2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
In diesem Artikel möchte ich eine Einführung in die Schematherapie schreiben, Ihnen sagen, was Schemata sind und wie Schematherapeuten damit arbeiten. Ich werde die Informationen mit Beispielen veranschaulichen.
Schematherapie ist ein moderner integrativer Ansatz, der Elemente anderer psychotherapeutischer Ansätze einbezieht. Es ist einer der am meisten erforschten Ansätze und hat sich empirisch als wirksam erwiesen.
Was sind Schemata
Sie haben wahrscheinlich den Satz "Wir kommen alle aus der Kindheit" gehört. Frühe Erfahrungen prägen unsere Überzeugungen über uns selbst, die Welt und die Menschen um uns herum. Wenn ein Kind zum Beispiel oft gescholten, beschuldigt oder so etwas wie „Du bist niemand“gesagt wird, kann es ein sogenanntes Mangelhaftigkeitsschema entwickeln. Aber "Schema" ist nicht nur eine kalte, rationale Überzeugung.
Ein Schema ist ein Zustand, der einen Komplex von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen, Erinnerungen und spezifischen Verhaltensweisen umfasst. Wenn eine Person zum Beispiel in einem Schema der Mangelhaftigkeit ist, kann sie denken, dass sie schlecht ist, niemand, Traurigkeit, Traurigkeit oder Scham empfindet, physiologische Symptome wie Brustschmerzen, Schweregefühl im Unterleib hat, sich an Misserfolge erinnert, kritisierende Sätze seiner Eltern. Und er benimmt sich irgendwie selbst, zum Beispiel wird er in seiner Trauer isoliert oder umgekehrt - indem er die Zähne zusammenbeißt, beweist er allen, dass es ihm besser geht.
Ein weiteres Beispiel: Wenn ein Kind oft allein gelassen wird, kann es ein Muster des Verlassenwerdens entwickeln - eine Instabilität der Beziehung. Im Erwachsenenalter kann eine solche Person sehr schmerzhaft auf jedes, auch nur geringfügige, Anzeichen reagieren, dass sie verlassen wird. Zum Beispiel nimmt jemand einen Anruf nicht an. Der Anrufer bekommt den Gedanken, dass er verlassen wurde, er wird nicht gebraucht, er fühlt Einsamkeit und Traurigkeit, er kann Angst haben. Und zum Zeitpunkt der Aktivierung dieses Schemas ist er tatsächlich dasselbe kleine Kind, das in der Kindheit von seinen Eltern verlassen wurde.
Das heißt, trotz der Tatsache, dass Schemata hauptsächlich in der Kindheit gebildet werden, manifestieren sie sich in der Gegenwart: in Beziehungen zu anderen Menschen, Streitigkeiten, Scheidungen, scheinbar unbedeutenden Situationen. Schaltungen reagieren sehr empfindlich auf Startsituationen (Trigger) von außen. Ein aus Sicht einer anderen Person unbedeutendes Ereignis kann beim Besitzer des Systems eine sehr starke emotionale Reaktion auslösen, da es als "Schlüssel" an etwas sehr Wichtiges, nicht unbedingt Bewusstes aus der Vergangenheit erinnert.
Wenn ein Kind in der Kindheit gelernt hat, dass man, um geliebt zu werden, gut, ruhig und an der Stimmung seiner Eltern interessiert sein muss, kann es ein Opferschema entwickeln - eine Tendenz, seine eigenen Emotionen zum Wohle anderer zu ignorieren, um ihre Liebe oder Akzeptanz zu erreichen.
Insgesamt wurden 18 dysfunktionale Schemata beschrieben. Jeder Mensch hat seine eigene Sensibilität, jeder braucht ein anderes „Volumen“negativer Erfahrungen für seine Bildung.
Jeder geht mit Schemata anders um. Es gibt drei mögliche Optionen:
- mit dem Schema zurechtkommen - Demut
- Schema vermeiden - Vermeidung
- aktiv gegen die Regelung kämpfen - Überkompensation
Zum Beispiel kann eine Person mit einem Verlassenheitsschema einen Lebenspartner finden, der ihn regelmäßig verlässt, in einer Beziehung instabil ist, auf den man sich nicht verlassen kann und der keine stabile Bindung schafft - das ist Demut.
Jede Beziehung vermeiden, um sich nicht verlassen zu fühlen - Vermeidung.
Beispiel Überkompensation - Behalten Sie Ihren Begleiter die ganze Zeit im Auge, um die Wahrscheinlichkeit, verlassen zu werden, zu negieren.
All das dysfunktionale Copings (eine Möglichkeit, mit negativen Emotionen umzugehen). Denn in allen wird das Schema bestätigt:
Bei Demut fühlt sich eine Person ständig verlassen, bei Vermeidung wird er nie eine Beziehung finden, in der sich sein Schema ändern würde.
