Wie Kann Man Die Gewohnheit Des Leidens ändern?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manchmal müssen wir alle auf die eine oder andere Weise mit schmerzhaften Ereignissen umgehen (Trennung von einem geliebten Menschen, Verlust, völliger Zusammenbruch der Hoffnungen, Enttäuschungen), Verlust der Stabilität (plötzliche Entlassung oder Entlassung, Umzug in eine andere Stadt, ein anderes Land), Routine - Monotonie und Monotonie des Lebensgeschehens - "Groundhog Day", wie man dieses Phänomen im Alltag gerne nennt. Aber wenn solche Ereignisse für manche Menschen nichts anderes als ein schwarzer Streifen sind - ein vorübergehendes Phänomen und alle damit verbundenen komplexen, schmerzhaften Erfahrungen mit der Zeit enden, dann werden für andere Schmerzen und Leiden zu einem Teil des Lebens. Und der ganze Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass letztere angesichts der gleichen Lebensprüfungen in komplexen schmerzhaften Erfahrungen stecken bleiben und so ihren Schmerz verlängern. Natürlich entscheiden sich die Menschen dafür, unbewusst zu leiden, ohne zu erkennen, dass sie selbst die Schöpfer ihres Leidens sind.

Warum ist das so?

Es war einmal, als der Charakter gebildet wurde, eine Person beherrschte diese Art von Verhalten. Zum Beispiel erhielt ein Kind Aufmerksamkeit und Fürsorge, wenn es lange weinte: „Manchmal habe ich absichtlich länger geweint, dann hat mich meine Mutter in den Arm genommen, umarmt und gestreichelt“, oder ein trauriges Gesicht half, das zu bekommen, was es wollte: „Meistens brachten Anfragen kein Ergebnis, dann wurde ich sehr traurig und senkte ihr Gesicht. Als meine Mutter dies sah, versuchte sie mich aufzuheitern und kaufte immer noch das Spielzeug, das ich wollte.“Nachdem eine Person diese Verhaltensweisen in der Kindheit gemeistert hat, reproduziert sie sie im Erwachsenenleben, zum Beispiel in einer romantischen Beziehung, und versucht unbewusst, einen Partner zu beeinflussen: Ich brauche etwas von einem Partner, weiß aber nicht, was ich verstehen soll und / oder kann es nicht richtig sagen, dann fange ich an, mich unbewusst zu manipulieren, werde traurig, damit er mich bemerkt, auf mich achtet.

Die Fähigkeit, alles negativ zu sehen und das Schlimmste zu erwarten, wird in der Familie erworben: Das Kind erhält alle Informationen über die ihm noch unbekannte Welt durch seine Eltern oder andere ihm nahestehende Personen und beginnt mit der Zeit, sich die Welt anzuschauen Welt durch ihre Augen. Und wenn ein Elternteil oft wiederholt: "Nichts ist einfach in diesem Leben", "Das Leben ist eine Arbeit", "Glück muss verdient werden", "Ich habe mein ganzes Leben verschwendet und gelitten, wirst du in meine Fußstapfen treten", "Das Leben ist eine harte Sache, das Leben zu leben ist kein Feld, das man überqueren muss“, „Es wird nur noch schlimmer“, „Du wirst schlecht leben, weil du nicht weißt, wie man gut lebt“, dann lernt das Kind dies als Postulat.

Die Angewohnheit, nicht zu fühlen, freudige Emotionen, Isolation und niedrige Emotionalität zu vermeiden, wird auch gebildet, wenn in der Familie ein Freudenverbot herrschte

("Sei nicht glücklich - du wirst weinen", "Wie viel hast du gelacht, du wirst so viel weinen", "Sag es niemandem, sonst verhexst du es", "Mama / Papa / Tante hat Kopfschmerzen / Probleme / schlechte Laune, aber du hast Spaß", "Brag hässlich, du musst bescheiden sein")

oder die Freude des Kindes, seine Leistungen wurden abgewertet ("Na und?"

