Psychotherapie. Auswahl

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Psychotherapie ist schon lange nicht mehr neu, und in Russland ist sie selbst in Kleinstädten nicht mehr beschämend oder seltsam. Das Treffen mit einem Psychologen wird allmählich zu einer gängigen Praxis, um sich um die körperliche Gesundheit zu kümmern. Menschen jeden Alters und Wohlstands sind zunehmend bereit, ihre Zeit und ihr Geld dafür aufzuwenden, ihre Lebensqualität durch Psychotherapie zu verbessern. Eine Therapie ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern, und sie ist sicherlich nicht jedermanns Sache. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Techniken. Daher steht eine Person, die sich zuerst entschieden hat, sich an einen Psychotherapeuten zu wenden, einer unglaublich schwierigen Aufgabe gegenüber: Ohne die Psychologie zu verstehen, wählen Sie unter vielen Methoden und Spezialisten diejenige aus, die am besten zu ihr passt.

In Analogie zur Medizin, wo das Ergebnis mit Hilfe von Medikamenten erzielt wird, wird in der Psychotherapie das Ergebnis durch die sogenannte „Klienten-Therapeutische Beziehung“und spezielle Techniken erreicht. All dies zusammen soll dazu führen, dass der Kunde das gewünschte Ergebnis erzielt (dies wird als "Antrag" bezeichnet, der bei den ersten Treffen besprochen wird). Um diesen Wunsch zu erfüllen, wird Zeit und Geld aufgewendet. Damit diese Leistung jedoch wie in jedem anderen Beruf erbracht werden kann, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein.

Hier ist ein Leitfaden mit ein paar Ideen zur Psychotherapie, der Ihnen hilft herauszufinden, ob dies das Richtige für Sie ist oder ob Sie woanders suchen sollten:

1. Psychotherapie ist eine Beziehung

Jede Methode der Psychotherapie basiert irgendwie auf Beziehungen. Die Beziehung des Klienten zum Therapeuten ist die Grundlage vieler Techniken sowohl in der Diagnose als auch in der Arbeit der Psychotherapie selbst. Diese Beziehung umfasst wie im Leben sowohl den Klienten als auch den Therapeuten als Ganzes: zusammen mit Körper, Gewohnheiten, Stimme, Verhalten, Gefühlen, Gedanken und Überzeugungen.

deshalb Wählen Sie eine Methode, mit der Sie sich in der Beziehung wohl fühlen können (und nicht jedes Mal zusammenzucken, wenn jemand Sie berührt oder mit Ihnen spricht). Wählen Sie einen Therapeuten, mit dem Sie sich nicht ekeln werden (damit Sie bei seinem Anblick oder seiner Stimme nicht zusammenzucken). Wählen Sie ein Büro, in dem es Ihnen nicht unangenehm ist, jede Woche eine Stunde lang zu sein. Schließlich kann eine Therapie mehrere Sitzungen bis hin zu mehreren Jahren in Anspruch nehmen.

2. Sicherheit geht vor

Wenn Sie sich in einer Beziehung nicht entspannen, vertrauen und Sie selbst sein können, wenn Sie in einer Beziehung ständig Energie und Aufmerksamkeit für Schutz und Vorspiegelung aufwenden müssen, wird eine solche Beziehung nicht helfen. Im Gegenteil, sie können dem Kunden sowohl zum Zeitpunkt des Treffens als auch im späteren Leben leicht schaden. Deshalb werden bei jeder Methode strenge Anforderungen an den Therapeuten selbst, den therapeutischen Raum (Büro) und das Handeln des Therapeuten gestellt.

deshalb Zögern Sie nicht, eine Methode zu wählen, die für Sie und den Therapeuten nach Ihrem Empfinden angenehm und verständlich ist und nicht weil sie „die Beste“ist. Fragen Sie unbedingt einen Spezialisten nach den für Sie wichtigen Nuancen und stellen Sie Fragen zur Arbeit und zu den Merkmalen der Methode. Verhandeln Sie gegebenenfalls zusätzliche Regeln. Wenn Sie in Ihrer Beziehung zu einem Therapeuten unsicher sind, müssen Sie sich das nicht gefallen lassen, denn alle Ihre Freunde haben ihn beraten. Alle Menschen und alle Spezialisten sind unterschiedlich, und vielleicht ist es nicht Ihr Therapeut, das ist alles.

