Schematherapie: Was Ist Das?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Was ist Schematherapie?

Schematherapie ist eine Psychotherapie des Charakters, der Eigenschaften, die Menschen verletzen, ihre Beziehungen zu anderen zerstören und sie daran hindern, ein sinnvolles, erfülltes Leben zu führen.

Schematherapie ist ein Ansatz, der kognitive Verhaltens-, Psychodynamik-, Gestalt-Ansatz- und Bindungstheorie in einem theoretischen Modell vereint.

Es wurde ursprünglich entwickelt, um chronisch depressiven Menschen zu helfen, denen die traditionelle kognitive Psychotherapie nicht geholfen hat. In den letzten zehn Jahren hat sich die Schematherapie jedoch einen soliden Ruf als eine der effektivsten Methoden der Charakterpsychotherapie aufgebaut. Glücklicherweise entwickelt sich die Schematherapie heute in Russland aktiv.

Egor ist 32 Jahre alt. Als er 6 Jahre alt war, zogen seine Eltern nach Sri Lanka um zu arbeiten und schickten ihn auf eine örtliche Schule. Der Junge befand sich in einer fremden Umgebung, er war ganz anders als andere Kinder, verstand ihre Sitten und Regeln nicht. Niemand sprach mit ihm über das, was ihn erwartet, half ihm nicht bei der Stressbewältigung und unterstützte ihn nicht bei der Anpassung. Einige Jahre später zog die Familie erneut um und Yegor befand sich in genau derselben Situation: allein unter Fremden und Ungleichen. Sein Bedürfnis, einer Gruppe anzugehören, wurde gerade in dem Alter, in dem es besonders wichtig war, nicht erfüllt. Als Ergebnis bildete er ein Schema der "Sozialen Isolation". Egor fühlt seine Trennung von anderen Menschen, er ist sich sicher, dass er völlig anders ist als jeder von ihnen. Er sieht sich als Einzelgänger und es kommt ihm nicht in den Sinn, diejenigen zu suchen, mit denen er die gleiche Sprache sprechen würde: Menschen mit einer ihm nahestehenden Weltanschauung und ähnlichen Interessen. Yegor muss viel kommunizieren, aber er vermeidet es, über persönliche Themen zu sprechen, weil er sicher ist, dass er nicht verstanden wird. Außerdem bewegt er sich viel, denn in der neuen Umgebung ist das Gefühl der Isolation logisch verständlich und stört ihn nicht so sehr. Jegors Bedürfnis, einer Gruppe anzugehören, zu verstehen, dass es andere Menschen gibt, mit denen er sich "wohl fühlt", ist immer noch nicht zufrieden. Und das trägt maßgeblich zu seiner Apathie, Einsamkeit und Depression bei, die ihn zur Psychotherapie führten.

Warum "Schema"?

Das Konzept des "Schemas" wird im Rahmen der kognitiven Psychologie aktiv verwendet - einem Abschnitt der Psychologie, der untersucht, wie unsere Wahrnehmung und unser Denken angeordnet sind. Schemata sind Überzeugungen und Gefühle über sich selbst, andere und die Welt, an die Menschen automatisch „intuitiv“glauben, ohne Fragen zu stellen.

Wir nehmen die Welt durch das Prisma unserer Pläne wahr und daran ist nichts Pathologisches. Dies ist der übliche und übliche Weg für jede Person, ihre Erfahrung zu organisieren. Ohne Diagramme würden wir zu viel Zeit damit verbringen, zu verstehen, was in der Umgebung passiert und was wir dagegen tun können.

Probleme treten auf, wenn Schaltungen:

• auf der Grundlage schmerzhafter Erfahrungen entstanden, führen daher zur Erfahrung oder Erwartung von Schmerzen und negativen Emotionen;
• starr, das heißt, sie ändern sich nicht unter dem Einfluss realer Erfahrungen, egal wie positiv diese sind;
• sofortiges, wenig bewusstes und in der Regel unangemessenes Verhalten provozieren.

Infolgedessen hilft der Betrieb solcher Systeme nicht, sondern hindert uns am Leben. Immer wieder treten wir auf den gleichen Rechen, auch wenn wir unser Bestes geben, um sie zu vermeiden.

• Ist es Ihnen schon passiert, dass ein scheinbar unbedeutendes Ereignis Ihre Stimmung stark und lange verdorben hat?
• Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie sich in einigen ähnlichen Situationen ganz anders verhalten, als Sie möchten und wie Sie sich verhalten sollten? Und es wiederholt sich immer wieder, und Sie können nichts dagegen tun?
• Vielleicht möchten Sie enge und vertrauensvolle Beziehungen und tun viel dafür, aber Sie bekommen immer wieder etwas ganz, ganz anderes?
• Sie arbeiten hart und haben etwas erreicht, Sie werden respektiert, fühlen sich aber selbst nicht wert und wirken wie ein Betrüger?
• Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Sie dazu neigen, schlechte Dinge von der Welt und anderen Menschen zu erwarten? Und selbst wenn es nicht passiert, warten Sie noch darauf?

Dies sind nur Beispiele. Aber wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“beantwortet haben, wissen Sie jetzt an Ihrem eigenen Beispiel, wie solche Pläne uns am Leben hindern. Sie verursachen starke negative Gefühle, neigen zu dunklen Gedanken über uns selbst, andere und die Welt, unter ihrem Einfluss sind wir nicht in der Lage, uns um unsere Bedürfnisse zu kümmern und das zu erreichen, was wir wollen.

