2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Jedes Mal, wenn wir in der Nähe der Ereignisse unseres Lebens sind, folgen wir geschriebenen oder erfundenen Regeln und machen uns Sorgen über Lebensweisen und Handlungen, die nicht nützlich sind. Ich glaube, das ist jedem passiert. Dies wird als emotionaler Haken bezeichnet - wir verhalten uns wie aufblasbares Spielzeug, das immer wieder auf die gleichen Wände trifft und nicht daran denkt, dass rechts oder links Türen offen sein könnten.
Emotionale Geschicklichkeit ist kein Prozess des Ignorierens komplexer Gedanken und Gefühle, sondern der Prozess, Emotionen und Gedanken loszulassen, sie sorgfältig und aufmerksam zu behandeln und sie auch an Ihren großen Zielen weiterzugeben (aber zu erkennen).
Der Erwerb emotionaler Agilität erfolgt in vier Stufen.
Hervorhebung
Im Zusammenhang mit emotionaler Flexibilität bedeutet Betonung, mit Interesse und Akzeptanz tiefer in Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten einzudringen. Einige dieser Gedanken und Gefühle sind wichtig und für den Moment angemessen. Andere sind Fragmente des Alten, tief verwurzelt in der Psyche, wie ein nerviges Lied, das mir lange nicht mehr aus dem Kopf geht.
Über die Grenzen gehen
Der nächste Schritt nach dem Verstehen von Gedanken und Emotionen besteht darin, sich von ihnen zu entfernen und sie als solche zu beobachten – nur Gedanken, nur Emotionen. Auf diese Weise schaffen wir einen offenen und unvoreingenommenen Raum zwischen Gefühlen und Reaktionen darauf. Wir können auch komplexe Gefühle prozedural definieren und die charakteristischsten Reaktionen darauf finden. Die Beobachtung von außen erlaubt es der vorübergehenden mentalen Erfahrung nicht, uns zu kontrollieren.
Wir gehen über die Grenzen des Objekts hinaus, und ein weiter Blick ermöglicht es, uns als Schachbrett mit vielen Möglichkeiten zu sehen und nicht als einsame Figur auf dem Brett mit bestimmten Bewegungsregeln im Voraus.
Eigene Motive erkennen
Du hast die mentalen Prozesse zerstreut und beruhigt, den nötigen Raum zwischen Fühlen und Fühlen geschaffen und kannst dich nun auf das Wesentliche konzentrieren – Kernwerte und große Ziele. Das Erkennen, Akzeptieren und Distanzieren von beängstigendem, schmerzhaftem, störendem emotionalem Material ermöglicht es uns, uns teilweise mit unserer Voraussicht zu beschäftigen, die die Integration von Gefühlen und Gedanken mit langfristigen Werten und Bestrebungen fördert und uns helfen kann, neue und bessere Wege, um unsere Ziele zu erreichen.
Sie treffen täglich Tausende von Entscheidungen. Ist es besser, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach nur zu entspannen? Einen Anruf von einem Mädchen annehmen, mit dem Sie sich gestritten haben, oder ihn an die Voicemail weiterleiten? Diese kleinen Entscheidungen werden Pickpoints genannt. Ihre Grundwerte sind ein Kompass, der Ihnen hilft, sich in die richtige Richtung zu bewegen.
Vorwärtsbewegung
Traditionelle Selbsthilfe behandelt Veränderung als ultimatives Ziel und tiefgreifende Transformation, aber die Forschung führt uns zum Gegenteil: Kleine, wertebasierte Praktiken können einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen. Dies gilt vor allem für die tägliche Routine, wenn die tägliche Wiederholung kleiner Implementierungen kraftvolle Veränderungen ermöglicht.
Die Bewegungen eines Weltklasse-Turner wirken dank der Flexibilität und Fitness der Rumpfmuskulatur – seines Kerns – entspannt. Wenn ihn etwas aus dem Gleichgewicht bringt, hilft die Rute, es zu reparieren. Aber um sein Niveau zu steigern, muss er seine Komfortzone verlassen, um komplexere Bewegungen zu beherrschen. Auch wir müssen eine Balance zwischen Herausforderung und Kompetenz finden.
Fortsetzung folgt…
Der Artikel stammt aus Susan Davids Buch Emotional Agility.
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