2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Abwertung ist ein Abwehrmechanismus unserer Psyche, bei dem wir die Bedeutung dessen, was uns wirklich sehr wichtig ist, reduzieren (oder ganz leugnen). Sie können alles abwerten - sich selbst, andere Menschen, Emotionen, Leistungen. Dieses Verhalten kann ein Hinweis auf Müdigkeit, Burnout, Ressourcenmangel sein.
Warum können wir nicht etwas Angenehmes an uns akzeptieren, unser Gehirn auf den Glauben „Ich bin ein netter Mensch“umverdrahten? Der Grund liegt in unserer Kindheit. Als Kind bekamen wir einen Mechanismus zur Abwertung unserer Erfolge und lernten, ihn zu nutzen. Dies gilt insbesondere für die Erfolge, die für uns persönlich wichtig waren – sie wurden von unseren Nahestehenden und ihren Mitmenschen einfach nicht wahrgenommen oder sie sagten: „Ja, und was ist so wichtig? Nun, "fünf", denken Sie nur! ". Es passte nicht in unseren Kopf, warum sie zuerst eine gute Note von uns verlangten und sich dann ähnlich verhielten. Dadurch haben wir gelernt, uns selbst so zu behandeln, außerdem fällt es uns leichter, uns selbst abzuwerten, indem wir etwas Gutes, Wichtiges und Notwendiges tun. Die Sache ist, dass wir nach der Freude, die wir erlebt haben, ständig auf starken Frust warten (ich freue mich jetzt, und dann wird jemand sagen, dass das alles Unsinn ist), also im Voraus, nur für den Fall (damit es nicht tut nicht mehr weh), dämpfen wir unsere Gefühle. Kennen Sie diese Empfindungen?
Wenn uns auf einer tiefen Ebene (in das Unbewusste) von Kindheit an der Glaube über uns selbst „Ich bin etwas abnormal, nicht schön genug, klug, interessant usw.“auf einer tiefen Ebene (in das Unbewusste) eingeführt wurde, gereift und mit der gegensätzlichen Meinung anderer konfrontiert, kehren wir zu unserem Selbstbild zurück. Auf einer tiefen Ebene möchten wir wirklich, dass unser Image ganzheitlich und konstant ist und nicht unserem Wissen über uns selbst widerspricht. Wenn ich weiß, dass ich nicht schlau genug bin und andere das Gegenteil behaupten, ist dies nicht wahr (ich weiß wie in Wirklichkeit!). Wir ziehen es vor, uns weiterhin mit unseren eigenen falschen Überzeugungen zu umgeben, deshalb werden wir auf jede erdenkliche Weise nach Gründen und Gründen suchen, Situationen vergleichen, um unsere Vision, unser Bild der Welt im Bewusstsein zu bestätigen. Auch wenn ein Geschäft erfolgreich ist, finden wir jemanden, der sagt: "Du bist schlecht!" (und wir werden nur diese Person hören!).
Warum passiert das? Diese Person passt perfekt zum Bild der Mutterfigur, die dich großgezogen hat. Und diese Form ist für Sie sehr akzeptabel und bequem, sonst werden Sie sich stark Sorgen machen, dass die Welt um Sie herum instabil ist („Ich bin ein schlechter Mensch, aber was andere anders denken, bedeutet Täuschung oder Manipulation. Wenn ich glaube, werde ich es sein“später enttäuscht, wird es noch schmerzhafter ). Es gibt viele Ängste und Sorgen in dieser Zone, und es ist wichtig zu verstehen, wovor Sie sich im Moment der Anerkennung Ihrer Erfolge und Errungenschaften genau fürchten. Was passiert mit dir, wenn du zugibst, dass du großartig bist?
Warum kann man sich sonst abwerten? Dies ist ein guter Weg, um aufzuhören. Ihr Unbewusstes zeigt Ihnen, dass Sie sich in die falsche Richtung bewegen oder versuchen, Ihre Bedürfnisse auf die falsche Weise (oder das falsche Bedürfnis!) zu erfüllen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie weiterhin das Bedürfnis nach der Figur der Mutter befriedigen (damit alle wunderbar sind, alle befriedigen), und wenn Sie nicht mindestens eine Person befriedigen können, wird die Mutter verärgert sein. Dies ist jedoch in jedem Fall ein guter Indikator dafür, dass Sie innehalten und auf sich selbst hören müssen - Sie sind nicht mit Ihren Gefühlen verbunden und haben den sinnlichen Teil verloren.
Was zu tun ist? Fangen Sie sich zunächst immer in den Momenten der Entwertung ein und analysieren Sie die Situation. Im Moment werte ich mich selbst ab, konzentriere mich auf obsessive Gedanken, dass ich etwas falsch mache - hör auf! Wie fühle ich mich im Moment? Warum habe ich Angst oder Angst? Was passiert, wenn ich eine neue Realität, ein neues Kompliment über mich selbst zugebe? Wem befriedige ich weiterhin mit meinem alten Wissen über mich selbst? Welches Bedürfnis versuche ich auf diese Weise zu befriedigen? Wenn Sie zum Beispiel unbewusst die Erwartungen der Mutter erfüllen, dass Sie ein schlechter Mensch sind (sie hat es erwartet), verspüren Sie das Bedürfnis nach Liebe.
Analysieren Sie, wessen Erwartungen Sie gewohnt sind zu erfüllen? Und in welchen Fällen? Denken Sie an die frühesten Kindheitsgeschichten zurück, als Sie das Gefühl hatten, dass etwas nicht stimmte. Vielleicht haben Sie in manchen Lebensumständen mehr Verantwortung übernommen, als Sie hätten haben sollen, und niemand hat sich dafür gedankt. Zum Beispiel die Geburt eines zweiten Kindes in einer Familie - die Eltern haben Sie eine Weile mit dem Baby gelassen und sich später nicht bedankt. Bringen Sie Ihre Gedanken zu dieser Situation zurück und stellen Sie sich ein Bild vor, wenn Sie Dankbarkeit für das, was Sie getan haben, erhalten.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Überzeugungen über sich selbst - setzen Sie sich hin und schreiben Sie Ihre Stärken und Schwächen auf, analysieren Sie, was sich geändert hat, und nehmen Sie diese Veränderungen an. Es ist wichtig, jeden Tag zu feiern, wie man sich verändert, in welche Richtung, und dankbar für diese Veränderungen zu sein. Auch wenn Sie Ihrer Meinung nach irgendwo gestolpert sind, markieren Sie es und verstehen Sie, dass dies eine neue Erfahrung ist, die Sie in etwas Positives für sich selbst verwandeln können.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wertminderung auf fehlende Ressourcen zurückzuführen ist und Sie sich nicht selbst loben können, wenden Sie sich an Personen, denen Sie vertrauen, und bitten Sie um positives Feedback. Hören Sie ihnen mit "offenem Mund", schweigend zu und akzeptieren Sie alles Gesagte, und sagen Sie dann einfach "Danke" und bringen Sie all das Wissen, das Sie über sich selbst gewonnen haben, nach Hause, arbeiten Sie es aus, analysieren Sie und verstehen Sie, dass die Worte an Sie gerichtet waren. Lernen Sie, freundliche und herzliche Worte von anderen über sich selbst zu akzeptieren, und trainieren Sie diese Fähigkeit. Wenn Sie in der Kindheit wenige so positive Momente hatten und Feedback von mindestens 10 Personen erhalten haben, werden Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Ablehnung erfahren („Nein! Ich habe schon viel!“). Trainieren Sie also die Fähigkeit, positiv zu werden und negatives abzulehnen.
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