Wenn Dein Herz Wehtut: Vorsicht! Psychische Schmerzen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Psychischer Schmerz ist eines der wichtigsten, schwerwiegendsten und subtilsten psychischen Phänomene. Es ist, als ob es so wäre und als ob es nicht wäre, denn körperlich tut dir nichts weh! Sie ist unerträglich und wird mit vielen oft widersprüchlichen Gefühlen in Verbindung gebracht. Diese Art von Schmerz führt zu Leiden durch den Verlust des Lebenssinns (existentielle Bedeutung), Gefühle der Einsamkeit, Isolation, Sterben, Trauer über den Verlust: der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust wichtiger Beziehungen (Trennung, scheiden lassen). All dies sind die Ursachen von Schmerzen, die zur Entwicklung von Suizidneigungen führen können.

Psychischer Schmerz teilt das Leben in zwei Hälften "vor" und "nach" dem Auftreten eines traumatischen Ereignisses, das sozusagen die Integrität der Persönlichkeit spaltet, alle bisherigen Erfahrungen abwertet und dann die Person des Wertes beraubt, was zweifellos verursacht schweres Leid.

Scharf, schmerzend, qualvoll, kompromisslos, hilflos, endlos – so kann man seelischen Schmerz beschreiben. Was steckt dahinter? Was verbirgt sich hinter dieser Unerträglichkeit?

Schmerz ist definiert als ein universelles Zeichen, das die Zerstörung oder die drohende Zerstörung der Integrität der Grenzen zwischen einer Person und der Außenwelt auf einer oder mehreren der folgenden Ebenen anzeigt: physisch – körperlich, mental – emotional, existentiell oder auf der Ebene von Beziehungen zu anderen Menschen.

Ein Mensch interagiert mit der Welt durch Kontakt – er schafft, verändert und zerstört die Grenze zwischen ihm und der Umwelt. Wenn wir zum Beispiel jemanden kennenlernen, schaffen wir eine Grenze für unsere Interaktion: Wir finden heraus, was der andere tut, was ihm gefällt, was ihm nicht gefällt, erzählen dasselbe von uns selbst, finden Gemeinsamkeiten, gemeinsame Themen. Dann kann sich diese Grenze viele Male ändern: Wir kommen näher, mehr gemeinsame Themen, mehr Kommunikation, vielleicht eine gemeinsame Aktivität, dann werden wir uns wahrscheinlich streiten und für eine Weile wegziehen, um uns in der Nähe wieder zu begegnen. Und so weiter, "bis der Tod uns scheidet" oder ein anderer triftiger Grund die Beziehung nicht zerstört, und wir werden gezwungen sein, uns zu verabschieden.

Jeder neue Umstand, der sich aus der Außenwelt ergibt, verändert sich, verändert die von uns errichtete Grenze, dieser Prozess erfordert Flexibilität der Grenze selbst und kann unter Berücksichtigung neuer Umstände entweder zu Verletzungen oder zur Schaffung einer neuen Grenze führen.

Je stärker, dramatischer die Veränderung, desto intensiver sind die Schmerzen und die begleitenden Gefühle. In bestimmten Situationen wird es unerträglich, und dann entsteht eine tragische Entscheidung zwischen dem Wunsch nach weiteren Veränderungen, die die Essenz des Lebens sind, und dem Leiden, das sie verursachen.

Der Mensch schützt sich vor Schmerzen und gleichzeitig vor Veränderungen, indem er den Kontakt untersagt, indem er verschiedene Schutzmechanismen einsetzt und so spezifische Formen des Schutzverhaltens ausbildet. Diese Verhaltensweisen, Reaktionen und der Umgang mit Schmerzen helfen in gewissem Maße, ihn nicht zu bemerken, aber sie führen zu anhaltenden traumatischen Reaktionen und reduzieren die Möglichkeit, Freude, Freude und Glück im Leben zu erleben, dramatisch.

Der Wunsch nach weiterer Veränderung und die Fähigkeit, Schmerz auf jeder Ebene zu empfinden, ist mit der erfolgreichen oder ungünstigen Erfahrung der drei Grundbedürfnisse eines Menschen verbunden: Sicherheit, Verbundenheit und Leistung. Das Auftreten bestimmter Schmerzarten ist mit einer Frustration (Unzufriedenheit) der entsprechenden Bedürfnisse in der Vorerfahrung einer Person verbunden, die in Krisensituationen zur Entstehung unerträglicher psychischer Schmerzen führt.

