2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Das vielleicht bedeutendste, was ich mir im Laufe der Jahre der persönlichen Therapie angeeignet habe, ist die allmählich erworbene und gestärkte Fähigkeit, Wahlmöglichkeiten zu entdecken und Entscheidungen im Bereich der emotionalen Selbstregulation zu treffen.
Ich habe festgestellt, dass meine emotionalen Einbrüche in unangenehme Zustände immer zuerst von einigen Gedanken und sogar Konzepten begleitet werden. Diese Gedanken und Konzepte sind einander ungefähr ähnlich, ungefähr das gleiche Thema. Und vor allem war es diese „Zugabe“in Form von Gedanken, die das Erlebnis endgültig unerträglich machte.
Zum Beispiel "Mir geht es schlecht und es wird nie enden" oder "… ich kann nichts dagegen tun, ich bin hilflos." Die unangenehme Erfahrung selbst wird durch die Vorstellung ergänzt, dass das, was ich fühle, überwältigend, außerhalb meiner Kontrolle und unendlich in der Zeit ist.
„Ich fühle mich schlecht und ich empfinde diese Erfahrung als etwas global Schreckliches, Unkontrollierbares und Endloses … aber tatsächlich weiß ich, dass sie enden wird. weil es schon so war “- irgendwann tauchte in mir auf, und dann war dieser Gedanke fest. Und meine Gesundheit verbesserte sich qualitativ.
Auch komplexe emotionale Zustände werden immer von irgendwelchen körperlichen Manifestationen begleitet, die ich in gewisser Weise nutze. Das heißt, ich nenne es für mich.
Ein nagendes und drückendes Gefühl in der Brust ist zum Beispiel Verzweiflung und Hilflosigkeit.
Ist das so?
Es stellte sich heraus, dass es neben den nagenden Schmerzen in der Brust noch andere Empfindungen und Manifestationen gibt - zum Beispiel intensive Atmung und Verspannungen in den Beinmuskeln. Und Verzweiflung und Hilflosigkeit entpuppten sich plötzlich als stark unterdrückter Tatendrang.
Es sind die Gedanken und Konzepte, die „gedacht“werden, die oft bestimmte körperliche Erfahrungen und emotionale Zustände auslösen, die als traumatisch, unerträglich und schwer kontrollierbar empfunden werden.
Der Hauptgedanke, der meine unerträglichen Erfahrungen auslöst, ist etwa dieser: „Oh, mein Gott! Wieder diese Situation! Ich hasse sie so sehr !! Jedes Mal fühle ich mich schlecht. Jedes Mal fühle ich Verwirrung, Angst, Wut, Hilflosigkeit.
Und ich kann nicht mit ihnen umgehen!"
Und auch dieses „Ich kann nicht“hat sich im Laufe der Therapiejahre verändert.
Von "Ich kann gar nicht, weil ich nicht verstehe, was ich brauche"
⠀ durch "Ich kann nicht, weil es mir nicht zur Verfügung steht"
zum verzweifelten "verdammt, ich verstehe nicht wie!!"
und in "Ich verstehe ungefähr, aber ich habe solche Angst, SEHR Angst !!! … dafür werde ich noch nicht … dafür werde ich noch leiden".
Nein, ich habe hier natürlich nicht aufgehört.
Dann kam „Sehr gruselig, aber ich probiere es trotzdem“und „Hurra!!! Es funktionierte!!!! . Das, ich gebe ehrlich zu, funktioniert nicht immer. Manchmal muss oder muss man noch „in Schmerz und Hilflosigkeit“sein – schließlich braucht man, um die notwendigen Schritte einzuleiten, nicht nur Handlungswissen, sondern auch einen gewissen Vorrat an Ressourcen. Und sie sind nicht immer im Hier und Jetzt verfügbar.
Aber der Prozess, in der "Traumazone", "in der Zone der unerträglichen Erfahrungen" zu sein, ist völlig anders als zuvor.
Darin liegt Bewusstsein. Und in diesem Zustand entscheide ich mich, weiterhin auf die alte Weise zu handeln oder neue Maßnahmen zu ergreifen.
Dieses Bewusstsein hilft mir, die Wirksamkeit meiner Entscheidungen und deren Folgen zu analysieren, zu bemerken, was vorher nicht wahrnehmbar war und jedes Mal, wenn nicht sogar global, die Situation drastisch zu ändern und mich sofort von unangenehmen Erfahrungen zu befreien, dann sehr kleine neue Entscheidungen und Aktionen, die dadurch meine Stimmung und mein Wohlbefinden sanft und allmählich wieder normalisieren.
Tatsächlich helfen uns, oft in einem Zustand, in dem wir in unangenehmen Erfahrungen feststecken, kleine und einfache Handlungen und Schritte. Und diese kleinen Schritte führen zu großen Veränderungen.
Wie gehen Sie mit Ihren „schwierigen Erfahrungen“um?
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