3. Trennung der Verantwortlichkeiten

Wenn ein Mensch eigentlich mit allem in seinem Leben zufrieden ist, wenn er nicht bereit ist, etwas zu ändern, oder er nur wenige Ressourcen dafür hat, dann ändert das Sitzen in der Praxis eines Psychotherapeuten nichts. Die Arbeit und der Beitrag des Kunden beträgt 50% (oder mehr) des Ergebnisses. Der Kunde verbringt Mühe, Zeit und Geld für interne Arbeit, Begegnungen mit sich selbst und mit unangenehmen, schwierigen Gefühlen. Ein Therapeut ist ein Experte, der unterstützt, Wissen teilt und hilft, neue Fähigkeiten zu erlernen, die benötigt werden. "Psychologische Chirurgie", als der Therapeut "einstieg, sich selbst korrigierte" - gibt es heute nicht.

deshalb Zögern Sie nicht, gleich zu sagen, was SIE brauchen, was genau Ihre Therapieaufgabe ist. Auch wenn es nur darum geht, mit jemandem zu reden oder sich zu beschweren (es hilft wirklich), auch wenn es nur der Wunsch ist, Unterstützung zu bekommen (nichts ist natürlicher), selbst wenn Sie nicht an Psychotherapie glauben und es einfach versuchen möchten (was ganz schön ist.) normal), lassen Sie sich auch nicht täuschen.

4. Die Therapie ist freiwillig

Sonst geht es einfach nicht. Alles aus dem gleichen Grund: Die Therapie wird nur und ausschließlich mit der Energie des Klienten durchgeführt. Ein Mensch, der sich selbst oder andere vortäuscht, dass er etwas in seinem Leben ändern möchte, indem er versucht, in der Therapie zu arbeiten, verschwendet einfach Zeit und Geld.

deshalb, wenn Sie stark "gesendet" werden, aber Sie wollen nicht - gehen Sie nicht. Denn nur du kannst spüren, dass du nicht gut bist und nur du kannst entscheiden, wann genau du bereit bist, etwas dagegen zu tun. Wenn Sie etwas stört, Sie aber Angst vor einer Therapie haben oder das Gefühl haben, nicht viel und lange zu arbeiten, oder Sie nicht über genügend Geld verfügen oder sich gar nicht sicher sind, ob Sie eine Therapie benötigen, dann einfach Kommen Sie zu einer Beratung und sagen Sie es dem Therapeuten … Es ist also möglich und sogar notwendig! Der Therapeut kann Ihnen helfen, die Situation zu verstehen, und Sie können dann über das weitere Vorgehen entscheiden.

5. Keine Magie – nur Wissenschaft

Für einen Uneingeweihten von außen mag der Prozess der Psychotherapie wie eine Art Zauberei erscheinen: Ein Mensch verändert das Leben eines anderen durch ein Gespräch mit ihm. Aber eigentlich ist alles sehr prosaisch, obwohl an manchen Orten erstaunliche Dinge passieren. Psychotherapie ist ein Erbe von über 100 Jahren wissenschaftlichem Denken, Praxis und Forschung. Professionelle Psychotherapeuten kennen die Gesetze der Psyche ebenso wie Ärzte die Gesetze des menschlichen Körpers kennen.

deshalbWarten Sie einerseits nicht auf die sogenannte "Zauberpille", dh darauf, dass der Therapeut Ihnen etwas Magisches tut, damit alles sofort für Sie klappt - das passiert in der Psychotherapie nicht. Auf der anderen Seite haben Sie keine Angst und zögern Sie nicht zu fragen und interessieren Sie sich dafür, was in der Praxis passiert und warum der Therapeut Sie einlädt, etwas zu tun oder zu sagen. Jeder Vorschlag oder jede Handlung kann ein professioneller Therapeut in einfacher Sprache erklären. Nehmen Sie voll an der Psychotherapie teil, damit der Prozess viel effektiver wird.

6. Richtig und falsch - existiert nicht

Vielleicht verrate ich jemandem ein schreckliches Geheimnis, aber im Leben und natürlich in der Psychotherapie gibt es kein „richtig“und „falsch“. Es gibt nur "nützlich für mich in dieser Situation" und "nicht nützlich für mich in dieser Situation". In diesem Sinne geht es bei der Therapie nicht um „Korrektheit“, sondern um „nützlich“, d.h. zum gewünschten Ergebnis führt und "nicht sinnvoll", d.h. bringt nicht das gewünschte Ergebnis. Ein Psychotherapeut ist kein Besserwisser, der alle Antworten auf Ihre Fragen kennt und kein Grundschulmathematiklehrer, der weiß, wie man es richtig macht und wie man es nicht richtig macht. Der Psychotherapeut ist nur in den Gesetzen, nach denen die menschliche Psyche funktioniert, geschult und kann dieses Wissen nur mit Ihnen teilen. Aber Sie müssen selbst entscheiden, wie Sie leben möchten.

deshalb Prüfe gerne immer dein „Gut“und dein Anliegen während der Therapie. Der effektivste Weg ist, wenn du einfach du selbst bist. Dies wird Ihnen helfen, den Prozess zu navigieren. Schließlich liegt es an Ihnen, Ihr neues Leben nach dem Ende der Therapie zu leben.