So Erkennen Sie Grenzverletzungen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manchmal fühlen sich Menschen nicht, dass ihre Grenzen verletzt wurden, aber sie verspüren einen zähflüssigen und unangenehmen Nachgeschmack durch den Kontakt mit einer anderen Person oder Gruppe.

In der Kindheit ist es schwierig oder unmöglich, einen Verstoß zu erkennen. Erwachsene sind Halbgötter, die a priori als richtig und sachkundig wahrgenommen werden. Ein Mensch wird erwachsen, und wenn das, was in der Kindheit passiert ist, nicht neu bewertet wird, werden die Folgen ins Erwachsenenalter übertragen.

Sie können weiterhin nicht bemerken, dass wir uns wie in der Kindheit erlauben (sie nehmen es als selbstverständlich hin), uns in die gleichen Dinge zu drängen. Und Sie können, wenn Sie sich an die Verletzung einiger Grenzen in einem gewöhnen, zulassen, dass sie in etwas anderem verletzt werden. Durch Trägheit. Aus Gewohnheit. Denn das war schon immer so.

Daher ist es nicht leicht, einen Haken zu erkennen, der von außen (oder von innen) kommt - das Bild von richtig und falsch in Bezug auf sich selbst hat sich bereits gebildet.

Manchmal scheint es, dass die Welt aufhören kann zu existieren, wenn sie geleugnet wird. Wenn Sie zum Beispiel in der Kindheit geschlagen wurden und aufgewachsen sind und sagen „nichts, ich bin als Mensch aufgewachsen“, dann verschwindet der ungesunde Einfluss der Erfahrung nicht. Es reicht nicht aus, nur zu sagen „nichts dergleichen ist passiert, manchmal kam es, aber was soll's“, um die Folgen in Form von ermutigender Gewalt gegen sich selbst und andere (und nicht unbedingt körperliche) zu erleben.

Wie kann man verstehen, dass die Grenzen verletzt wurden und wo sind die Grenzen im Allgemeinen?

Die Antwort ist nicht immer einfach und nicht immer offensichtlich. Aber das kann man lernen.

Schwierigkeiten können von Anfang an auftreten: aus dem Erkennen Ihrer Reaktion auf das Geschehen (Körperreaktionen, Gefühle, Gedanken). Denn wenn deine Gefühle verboten sind, werden sie nicht realisiert, dann ist die Antwort Leere oder Unsicherheit.

Ein Beispiel dafür, wie Sie sich Ihrer selbst bewusst werden können. Als ich diesen Text schrieb, waren mein Nacken und meine Schultern angespannt, weil ich mich spät nachts daran gesetzt habe, während Gedanken zum Thema relevant sind. Und ich verstand, worum es bei meinem Stress ging (er fing an, als ich anfing zu arbeiten). Ich habe mir überlegt, wie ich besser reflektieren kann, was ich über Grenzen denke. Ich hatte Angst vor der Gleichgültigkeit des Publikums, fehlenden Likes und Kommentaren, Angst, ob der Text Kunden anziehen würde usw. Meine Erfahrungen spiegeln sich im Körper wieder. Dies ist ein Beispiel für einen bestimmten Teil einer unkomplizierten Reflexion einer bestimmten Episode.

Warum kann ich diese Prozesse auf der Ebene des Körpers und der Gefühle verfolgen? Weil ich kann trennen von ihnen. Oder mit anderen Worten: Raus aus Fusionen mit ihnen. Oder sehen Sie sie von der Seite, betrachten Sie sie aus der Ferne.

Und nun eines der wichtigsten Dinge: im Zusammenfluss von Grenzen sind weder die eigenen noch die der anderen erkennbar.

Wir sprechen sowohl über die innere Verschmelzung mit Ihren Reaktionen als auch über die äußere mit der Welt (Menschen, Ereignisse). Aus der Fusion herauszukommen bedeutet, das Geschehen zu benennen und zu erkennen, die Dinge beim richtigen Namen zu nennen.

Sehen Sie in sich Wut, Wut, Hass, Neid, Angst usw. - bedeutet zu benennen und zu erkennen, was geschieht.

Die Situationen zu sehen, in denen diese Gefühle auftreten, bedeutet zu erkennen und anzuerkennen, was passiert.

Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Anspruch zu erheben oder die Verantwortung dafür zu übernehmen ihr Erfahrungen, Reaktionen … und! Weigerung, Verantwortung zu übernehmen Fremde Erfahrungen.

Dies ist die Essenz der Abgrenzung eigener und fremder Grenzen.