Wann Bedürfnis nach Sicherheit wurde durch ein unvorhergesehenes Ereignis frustriert: Sturz, Erkältung, Verlassenheit, wenn die Mutter länger als 3 Stunden gegangen ist, wird eine spezifische Reaktion auf alle Lebensveränderungen gebildet - sie werden als direkte Bedrohung für das Leben wahrgenommen. Auch nicht nur die Veränderungen selbst, sondern auch ihr Potenzial lösen eine starke Lebensangst bis hin zu körperlichen Symptomen aus. In solchen Fällen werden Schmerzen oft durch Gefühle von Angst, Entsetzen, Verwirrung, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit verursacht.

Wenn die Erfahrung gemacht wurde Verletzung der Notwendigkeit der Bindung an einen Lebensgefährten, zum Beispiel haben Eltern ein einjähriges Kind systematisch verlassen, Versprechungen gemacht und diese nicht eingehalten, vielleicht geschlagen oder lange allein gelassen, abgelehnt; dann bildet sich eine co-abhängige Verhaltensform (Abhängigkeit von einer anderen Person, Liebesabhängigkeit) oder eine anhaltend suchterzeugende (abhängige) Verhaltensform (Alkoholismus, Drogensucht, Spielsucht, Sexualsucht). In diesem Fall können sich existenzielle Schmerzen entfalten - der Schmerz der Enttäuschung und Sinnlosigkeit des Lebens sowie der Schmerz der Entsättigung, wenn es scheint, dass nichts übertönen kann, diesen Schmerz stillen. Vielleicht die entsetzlichste und häufigste Art von psychischem Schmerz, der durch Bindungsstörungen verursacht wird, wird er oft mit Gefühlen von Wut, Angst, Groll, Neid, Eifersucht, Mitleid und Scham in Verbindung gebracht.

Veränderungen, die während des Zeitraums der Zufriedenheit auftreten Bedürfnis nach Leistung, sind eng mit dem Aufbau, der Pflege und dem Abschluss von Beziehungen zu anderen Menschen verbunden, was zu einer Art psychischen Schmerzes führt, der mit der Konkurrenz mit bedeutenden Menschen verbunden ist. Das ist der Schmerz der Demütigung / Anerkennung. Wenn ein Kind seine erste Kreation zu Mama/Papa bringt, und es lacht zurück oder sagt: "Was ist das für ein Ekel?!" Solcher Schmerz ist gefärbt von Angst, Scham, Schuld, Enttäuschung und Neid.

Was tun, wenn Sie Schmerzen haben? Wo laufen? Und wie kann ich mir selbst helfen?

Psychische Schmerzen sind der wichtigste und wichtigste Grund, professionelle Hilfe von einem Psychologen-Psychotherapeuten zu suchen

Sie sollten es nicht "abwarten" oder versuchen, es mit Beruhigungsmitteln jeglicher Art zu lindern, von Alkohol bis Beruhigungsmitteln. Diese Art der Schmerzbewältigung verschlimmert das Problem und Ihren Zustand nur und ist mit der Entwicklung schwerwiegenderer Folgen behaftet, wie zum Beispiel:

1.der Verlust des Lebenssinns, 2.suizidale Tendenzen, 3. Depression, 4.psychosomatische Symptome - echte körperliche Krankheit, 5. Unfähigkeit, Freude zu haben und das Leben zu genießen, 6. Verlust der körperlichen und emotionalen Sensibilität.

Derzeit gibt es im ganzen Land viele Internetportale mit Datenbanken von Psychologen mit einer detaillierten Beschreibung der jeweiligen Qualifikationen und der Kosten der Dienstleistungen - Sie können den Spezialisten auswählen, der persönlich zu Ihnen passt. Oder wählen Sie mehrere aus, gehen Sie mit jedem zum Erstgespräch und entscheiden Sie dann, mit wem Sie die Therapie fortsetzen.

Wenn Sie also das Gefühl haben:

• Starke Schmerzen im Körper oder in der Herzregion, unklarer, nicht-physischer Natur.
• Tränenfluss: Sie weinen viel und auch wenn es unangemessen ist.
• Werde sehr wütend, auch wenn es unangemessen ist.
• Sie sind sich sicher, dass „alles verloren ist“, „es hat keinen Sinn, etwas zu tun“, „niemand braucht mich“usw.
• Sie schlafen nicht gut: Sie können nicht schlafen, Sie wachen nachts auf.
• Du hast große Angst! Sie haben Angst, dass Sie sterben oder ein geliebter Mensch (Elternteil oder Ehepartner oder Kind) sterben wird

Bitte zögern Sie nicht - rufen Sie an, schreiben Sie, suchen Sie sich einen Spezialisten und beginnen Sie mit der Therapie!

Hier sind einige praktische Schritte, die Sie ergreifen können, um sich selbst zu helfen, bevor Sie zu einem Spezialisten gehen.

