Körperkultur: So Gehen Sie Bewusst Mit Ihrem Körper Um

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Trotz der zunehmenden Verfügbarkeit von Fitness- und Fitnessclubs habe ich festgestellt, dass die meisten von uns unseren Körper ineffektiv und ineffektiv nutzen. In Sitzungen der körperorientierten Therapie zeigen die meisten Patienten eine Abkopplung von ihrem Körper, die sie nicht spüren können.

Die Gründe für eine solche Beziehung zu Ihrem Körper sind vielfältig: Verknöcherte Vorstellungen vom Aussehen des Körpers, übermäßige Kontrolle über Körperbewegungen, der Wunsch, einen gewissen Eindruck zu hinterlassen, und nicht zuletzt die Leidenschaft für spirituelle Techniken, die die Identifikation mit Ihrem Körper reduzieren sollen Körper ("Wer bin ich? - Ich bin nicht der Körper.")

Wie unser Körper aussieht und wie er sich verhält, beeinflusst, wie die Menschen uns wahrnehmen. In einer Welt, in der die Bedeutung des ersten Eindrucks allgemein betont wird, ist der Wunsch nach einem angenehmen ersten Eindruck, den der "Bewohner" des Körpers als positiv wahrnimmt, natürlich und verständlich.

Die paradoxe Entdeckung ist, dass es einen Unterschied gibt, wie wir denken, wie unser Körper von außen aussieht und wie er von außen wirklich aussieht. Die Fixierung auf die Bewegungen Ihres Körpers und die Sorge, wie der Körper von außen aussieht, anstatt bewusst in Ihrem Körper zu sein, hat den gegenteiligen Effekt.

Jede Person "entfernt" intuitiv die Präsenz oder Anspannung im Körper des Gesprächspartners. Die anwesenden, also im Flow befindlichen Körper werden von uns als leicht, natürlich und einladend wahrgenommen. Gequetschte, gut trainierte und sorgfältig kontrollierte Körper nehmen wir als fest, steinig und nicht fließend wahr. Um solche Menschen schwebt eine Atmosphäre des Scheins.

Ich habe mehrere Verhaltensweisen gefunden, die den Genuss meines eigenen Körpers im Weltraum beeinträchtigen:

1. Ein Versuch, die Schwerkraft zu bekämpfen. Der Wunsch zu schweben und die Wahrnehmung des Körpers als Ballast, der die Flucht verhindert.

2. Dezentrierung des Körpers. Mangel an Gleichgewicht.

3. Ständiges Nachdenken darüber, wie der Körper im Weltraum aussieht: von außen, aus der Sicht des Gesprächspartners, anstatt Ihren Körper mit sich selbst zu „füllen“und seine Integrität zu spüren.

Jede Bewegung des Körpers durchläuft den Wahrnehmungsfilter. Wir klassifizieren eine Aktion als schön, eine andere als lächerlich, umständlich. Der Wunsch, nur schöne Taten zu vollbringen und ungeschickte Dinge zu vermeiden, stürzt den Körper in ständige Anspannung. Der Energiefluss, der den Körper nährt, ist blockiert und alle Aktivitäten, die aus diesem Zustand hervorgehen, sehen unnatürlich, abstoßend und eingeengt aus.

4. Zurückhaltung zu fühlen.

Es gibt viele Bereiche in unserem Körper, in denen wir wiederholt wund waren. Es können körperliche Schmerzen sein: zum Beispiel Schmerzen im Knie nach einem Sturz von einer Rutsche oder seelische Schmerzen mitten in der Brust, die einst durch Verrat entstanden sind. Wenn wir mehrere Traumata erleben, die in verschiedenen Teilen unseres Körpers mitschwingen, beginnen wir, diese Körperteile als verletzlich und beschädigt wahrzunehmen. Wir vermeiden das Auftreten von Sensibilitäten in diesen Bereichen, denn jede Sensibilität kann eine Wiederholung des Traumas bedeuten.

Die meisten Menschen sind nicht in der Lage, ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Wir denken, wenn wir beginnen, unseren Körper auf eine andere Weise wahrzunehmen, indem wir beim bloßen Gedanken daran von der überflutenden Negativität abstrahieren, wird sich unser Körper selbst korrigieren und anfangen, sich anders zu fühlen. Ein Teil dieser Denkweise macht Sinn: Wie wir unseren Körper erleben, wird maßgeblich von der Wahrnehmung bestimmt. Die gefährliche Seite dieser Praxis, wenn wir sie isoliert von der Arbeit mit einer ignorierten, aber realen Realität machen, besteht darin, dass wir auf diese Weise die Unterdrückung negativer Emotionen verstärken und dadurch unsere eigene Freisetzung verhindern. Die angesammelte Verdrängung verschwindet nirgendwo: Sie bleibt nur im Kerker unseres Seins schmachten und nimmt uns manchmal als unangenehme Unterpersönlichkeit in Besitz.

Jeder Körper, egal in welchem Zustand er sich gerade befindet, kann ausgeglichen werden, wodurch Ihr Aufenthalt in ihm glücklich und freudig wird. Der Körper, in der Form, in der er im Hier und Jetzt existiert, sollte immer der Ausgangspunkt sein.

Um dich mit deinem Körper zu verbinden, versuche eine einfache Übung:

Steh gerade. Spüre deinen ganzen Körper. Spüren Sie, wie die Schwerkraft auf den Körper einwirkt.

Finden Sie Ihren Schwerpunkt. Bei den meisten Menschen befindet es sich etwas unterhalb des Nabels. Machen Sie eine Bewegung: Heben Sie zum Beispiel Ihr Bein an und finden Sie, wenn möglich, das Gleichgewicht, indem Sie auf einem Bein stehen. Achten Sie beim Ausführen einer Aktion auf den Impuls, der vor der Aktion auftritt und diese Aktion auslöst. Lassen Sie diesen Impuls von Ihrem Schwerpunkt kommen. Die Gliedmaßen und der Rumpf sollten entspannt sein, auch während der Ausführung der Aktion.

Die Verkehrseffizienz wird durch drei Dinge bestimmt:

A) unsere Präsenz im Körper, das Gefühl unseres Körpers ganz im Moment der Handlung;

B) ein Gefühl von Raum um den Körper herum;

C) die Bereitschaft, das Ergebnis vorwegzunehmen, bevor die Maßnahme ergriffen wird.

Sich seines Körpers bewusst zu sein ist ein guter Anfang auf dem Weg zur Entspannung. Bewusstes Fühlen wird erreicht durch Körperübungen, regressive körperorientierte Hypnose, bewusstes Erkennen verspannter Bereiche und deren anschließende Entspannung, Tai Chi und Kampfkunst, dynamische Meditation.

Die gute Nachricht ist, dass unser Körper von Anfang an so konzipiert ist, dass die Bewegung einfach und leicht ist und die Nutzung des Körpers schmerz- und störungsfrei ist. In meiner Praxis finde ich, dass jeder, unabhängig von seiner Beziehung zu seinem Körper, eine bewusstere und angenehmere Art entwickeln kann, im Körper zu sein, seinen Körper im Raum zu positionieren und effektive, anmutige Handlungen auszuführen.

Lilia Cardenas, integraler Psychologe, Hypnologe, Körpertherapeut