Werkzeuge Zur Selbstentwicklung. Tagebuch

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Eines der nützlichsten Werkzeuge für die langfristige Selbstentwicklung ist ein Arbeitsbuch, Tagebuch oder Tagebuch.

Das Tagebuch soll Ihr Innenleben in seiner Entwicklung festhalten. Auch externe Ereignisse können aufgezeichnet werden, den zentralen Platz sollte jedoch ein sich allmählich entwickelndes Bewusstsein für sich selbst und die Welt einnehmen, sowie neue Bedeutungen, Werte und Zusammenhänge, die Sie entdecken.

Dies dient mehreren Zwecken. Zuallererst werden Sie in der Lage sein, Ihre Gedanken, Gefühle und Beobachtungen klarer auszudrücken. Darüber hinaus offenbaren Sie sich durch das Aufschreiben immer mehr selbst. Wenn Sie versuchen, etwas aufzuschreiben, tun Sie zweifellos mehr, als nur darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen. Während Sie aufschreiben, wird Ihr Gedanke klarer und bestimmter, weil Sie einen Standpunkt aus mehreren möglichen auswählen müssen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer unfreiwilligen Selbsttäuschung, wenn eine Person unwissentlich an mehreren gegensätzlichen Standpunkten festhält.

Durch das Führen von Aufzeichnungen erkennen Sie schneller das zu lösende Problem oder die Sackgasse, in der Sie sich befinden – und gehen so den ersten Schritt aus der Situation heraus.

Notizen zu machen ist auch ein starkes Stimulans für den kreativen Prozess

Es ist bekannt, dass es ausreicht, wenn ein Problem gelöst werden soll, ein paar Gedanken dazu aufzuschreiben, um die Entstehung neuer Ideen zu diesem Thema auszulösen. Und diese Ideen wiederum eröffnen neue Herangehensweisen an das Problem, neue Möglichkeiten, an die ein Mensch bisher nicht gedacht hat. Wenn Sie lernen, auf diese Weise den Horizont Ihres Denkens zu erweitern, werden Sie aufrichtig erstaunt sein, wie tief Ihre Fähigkeit ist, das Wesen der Dinge zu durchdringen. Eine Fähigkeit, die auf ihre Veröffentlichung wartet.

Als Methode der Selbstentwicklung hat das Tagebuch weitere nützliche Aspekte. Es ermöglicht Ihnen, alle destruktiven Emotionen, die Sie überwältigen, auf völlig harmlose Weise auszudrücken.

Indem Sie lernen, sich durch die Aufnahmen „auszutoben“, finden Sie einen Weg, innere Spannungen zu lösen und herauszufinden, was diese verursacht hat. Darüber hinaus ist das Anfertigen von Notizen eine gute Übung, um Konzentration, Aufmerksamkeit und willentliche Kontrolle zu entwickeln. Für eine ängstliche Person, die ihre Gedanken nur ungern in direkter Kommunikation ausdrückt, kann dies helfen, sich freier zu offenbaren. Da das Arbeitsbuch also ausschließlich auf Eigeninitiative geführt wird, die eine Person in Momenten der bewussten Einbeziehung in den Prozess der Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung zeigt, kann es zu einem wichtigen Werkzeug für die Durchführung der Psychosynthese werden.

Neben Textmaterialien können auch Zeichnungen und andere Bilder in eine Arbeitsmappe eingetragen werden. Sie können ganz unterschiedlicher Art sein.

Erstens können es Bilder sein, die Ihnen in Träumen, Fantasien oder Visualisierungen erschienen sind.

Zweitens Diagramme, abstrakte Symbole und andere visuelle Bilder, die verwendet werden können, um Ideen grafisch auszudrücken.

Letzteres trägt zur Entwicklung klarer Ideen bei und hilft, diese mit anderen zu teilen. Und schließlich gibt es das sogenannte "automatische Zeichnen", das in einem Zustand abgelenkter Aufmerksamkeit oder wenn die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist, geschieht - zum Beispiel, wenn Sie beim Nachdenken über etwas mechanisch einen Stift über Papier bewegen. Solche Zeichnungen spiegeln die Arbeit des Unterbewusstseins wider und können verwendet werden, um ein tieferes Verständnis für sich selbst zu erlangen. So können sie ein vollwertiger Bestandteil der Arbeitsmappe werden.

Im Folgenden sind die Namen möglicher Themen aufgeführt, die in der Arbeitsmappe berücksichtigt werden können. Basierend auf Ihren Erfahrungen und Bedürfnissen können Sie diejenigen auswählen, die für Sie am wertvollsten sind. Natürlich können Sie Ihre Auswahl jederzeit ändern.

