2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Beginnen wir mit dem Konzept der Resilienz.
Psychologische Stabilität ist der Prozess, die optimale Arbeitsweise der menschlichen Psyche unter sich ständig ändernden Umständen und deren belastenden Auswirkungen aufrechtzuerhalten. Interessant ist, dass diese Eigenschaft bei einem Menschen im Laufe seiner Entwicklung gebildet wird und nicht genetisch bedingt ist.
Und die gute Nachricht für uns hier ist, dass wir genau diese Stabilität in uns selbst entwickeln können, auch wenn uns jetzt jede Kleinigkeit aus dem "Trott" haut.
Der Begriff der psychologischen Resilienz wird oft mit dem Begriff der Resilienz in Verbindung gebracht oder sogar ersetzt. Tatsächlich ist dies die gleiche Fähigkeit einer Person, Stresssituationen zu widerstehen und gleichzeitig das innere Gleichgewicht zu wahren, ohne den Erfolg der Aktivität zu beeinträchtigen. (Wiki)
S. Maddy identifizierte drei relativ autonome Komponenten der Resilienz: Beteiligung, Kontrolle, Risikobereitschaft. Die Schwere dieser Komponenten und die Belastbarkeit im Allgemeinen verhindern das Entstehen innerer Spannungen in Stresssituationen.
- Beteiligung ("Engagement"), bedeutet die Beteiligung eines Menschen an den Ereignissen seines Lebens und seiner Aktivitäten, um daran Freude zu haben.
- Kontrolle ("Kontrolle") motiviert das Subjekt, nach Wegen und Mitteln zur Beeinflussung und Beeinflussung der Situation zu suchen, mit dem Ziel, sie in weniger oder weniger Stress zu verwandeln, zu vermeiden, in einen Zustand der Hilflosigkeit zu geraten, Glaube an das Vorliegen eines kausalen Zusammenhangs zwischen seinen Handlungen, Handlungen, Bemühungen und Ergebnissen, Beziehungen, Ereignissen usw.
- Das Eingehen eines Risikos („Herausforderung“) ermöglicht es einem Menschen, die Unvermeidlichkeit des Risikos zu verstehen und offen für die Welt um ihn herum zu bleiben, das aktuelle Ereignis als Herausforderung und Test anzunehmen und ermöglicht es, neue Erfahrungen zu sammeln, um bestimmte Lektionen für sich zu lernen sich selbst.
Das bedeutet, dass die Entwicklung von Vitalität in den Momenten stattfindet, in denen wir beginnen, Situationen zu analysieren, die uns instabil machen, und dort unsere Denkfehler finden, die uns daran hindern, Chancen zu sehen und die Unvermeidlichkeit von Risiken zu akzeptieren; wir verstehen unsere Motive und Motive; und wir können auch bestimmen, was sich in unserer Kontrollzone befindet, unsere Bemühungen auf die Verwirklichung unserer Fähigkeiten ausrichten und loslassen, das akzeptieren, was im Moment außerhalb unserer Kontrolle liegt.
Versuchen Sie, sich an eine Situation zu erinnern, die Sie instabil gemacht hat. Höchstwahrscheinlich haben Sie dort starke negative Emotionen erlebt und Ihre Handlungen haben wahrscheinlich nicht zum gewünschten Ergebnis geführt, was weitere unangenehme Emotionen hinzufügen könnte.
Versuchen Sie nun, sich selbst ein paar Fragen zu beantworten:
- Welche Risiken muss ich in dieser Situation eingehen?
- Was will ich in dieser Situation?
- Was kann ich in dieser Situation wirklich beeinflussen?
Bei Trainings zur psychischen Stabilität stellen die Teilnehmer oft fest, dass allein die Analyse von Situationen im Detail hilft, sich viel stabiler zu fühlen. Und in dem Moment, in dem es möglich ist, alle 3 Komponenten (Risikobereitschaft, Kontrolle und Beteiligung) zu analysieren, ändert sich der emotionale Hintergrund manchmal dramatisch.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die psychische Stabilität, wie bei jeder Fähigkeit, das Ergebnis ständigen Trainings ist. In diesem Fall ist es wichtig, sein Gehirn zu trainieren, in Stabilität zu denken und die aufkommenden Zustände bewusst zu leben.
Seien Sie standhaft!
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