In solchen Fällen versteht das Kind, dass es nicht glücklich sein sollte, seine Emotionen nicht zeigen, sondern unterdrücken und zurückhalten sollte, damit alles in Ordnung ist. Oder Freude hat noch nicht einmal Zeit, um geboren zu werden, sie wird unterbrochen durch das abwertende und deprimierende "Na und?!"

Es gibt die Meinung, dass wir nur das bemerken, was in unserem Unterbewusstsein bereits vorhanden ist, d. Und je mehr wir uns auf das Negative konzentrieren, desto mehr wird es in unserem Leben sein – schließlich verlieren wir so allmählich die Fähigkeit, etwas anderes wahrzunehmen.

Zweifellos ist es sehr wichtig zu verstehen, was uns beeinflusst hat (wie wir zu einem solchen Leben gekommen sind), es ist wichtig, die primäre Quelle zu beachten, um zu beurteilen, welche Auswirkungen sie auf unser Leben hatte und noch hat. Wenn Sie zum Beispiel festgestellt haben, dass die Familie ein Freudenverbot hat, dann überlegen Sie, wie Sie jetzt mit diesem Gefühl umgehen (fühlen Sie Freude, gibt es genug in Ihrem Leben, wie reagieren Sie normalerweise und wie fühlen Sie sich in Situationen, in denen etwas Gutes passiert ist, wenn Sie unerwartet ein Geschenk bekommen, wenn Sie für Ihre Leistung gelobt werden, wenn Sie etwas besser als erwartet erreicht haben - empfinden Sie Freude und wenn nicht, was stattdessen). Und es ist ebenso wichtig zu sehen, wie wir selbst gerade unseren Schmerz verstärken, wie wir unser Leiden verdoppeln oder verdreifachen. Wir stecken im Leiden fest, wenn wir in unseren Köpfen die unangenehmen Ereignisse wiederholen, die uns widerfahren sind, wenn wir versuchen, die Zukunft vorherzusagen und auf die schmerzhafte Vergangenheit zurückzublicken. Manche Menschen neigen dazu, in die Vergangenheit zu "rennen" und sich dort von negativen Erfahrungen vergiften zu lassen, andere - "rennen" in die Zukunft und vergiften sich mit negativen Fantasien darüber, aber es gibt auch solche, die zwischen Vergangenheit und Zukunft hetzen und finden weder dort noch dort frieden … Und um diesem Laufen und Aufrollen ein Ende zu setzen, müssen Sie in die Gegenwart zurückkehren, in die Realität, die Sie umgibt: zu Ihrem Körper zurückkehren (Ihre Aufmerksamkeit von den Gedanken auf die Empfindungen im Körper lenken - wie geht es Ihnen?) verschiedene Körperteile fühlen: Hände, Finger, Hände, Schultern usw.), konzentriere dich auf die Atmung, schau dich um: was du siehst, was um dich herum ist, was du bemerkst.

Nachdem wir alle Voraussetzungen erkannt haben, die unser "Feststecken" beeinflusst haben, unsere tatsächlichen Handlungen, mit denen wir unseren Schmerz erzeugen oder verstärken, und bevor wir die Situation ändern, ist es auch wichtig zu verstehen, was uns in Schmerzen halten kann. Das mag unerwartet klingen, aber Leiden hat seine Vorteile, in der Psychologie wird dies als versteckter Nutzen bezeichnet.

Ich werde einige der wichtigsten auflisten:

- Wenn sich eine Person schlecht fühlt, wenn sie leidet, scheinen ihre Mitmenschen aufmerksamer und bereiter zu werden, sich Sorgen zu zeigen;

- es gibt einen Grund, sich selbst zu bemitleiden und sich zu erlauben, was vorher, vielleicht schon lange, verboten war: zu viel Süßigkeiten essen, den ganzen Tag im Bett liegen und Filme schauen, sich erlauben, Workouts zu überspringen, pünktlich von der Arbeit zu gehen, a zu verweigern Freundin mit ihren obsessiven Aufforderungen, zum hundertsten Mal bei ihrem Kind zu sitzen;

- Leiden hilft gegen Langeweile, Unglück bringt Abwechslung ins Leben und macht es etwas spannend, reizt das Blut und kitzelt die Nerven;

- Leiden für einige - Zahlung für Prämien im Voraus oder Zahlung für Glück im Nachhinein;

- Leiden ist eine verzerrte Form der Selbstliebe (wenn eine Person nicht weiß, wie sie für sich selbst sorgen und sich gut behandeln soll, außer in Situationen, in denen sie sich extrem schlecht fühlt);

- Leiden ist eine Quelle für Kreativität: Viele kreative Menschen haben ihre Werke in diesem Geisteszustand geschaffen.