Es ist sehr wichtig, jeden Eintrag zu datieren, um sich ein klares Bild von Ihrer zukünftigen Entwicklung zu machen.

Dialog mit Ideen: Geben Sie den Namen eines Bereichs an, in den Sie sich vertiefen möchten - zum Beispiel Elternschaft, Mathematik, Systemtheorie, Ökologie usw.

Dialog mit anderen: Entdeckungen oder Fragen im Zusammenhang mit zwischenmenschlichen Beziehungen.

Dialog mit Veranstaltungen: Ihre Reaktion auf die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben; beachten Sie Fälle von offensichtlicher "Synchronizität" (signifikante Gleichzeitigkeit von Ereignissen, "Zusammenbruch").

Interne Dialoge: eine Vielzahl von Gedanken, Reflexionen, Vorahnungen, Problemen oder Reflexionen, die nicht in anderen Abschnitten enthalten sind.

Träume: Beschreibung, Kontext, Assoziationen, eingehende Reflexion Ihrer Träume (die am einfachsten direkt nach dem Aufwachen aufgeschrieben werden).

Gedankenbilder: Visualisierung oder Erfahrung einer anderen Sinnesmodalität. Dies können Bilder sein, die spontan oder durch die Verwendung von geführten Bildgebungstechniken entstehen. Sie können mit Notizen oder Zeichnungen festgehalten werden. Es ist nützlich, die Gefühle und Assoziationen, die in Verbindung mit diesem oder jenem Bild oder einigen seiner Teile (Form, Farbe usw.) entstehen, aufzuzeichnen, zu notieren, was es für Sie bedeutet und gegebenenfalls seine vermeintliche Interpretation.

Vorstellung: Fantasien, Geschichten, Situationen usw., die die Fantasie anregen können. Es ist ratsam, diesen Abschnitt auf Bilder zu beschränken, die eine gewisse kreative Ladung tragen.

Diagramme: grafische Modelle theoretischer Konstruktionen (obwohl sie in den Abschnitt "Dialog mit Ideen" aufgenommen werden können). Sie werden Ihnen helfen, Ihre Gedanken in einer visuellen Form auszudrücken, was hilfreich sein kann, um die Fähigkeiten zu erwerben, Ihre Gedanken zu visualisieren.

Meditation: Notizen zu Meditationstechniken, mit denen Sie experimentiert haben; erste Meditationsobjekte, erzielte Ergebnisse. Beachten Sie alle intuitiven Erkenntnisse, die auf diese Weise gewonnen werden.

ICH: Notizen zu den prägenden Merkmalen Ihrer Persönlichkeit, Antworten auf die Frage "Wer bin ich?"; Erfahrungen, die durch "Selbsterinnerung" und den Einsatz anderer Methoden der Frage nach dem Wesen des eigenen Seins gewonnen wurden.

Wille: Notizen über die Erfahrungen mit der Anwendung von Willensanstrengungen und die Bewertung ihrer Stärken und Schwächen. Notieren Sie alle Situationen und damit verbundenen Umstände, in denen Sie Ihre Willensqualitäten bewusst eingesetzt haben; Beachten Sie die Ergebnisse der Willenskraftübungen.

Methoden der Selbstentwicklung: Erfahrungen mit Methoden, die in anderen Abschnitten nicht enthalten waren. Notieren Sie so vollständig wie möglich die Umstände, unter denen Ihnen bestimmte Methoden geholfen (nicht geholfen) haben, sowie Ihre Meinung zu den Gründen, die dem Erfolg oder Misserfolg bei der Anwendung dieser oder jener Methode zugrunde liegen.

Gipfelerlebnisse: „starke“oder „tiefe“Erfahrungen von Frieden, Freude, Liebe, Bewusstseinserweiterung, Erleuchtung usw.; die Umstände und Ergebnisse dieser Erfahrungen.

Schwierigkeiten: Schwächen, die Sie kennen und die Sie gerne loswerden möchten. Besonderes Augenmerk sollte auf die Methoden gelegt werden, mit denen Sie dies versuchen. Notieren Sie auch alle ausgeprägten negativen Reaktionen auf andere Menschen - dies kann Ihnen helfen, Ihre noch nicht erkannten Probleme zu erkennen, die auf andere projiziert werden.

Zeitliche Perspektive: Gefühl der eigenen Bewegung in der Zeit - von der Vergangenheit in die Gegenwart und von der Gegenwart in die Zukunft. Sie können die Meilensteine Ihres Lebensweges, "Gabeln" (die Wege, die Sie gegangen oder nicht gegangen sind), Erinnerungen markieren.

Aus dem Buch "Workshop on Psychosynthese. Twelve Classical Exercises", von Tom Yeoumens