwischen- oder tiefen Glauben entdeckt.
Nachdem die wichtigsten Überzeugungen identifiziert wurden, ist es wichtig, dem Klienten zu erklären, dass diese Überzeugungen nur Ideen sind, die in der Kindheit gebildet wurden und nicht unbedingt die Realität widerspiegeln, selbst wenn wir daran glauben. Und in den nächsten Sitzungen überprüfen wir, wie wahr sie sind.
Und wir bilden auch eine Bewältigungskarte, die ihn daran erinnern wird.
Abschluss
Die Technik des fallenden Pfeils hilft Ihnen, die wahre Ursache dysfunktionaler Gedanken zu finden. Daher wird es oft als Sokratisch bezeichnet - es stellt Verbindungen zwischen automatischen Gedanken und ihrer gemeinsamen Wurzel her - tiefen Überzeugungen, mit denen die Arbeit der Schlüssel zu einer erfolgreichen Therapie ist.
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