1. Der Atem … Die Atmung nährt und erfüllt uns mit Leben. Luft ist die Hauptquelle und das Symbol des Lebens, nämlich wenn ausreichend Sauerstoff in die Lunge gelangt, wird dem Gehirn ein Signal gesendet, dass „alles in Ordnung ist!“Dass Sie in Sicherheit sind und Ihnen nichts droht. Danach sendet das Gehirn ein Signal an das vegetative Nervensystem und der Stresshormonspiegel sinkt und man beruhigt sich ein wenig. Damit dies funktioniert, müssen Sie bequem sitzen, versuchen, Ihren Körper zu entspannen und zu atmen: tief, gleichmäßig, frei, ohne Anstrengung und Anstrengung. Es lohnt sich, dies 10-20 Minuten lang zu tun, bevor Sie spüren, wie sich Ihr Körper wirklich entspannt und Sie sich beruhigen.

2. Kontakt mit der Realität … Die Realität ist nicht immer angenehm, aber immer ehrlich. Schauen Sie sich um: Was sehen Sie gerade? Siehst du den Hurrikan? Ein Wahnsinniger mit einer Kettensäge? Haben Sie Wasser? Und das Essen? Ist dir warm? Atme noch einmal tief durch, um sicherzustellen, dass du auch genug Sauerstoff hast. Genügend? Also: Die Aufgabe, jetzt mit der Realität in Kontakt zu treten, besteht darin, festzustellen, dass Sie in Sicherheit sind! Es besteht kein Zweifel, dass Sie in der Realität viele unangenehme Fakten finden können, die Ihre Schmerzen bestätigen, aber das ist jetzt nicht unsere Aufgabe! Wir betrachten ausschließlich Sicherheitsoptionen. Wiederholen Sie sich also mehrmals, dass Sie sicher sind, Wasser haben, Essen haben, warm sind und frei atmen können! Wenn es dir hilft, dich in eine Decke oder Decke einzuwickeln, um dich wirklich sicher und wohl zu fühlen, kannst du es tun. Das Endergebnis sollte ein vollständiges Verständnis sein, dass Sie sicher sind, dass Sie sich entspannen und eine Weile so sein können.

3. Suchen Sie nach einem Psychologen und melden Sie sich für eine Beratung an … Psychische Schmerzen sind heimtückisch und verschwinden leider nicht von Atemübungen und Wiederherstellung der Sicherheit, auch nicht von Treffen mit einer Freundin in der Küche. Die Ursachen von Schmerzen liegen tief und hängen mit vielen anderen Aspekten Ihres Lebens zusammen. Sparen Sie weder Zeit noch Geld, melden Sie sich für eine Beratung an.

4. Suche nach einer Schmerzquelle … Es ist schwer zu glauben und zu akzeptieren, aber Schmerz an sich ist ein gutes Zeichen. Wenn mir etwas weh tut, dann lebt es noch! Ich lebe noch, wenn ich krank bin! Nur was schon tot ist, tut nicht weh. Wenn Sie Schmerzen haben, dann sind Sie ein lebendiger, fühlender, sinnlicher, zarter Mensch. Wenn Sie Schmerzen haben, gibt Ihnen das Leben selbst die Chance, sich zum Besseren zu verändern. Denken Sie daran, die Ursache des Schmerzes ist eine Verletzung der Grenze des Kontakts einer Person mit der Welt. Dies ist ein Ereignis, das eine Veränderung, Transformation der Grenze, größere Flexibilität und Anpassungsfähigkeit der Grenze erfordert - menschliche Selbstverbesserung. Schmerz ist nicht nur das Sterben des Alten, sondern die Geburt des Neuen.

5. Suche nach dem Wert I … Psychischer Schmerz als Signal des Erfahrungswertes und der Toleranzgrenze. Grob gesagt, Sie wären nicht so schmerzhaft, wenn es nicht die Gefühle, Bedürfnisse und Beziehungen gäbe, die so wichtig und so wertvoll sind. Es ist der Schmerz, der Ihnen einen Wert öffnen kann, den Sie vielleicht nicht einmal geahnt haben, der Kraft und den Wunsch gibt, als Träger dieses Wertes auf sich selbst zu achten, die Tür zu einem tieferen und sensibleren Verständnis von sich selbst zu öffnen.

Psychischer Schmerz ist ein schwieriges und komplexes psychisches Phänomen, es ist schwer zu ertragen und kann beide schwerwiegenden Folgen für die Persönlichkeit mit sich bringen: Schmerz = Depression, dienen also als Sprungbrett für die Persönlichkeitsentwicklung: Schmerz = Liebe. Es hängt alles von der Wahl ab, die die Person trifft.

Welche Wahl wirst du treffen?