Die Andere Seite Der Angst

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Als ich gerade anfing, Gestalttherapie zu studieren, war eine der Entdeckungen, die mich in diesem Moment am meisten beeindruckte, die Vorstellung, dass Angst eine zurückhaltende Handlung ist. Das ist Aufregung.

Ich denke, viele von denen, die zum ersten Mal (oder sogar jedes Mal) vor Publikum auftraten, bemerkten ihre Aufregung, Angst, Angst kurz vor der Aufführung und ganz am Anfang. Und sie stellten fest, dass die Aufregung im Laufe der Aufführung nachlässt und am Ende der Aufführung entweder in Ruhe oder Euphorie endet. Somit beseitigt die ausgeführte Handlung die Angst, die vor ihrem Beginn entstanden ist.

Ein ähnlicher Mechanismus funktioniert bei Zwangsstörungen - versucht, obsessive Gedanken loszuwerden, die Angst verursachen, entwickelt eine Person Rituale und führt einige Aktionen durch, die darauf abzielen, diese Angst zu beruhigen.

Überprüfen Sie vor dem Verlassen, ob das Bügeleisen ausgeschaltet ist; überprüfen Sie noch einmal, ob alle erforderlichen Dokumente vor der Reise bei Ihnen sind; Das Sitzritual sind alles gesunde Beispiele für Handlungen, die wir unwissentlich tun, um Angstzustände zu reduzieren.

Probleme beginnen, wenn Angst und Angst von einer Person als etwas an sich beschämend oder beängstigend wahrgenommen werden, als etwas, das vermieden werden sollte. Erythrophobie ist zum Beispiel die Angst, in der Öffentlichkeit rot zu werden.

Da Erregung eine normale physiologische Reaktion des Körpers ist, ist es unmöglich, sie im Leben zu vermeiden. Ein Mensch wird sich seiner Erregung sicherlich stellen, und wenn er versucht, diese Gefühle zu vermeiden, wird er, wenn er die körperlichen Manifestationen seiner Erregung entdeckt, verängstigt sein, die Gefühle verstärken sich und entwickeln sich zu Angstzuständen, und Angst wird die physiologische Reaktion weiter verstärken, und so wird das eine das andere verstärken, während die Reaktion auf schwitzende Handflächen nicht mit einer Panikattacke endet.

Was zu tun ist?

Akzeptieren Sie, dass Emotionen eine physiologische Grundlage haben und viele emotionale Reaktionen nicht von Ihren Vorstellungen über sich selbst abhängen.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Aufregung vor der Prüfung, die subjektiv als negativ empfunden wird, wie Angst, dieselbe physiologische Komponente hat wie die Aufregung, die wir vor dem ersten Termin oder vor einem subjektiv als angenehm empfundenen Ereignis empfinden.

Erlaube dir, die Aufregung zu spüren. Haben Sie keine Angst, dass andere es bemerken - sie, wie Sie, Menschen, was bedeutet, dass sie auch Gefühle haben.