Young nannte solche Schemata Frühe maladaptive Schemata … Er schlug vor, dass sie in der frühen Kindheit auftreten, wenn die Grundbedürfnisse des Kindes nicht oder nicht angemessen befriedigt werden. In der Kindheit gefundene Mittel, um mit Schmerzen in solchen Situationen fertig zu werden, verwendet der Erwachsene automatisch weiter, oft ohne es zu bemerken. Oder wenn man es bemerkt hat, gibt es oft wenig, was sich ändern kann.

Young identifizierte 18 Early Maladaptive Schemes und teilte sie in Gruppen auf, basierend auf dem grundlegenden ungedeckten Bedarf. Hier werden wir sie nur auflisten, und wir werden sie im nächsten Artikel ausführlich besprechen.

Bedürfnis nach sicherer Bindung (einschließlich Sicherheit, Verständnis, Akzeptanz, Führung)

Wird dieses Bedürfnis in der Kindheit ständig nicht befriedigt, können folgende Muster entstehen: 1) Verlassenheit, 2) Misstrauen / Missbrauch, 3) Emotionale Entbehrung, 4) Mangelhaftigkeit, 5) Soziale Isolation.

Das Bedürfnis nach Autonomie, Kompetenz und Identität

Die Nichtbefriedigung dieser Bedürfnisse entspricht den folgenden Schemata: 6) Insolvenz, 7) Schadensanfälligkeit, 8) unterentwickeltes Selbst, 9) Untergang zum Scheitern.

Das Bedürfnis, seine Gefühle, Erfahrungen und Bedürfnisse frei auszudrücken

Schemata entsprechen ihm: 10) Unterwerfung, 11) Selbstaufopferung, 12) Suche nach Zustimmung.

Bedürfnis nach Spontanität und Spiel

Schemata entstehen 13) Negativismus, 14) Emotionsunterdrückung, 15) Bestrafung, 16) Starre Standards.

Notwendigkeit realistischer Grenzen und Selbstkontrolltraining

Schemata: 17) Größe, 18) Mangel an Selbstbeherrschung.

Warum werden Grundbedürfnisse in der Kindheit nicht befriedigt?

In der Regel ist dies eine Kombination mehrerer Faktoren. Erstens sind dies familiäre Gewohnheiten und Werte, persönliche Eigenschaften der Eltern. Zweitens sind dies die angeborenen Eigenschaften des Kindes, zum Beispiel die Eigenschaften seines Temperaments. Und schließlich sind es nur die Umstände des Lebens.

Gehen wir zurück zu Jegor. Wenn seine Eltern über ihre Gefühle zu sprechen wüssten, wenn ein paar Kinder aus Russland in der Schule wären oder er mit einem leichten Kommunikationsbedürfnis geboren wurde, wäre es gut möglich, dass er heute keine soziale Isolation mehr hätte.

Jeder hat frühe maladaptive Systeme. Keiner von uns ist in einem idealen Umfeld aufgewachsen, in dem alle unsere Bedürfnisse genau nach Bedarf erfüllt wurden: nicht mehr und nicht weniger. Aber Schemata können sehr unterschiedlich ausgedrückt werden. Je stärker die Pläne sind, desto häufiger „funktionieren sie, desto mehr Schmerzen bringen sie. Je stärker ausgeprägte Muster ein Mensch hat, desto schwieriger ist es für ihn, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen.

Das Ziel der Schematherapie ist es, die Auswirkungen früher maladaptiver Schemata auf das Leben eines Menschen zu reduzieren und ihm zu helfen, seine Grundbedürfnisse zu verstehen und zu lernen. Schematherapie hilft Menschen, ihr Denken, Fühlen und Handeln zu ändern.

Dazu nutzt sie viele Strategien, die in verschiedenen Psychotherapieschulen entwickelt wurden.

Einige Strategien arbeiten mit dem Denken und zielen darauf ab, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen über sich selbst, andere, die Welt und ihre Bedürfnisse denken.

Andere Strategien zielen darauf ab, die Gefühle der Menschen zu verändern, mit emotionalem Gedächtnis und Vorstellungskraft zu arbeiten. Dabei kommen sowohl für die Gestalttherapie typische Techniken als auch eigene Entwicklungen von J. Young zum Einsatz.

Verhaltensstrategien helfen, das Verhalten von Menschen unter den Umständen zu ändern, die ihre Pläne auslösen. Manchmal erfordert dies die Beherrschung der fehlenden Fähigkeiten, zum Beispiel neue Kommunikationswege, manchmal - Entspannung lernen, manchmal einfach versuchen, sich immer wieder anders zu verhalten.

Schließlich ist die therapeutische Beziehung ein wichtiger Bestandteil der Schematherapie. Es ist sehr wichtig, dass der Therapeut warmherzig, empathisch ist und im Rahmen der therapeutischen Beziehung auf die Bedürfnisse des Klienten eingeht. Während der Zusammenarbeit entwickeln Therapeut und Klient eine gemeinsame Vision von Problemen und Schwierigkeiten, besprechen einen Arbeitsplan und tauschen Beobachtungen aus.

Jegor muss herausfinden, was zwischen ihm und anderen Menschen gemeinsam ist. Erinnern Sie sich und drücken Sie in einer sicheren Umgebung mit der empathischen Unterstützung des Therapeuten den Schmerz aus, den er erlebt hat, als er von Kindern abgelehnt wurde. Lernen Sie, über Ihre Erfahrungen, Beobachtungen und Interessen zu sprechen, zuerst in einer Psychologenpraxis und dann mit anderen Menschen. Überwinden Sie Angst und Furcht und finden Sie dennoch diejenigen, mit denen er seine eigene Sprache sprechen und sich frei und ungehemmt fühlen kann.

Mit freundlichen Grüßen, klinischer Psychologe

Natalia Dikova