Selbst im Falle einer Überkompensation, unabhängig von der anfänglichen Beziehung, wird der Inhaber der Regelung aus Angst, aufgegeben zu werden, höchstwahrscheinlich seinen Begleiter mit Schecks und Anrufen belästigen, und schließlich wird er verlassen, was wiederum die Regelung bestätigt.
Das heißt, wenn wir auf den ersten Blick einen so super selbstbewussten, narzisstischen Macho sehen, kann es sich um eine Überkompensation handeln, hinter der sich das Schema der Fehlerhaftigkeit verbirgt.
Was macht der Schematherapeut?
Das Schema ist ein sehr tiefer emotionaler Zustand, es ist allumfassend, wenn eine Person darin eintaucht, ist es für ihn sehr schwierig, daraus herauszukommen. Es ist fast unmöglich, ihn mit rationalen Argumenten "zu erreichen". Wenn sich eine Person im Negativismus-Pessimismus-Schema befindet, ist es für sie fast unmöglich, etwas Gutes zu sehen. Deshalb sollte man einem depressiven Menschen nicht sagen, wie schön diese Welt ist, weil er darin nur hört, dass man sie nicht versteht.
Irgendwann in meiner Arbeit in der Schematherapie entstand die Metapher, dass ein Schema wie ein schwarzes Loch ist, in dem alles verschwindet. Nur zu reden reicht nicht aus, um Schemata zu korrigieren. Um das etablierte Schema zu ändern, wird Energie benötigt. Ein Schwarzes Loch kann nicht mit rationalen Argumenten bombardiert werden. Die Erfahrung einer Person wird oft auf einer präverbalen, emotionalen Ebene geprägt. Daher verwendet die Schematherapie "emotionale" Techniken.
Eine der effektivsten Techniken der Schematherapie ist die Rescription - das "Neuschreiben" der Situationen der Vergangenheit, in denen das Schema gebildet wurde. Jedes Schema hat seine eigene Geschichte, es entsteht als Folge des sogenannten Entwicklungstraumas - der ständigen Unzufriedenheit mit einem bestimmten Bedürfnis des Kindes.
Zum Beispiel erinnert sich der Träger des Inkompetenzschemas wahrscheinlich an Situationen, in denen einer der Eltern etwas sagte wie „Ihre Hände sind schief“, „Du nützt nichts“oder „Du hast schon wieder alles kaputt gemacht“. In diesem Fall wird dem Klienten bei der Reskriptionstechnik angeboten, die Augen zu schließen, sich zu entspannen und die Situation im Namen seines Kleinen zu erzählen, als ob sie hier und jetzt passiert. Irgendwann stört das „erwachsene Selbst“des Klienten das Gedächtnis, es schützt sein „kleines Selbst“, erklärt zum Beispiel, dass jeder Fehler macht und dies ist normal und tritt an die Stelle der Eltern, kümmert sich um sich selbst in der vorbei an.
Aufnahmetechniken sind sehr emotional, der Klient erlebt, was sich in der Vorstellung abspielt, als wäre es real. Unser Gehirn unterscheidet natürlich zwischen Realität und Imagination, erlebt aber Emotionen in Imagination und Realität auf die gleiche Weise. So entwickelt der Klient eine Erfahrung, die er in seiner Kindheit nicht gemacht hat und die meiner Meinung nach wichtiger ist, eine Stimme im Kopf zu haben, die ihn schätzt, akzeptiert und unterstützt, die er noch nie gehört hat. Der Klient lernt, für sich selbst zu sorgen, die Bedürfnisse zu befriedigen, die ihm in der Vergangenheit gefehlt haben, positive Pläne in sich selbst zu formen. Schematherapie ist eine sehr warme Methode, sie hat viele Emotionen.
Zu Beginn der Therapie wird viel an der Konzeptualisierung der verfügbaren Schemata gearbeitet, der Klient versteht zusammen mit dem Therapeuten, woher seine Reaktionen, Erfahrungen in der Gegenwart, in Beziehungen zu Menschen kommen, mit welchen Schemata er verbunden sind und welche Erfahrungen sie in der Vergangenheit geformt haben. Der Kunde lernt, den Zeitpunkt der Aktivierung bestimmter Schemata zu bestimmen. Ziel des Therapieschemas ist es, das sogenannte „gesunde erwachsene Selbst“des Klienten zu stärken, so dass er beginnt, anders auf Situationen zu reagieren, die zuvor die Aktivierung der Schemata verursacht und anders gehandelt haben. Somit begrenzen wir die Auswirkungen dysfunktionaler Muster auf das Leben einer Person.
Natürlich ist es unmöglich, die ganze Vielfalt der Techniken und Methoden des Therapieschemas in einem Artikel zu beschreiben, ich habe gerade Ihre Vorstellung von diesem Ansatz geformt. Um es tiefer zu verstehen - am besten selbst erleben.
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