Wenn wir wissen, welche Vorteile die Gewohnheit des Leidens in unser Leben bringt, können wir beginnen, die Situation zu ändern. Um dies zu tun, müssen Sie sie Ihrem aktuellen Leben hinzufügen (Sie müssen nicht warten, bis Sie wieder von Depressionen bedeckt sind, Sie können sich jeden Tag erfreuen und sich erlauben, was Sie brauchen). Zum Beispiel lieben Sie Süßigkeiten, verbieten sich aber ständig, und wenn Sie sich in einem Zustand befinden, in dem Ihnen nichts gefällt, wenn Ihr Herz hart ist, können Sie einen ganzen Kuchen hinsetzen. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Alltag dennoch versüßen können: Vielleicht gönnen Sie sich jeden Tag eine kleine Leckerei, nehmen Sie sich dafür eine besondere Zeit, vielleicht schön servieren, die Aussicht genießen und dann schmecken, jedes Stück kosten, oder vielleicht durch Obst oder Trockenfrüchte ersetzen - finden Sie die für Sie angenehme Option, damit Sie sich etwas Angenehmes gönnen können, ohne es zu überfordern.

Und noch ein paar nützliche Tipps:

• Wenn Sie feststellen, dass Sie das Leben meistens negativ wahrnehmen, erwarten Sie Ärger und schlechte Nachrichten im Voraus, versuchen Sie, mehr mit positiven Menschen zu kommunizieren, fragen Sie, wie sie Schwierigkeiten ertragen, wie sie mit Misserfolgen umgehen, wie sie sie wahrnehmen, finden Sie etwas Nützliches für sich und nimm es in dein Sparschwein und wende es im Leben an.

• Befreien Sie sich von der Angewohnheit, unangenehme Ereignisse der Vergangenheit in Ihrem Kopf nachzuspielen und über Misserfolge und Negativität in der Zukunft zu phantasieren: Sobald Sie sich in diesem Prozess erwischen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper, auf die umgebenden Gegenstände, auf die Menschen (Ich habe oben schon darüber geschrieben).

• Ersetzen Sie Ihre negativen Einstellungen durch das Gegenteil, so dass Sie es mögen.

• Nehmen Sie Ihre schlechte Laune wahr und analysieren Sie, was dazu beigetragen hat.

• Möglicherweise müssen Sie aufhören, einige Filme anzusehen, Bücher zu lesen und Lieder zu hören, wenn sie schmerzhafte Gedanken und Erfahrungen auslösen. Besonders sensible und beeindruckende Menschen können beim Anschauen eines Films, beim Lesen eines Buches oder beim Hören von Liedern leicht die Position eines Außenseiters verlieren, der die Handlung beobachtet, sie werden von den Erfahrungen der Hauptfigur durchdrungen, beginnen die gleichen Gefühle und Stimmungen zu erleben dass er es tat, und dann für einige Zeit beeindruckt sind. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, vermeiden Sie Filme und Bücher, die Ihren emotionalen Zustand beeinflussen können.

• Zögern Sie nicht, sich an einen Psychologen zu wenden, wenn Ihre Versuche alleine keine Ergebnisse bringen oder Sie das Bedürfnis nach zusätzlicher Unterstützung verspüren.

• Und der letzte, eher alltägliche, aber sicherlich wichtige – ohne ihn funktioniert der vorherige Rat nicht: Fordern Sie keine schnellen Veränderungen von sich selbst.

Sie haben mehrere Jahrzehnte gebraucht, um die Gewohnheiten, Reaktionen und Verhaltensweisen zu entwickeln und zu festigen, die Sie jetzt besitzen. Und eines davon an einem Tag zu ändern, ist unrealistisch. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie beharrlich Schritt für Schritt vorwärts.