2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Übung "WIE WÄRE GUT, WENN ICH …"
Ich schlage vor, geistig in die Vergangenheit zurückzukehren und zu fühlen, was Sie bedauern, was Sie (Ihrer Meinung nach) nicht tun oder sprechen, sich bemühen oder sich bemühen sollten.
Maximal 10 Pips.
Zum Beispiel: Wie schön wäre es, wenn ich:
- nicht verheiratet
- nicht geheiratet
-nicht geschieden
- würde diesen Job nicht bekommen
- würde dieses Institut nicht betreten
- wäre geduldiger und schlauer
- hätte dann geschwiegen
- gekauft oder nicht usw.
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Wer Feedback möchte, schreibe eine Liste mit deinem Bedauern - ich werde beantworten, was sich dahinter verbirgt.
ÜBUNG "ER IST SCHULDIG"
Umfassen Sie Ihr ganzes Leben vor Ihrem geistigen Auge, erinnern Sie sich an all Ihre Sorgen und Misserfolge und an diejenigen, die sie behandelt haben. Beginnen Sie im Kindergarten und machen Sie bis heute so weiter. Denken Sie an all Ihre Täter, Chefs, Männer oder Frauen und auch an Ihre Eltern. Und machen Sie eine Liste Ihrer Beschwerden, öffnen Sie sich ihnen so weit wie möglich.
Mindestens 20 Pips.
Zum Beispiel: Er ist schuld, dass … … weil …
- du bist nicht aufmerksam genug
- du hast mich nicht geliebt
- du denkst gar nicht an mich
- du bist ein Lügner
- Du bist ein Betrüger
Wofür ist das? Eine solche Fixierung und eine ständige Rückkehr zu vergangenen Missständen hemmen nützliche Aktivitäten für sich selbst in der Gegenwart.
Damit etwas Neues entsteht, ist es wichtig, Altes loszulassen!
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ÜBUNG "WIE ICH SCHRECKLICH BIN!"
Beginnen Sie mit dem Satz und setzen Sie ihn fort. Machen Sie eine möglichst große Liste.
Zum Beispiel: Niemand liebt mich, weil ich:
- dick
- dünn
- Jung
- alt
- dumm usw.
Nachdem Sie eine Liste erstellt haben, lesen Sie sie, wie fühlen Sie sich? Zu welchen Gedanken führt es dich? Was passiert in dir in Bezug auf dich selbst?
Und beantworte dann die Fragen:
- Wer liebt dich nicht?
- warum genau "niemand"?
- Was magst du an dir?
Wofür ist das? Um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre innere Welt zu erforschen, betrachten Sie Ihr Leiden aus einem anderen Blickwinkel und beginnen Sie, sich Ihrer Gegenwart bewusst zu werden, in der Sie wirklich leben. Um schließlich zu verstehen, wo die Quelle des Leidens wirklich liegt, ist sie nicht außerhalb, sondern immer in uns.
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