Selbstmitgefühl

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Video: Geführte Meditation für mehr Selbstliebe und Selbstmitgefühl | 20 Minuten für innere Stärke 2024, März
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl
Anonim

Das Hervorheben deiner dunklen Emotionen erfordert Ausdauer. Es ist beängstigend zu denken, dass wir etwas über uns selbst lernen könnten, indem wir in uns selbst hineinschauen, als ob wir von außen wären. Was ist, wenn eine Wahrheit ans Licht kommt, die unsere Beziehung destabilisiert? Oder es wird unsere Lebensweise verändern, die zwar nicht perfekt, aber vertraut ist.

Aber hervorheben heißt nicht zerstören. Es bedeutet, Geschichte und Kontext zu vergleichen, um die volle Bedeutung des Vorhandenen herauszuarbeiten und sie dann zur Verbesserung der Dinge zu lenken. Betonen bedeutet, deine Gedanken zu akzeptieren, ohne unbedingt an ihre buchstäbliche Wahrheit zu glauben.

Eines der größten Paradoxien der menschlichen Erfahrung ist, dass wir uns und unsere Umstände nicht ändern können, ohne das zu akzeptieren, was jetzt verfügbar ist. Akzeptanz ist eine Voraussetzung für Veränderung. Das bedeutet, der Welt zu ermöglichen, das zu sein, was sie ist. Denn nur wenn wir aufhören, die Welt zu regieren, werden wir uns damit abfinden. Wir mögen immer noch nicht viele Dinge, aber wir werden einfach aufhören, sie zu bekämpfen. Und sobald der Krieg zu Ende ist, werden Veränderungen beginnen. Sobald wir aufhören, gegen das zu kämpfen, was ist, können wir zu konstruktiveren und lohnenderen Bemühungen übergehen.

Ein guter Weg, um empfänglicher und empathischer zu werden, besteht darin, auf die eigene Kindheit zurückzublicken. Sie hatten nicht die Wahl der Eltern, der wirtschaftlichen Umstände, des Körpers. Zu erkennen, dass Sie Ihre Hand spielen müssen, ist der erste Schritt, um wärmer und freundlicher zu sich selbst zu werden. Unter den gegebenen Umständen hast du dein Bestes gegeben. Und sie haben überlebt.

Der nächste Schritt ist der Übergang vom traumatisierten Kind zum Erwachsenen. Willst du jetzt dieses Kind verspotten, Fehler vorwerfen, Erklärungen verlangen? Kaum. Sie werden das traurige Kind höchstwahrscheinlich in die Arme nehmen und versuchen, es zu trösten. Warum behandelt sich ein Erwachsener mit weniger Mitgefühl?

Es ist wichtig, sich an den Unterschied zwischen Schuld und Scham zu erinnern. Schuld ist ein Gefühl von Schwere und Mitleid aufgrund Ihres Versagens oder falschen Handelns. Dies ist kein Spielzeug - wie andere Sinne hat es seine eigene Zweckmäßigkeit. Schuldgefühle sind notwendig, um Fehler (und Verbrechen) nicht zu wiederholen.

Schuld hängt mit einem bestimmten Fehlverhalten zusammen und Scham hängt mit Ekelgefühlen zusammen. Scham konzentriert sich auf den Charakter einer Person. Scham stigmatisiert einen Menschen als einen schlechten Menschen, nicht als einen Menschen, der etwas Schlechtes getan hat. Daher fühlen sich diejenigen, die sich schämen, oft gedemütigt und abgewertet. Daher veranlasst Scham die Menschen selten, etwas zu reparieren. Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die sich schämen, beginnen, sich zu verteidigen, versuchen, Bestrafung zu vermeiden, die Verantwortung abzulehnen oder die Schuld auf andere abzuwälzen.

Was ist der Hauptunterschied zwischen diesen Emotionen? Die Antwort ist Selbstmitgefühl. Ja, du hast das Falsche getan. Ja, Sie machen sich darüber Sorgen, aber es sollte so sein. Vielleicht hast du wirklich falsch gemacht. Trotzdem macht dich Fehlverhalten nicht unverbesserlich schlecht. Sie können etwas reparieren, um Vergebung bitten und sich an die Arbeit machen, um die Schulden gegenüber der Gesellschaft zurückzuzahlen. Sie können aus Fehlern lernen und sich in Zukunft anders verhalten. Selbstmitgefühl ist ein Heilmittel gegen Scham.

Fortsetzung folgt…

Der Artikel erschien dank des Buches "Emotional Agility" von Susan David

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