AUTOBIOGRAPHIE ALS METHODE DER SELBSTERKENNUNG

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In einigen Fällen kann eine Person obsessive Erinnerungen und Reflexionen über ihre Vergangenheit nicht loswerden und versucht, eine Rechtfertigung für das zu finden, was passiert, um den Ereignissen des Lebens einen Sinn zu geben. Eine Möglichkeit, diese Energie konstruktiv zu nutzen, besteht darin, zu versuchen, Ihre Lebensgeschichte zu beschreiben, indem Sie sich an alle wichtigen Ereignisse erinnern und Ihre Einstellung dazu ausdrücken.

Diejenigen, die versucht haben, ihre Biografien zu schreiben, berichten von starken Gefühlen und "Einblicken" sowie von einer gewissen Erleichterung, schmerzhafte Phasen in ihrem Leben noch einmal zu durchleben und zu reflektieren. Es gibt Belege dafür, dass der schriftliche Ausdruck schmerzhafter Erfahrungen ein Weg sein kann, mit Lebenskrisen, schwierigen Dilemmata und Konflikten umzugehen. Eine geschriebene Geschichte kann die Einstellung einer Person zu ihren Erfahrungen verändern.

Beim Schreiben einer Autobiografie gibt es eine Einschränkung. Wenn Sie die Erinnerung an ein schmerzhaftes Ereignis sehr ängstlich macht (retraumatisiert), sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, mit dem Sie schmerzhafte Erfahrungen teilen können.

Der Zweck des Schreibens einer Autobiografie kann darin bestehen, den Einfluss Ihrer Familie und Ihrer Kindheit auf Ihr aktuelles Leben zu verstehen, den Wunsch, mit inneren Kräften in Kontakt zu treten und Ressourcen zu finden, die Quelle der Kraft und Liebe wiederzubeleben. Sie können Ihre Autobiografie aus jeder Episode oder Periode Ihres Lebens beginnen. Hier gibt es keine Regeln. Wer „alles in Ordnung“liebt, kann mit den frühesten Kindheitserinnerungen beginnen und konsequent weitermachen. Sie können mit einem starken emotionalen Ereignis in Ihrem Leben beginnen. Vergessen Sie nicht, dass wichtige Faktoren in der Entwicklung eines Menschen etwas sein können, das ihm nicht passiert ist: Mangel an Liebe, Freunde, Eltern, die Ihren Hobbys und Leistungen nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt haben, das Fehlen von jemandem, mit dem Sie Erfahrungen austauschen können …

Ungefährer Algorithmus zum Schreiben einer Autobiografie

Geburtsgeschichte. Was wissen Sie über die Dating-Geschichte Ihrer Eltern? Wer hat dir davon erzählt? Waren Sie ein willkommenes Kind? Was wissen Sie darüber? Entsprach dein Geschlecht den Erwartungen deiner Eltern? Was wissen Sie über die Schwangerschaft Ihrer Mutter und wie war der Zustand Ihrer Mutter nach Ihrer Geburt? Was für ein Kind bist du mit deinen Eltern? Wie hat Ihr Vater in Ihrem ersten Lebensjahr an Ihrer Entwicklung teilgenommen? Welche Ihrer Lieben oder andere Menschen waren im ersten Jahr Ihres Lebens bei Ihnen? Wie oft waren Sie in Ihrer frühen Kindheit krank? Wie hat Ihre Familie Ihre Krankheiten erlebt?

Familiengeschichte. Welche Ereignisse sind in Ihrer Familie passiert, als Sie ein Kind waren? Haben Sie Geschwister und wenn ja, wie groß ist der Altersunterschied zwischen Ihnen? Wie hat Ihre Familie Krisen gemeistert? Wer in Ihrer Familie hat die wichtigsten Entscheidungen getroffen? Welche Bräuche und Traditionen haben Ihre Familie von anderen Familien unterschieden, die Sie kennen? Wie war die emotionale Atmosphäre in Ihrer Familie? Wer hat Ihre Familie finanziell unterstützt? Wie offen war Ihre Familie gegenüber anderen Menschen: Wie oft besuchten Sie Gäste, wie oft besuchte Ihre Familie Freunde der Familie? Wie oft kam es in Ihrer Familie zu Konflikten? Wer war deren Initiator? Wie endeten sie? Was war Ihre Rolle während der Konflikte? Gibt es Familiengeheimnisse, in die Sie eingeweiht sind? Gibt es irgendwelche Geheimnisse, von denen Sie wissen, dass sie trotz der Bemühungen der Familie existieren, Sie vor ihnen zu bewahren?

Fantasien der Kinder. Haben Sie sich in Ihrer Kindheit schon einmal Ihre eigene imaginäre Welt geschaffen? In welcher Kindheit hast du dich in deiner Vorstellungswelt besonders wohl gefühlt? Beschreiben Sie diese imaginäre Welt, welche Charaktere haben sie bewohnt und was waren ihre Funktionen? In welchem Alter haben Sie Kindheitsfantasien verlassen? Was denkst du heute über deine Kindheitsfantasien?

Ungewöhnliche Ideen von Kindern. Viele hatten in der Kindheit ungewöhnliche Vorstellungen und Überzeugungen, zum Beispiel darüber, wer deine wahren Eltern sind, woher Kinder kommen, was der Tod ist, warum Eltern gekämpft haben.

Ihr Selbstbild aus der Kindheit. Wie haben Sie sich als Kind gefühlt, wie haben Sie Ihre Fähigkeiten eingeschätzt, was haben Sie über Ihre Schwächen gedacht und gefühlt? Woher wussten Sie von ihrer Existenz? Wie haben andere Menschen auf Sie reagiert (vertrauen, kritisieren, konkurrieren …)? Wie andere Menschen Sie wahrgenommen haben, zum Beispiel Eltern, Großeltern, andere Verwandte, Menschen des anderen Geschlechts, Lehrer, Ihre Altersgenossen. Waren Sie ein Kind, das für sich einstehen, seine Meinung äußern, Führungsqualitäten zeigen konnte? In welcher Form ist Ihnen die Umsetzung gelungen?

Bedeutende andere aus Ihrer elterlichen Familie und im späteren Leben. Beschreiben Sie die Art Ihrer Beziehung zu jedem der Menschen, die Ihnen wichtig sind, Ihre frühen Erinnerungen und Ihre Gefühle damals und heute.

Wie geht es Ihnen und wie unterscheiden Sie sich von Ihren Eltern und anderen Familienmitgliedern? Welchem Mitglied Ihrer Familie ähneln Sie in Aussehen oder Charaktereigenschaften? Was sind diese Ähnlichkeitsparameter? Wie empfinden Sie Ihre Ähnlichkeit: Sind Sie stolz, schämen Sie sich? Wie stehen Sie zu Ihren Unterschieden zum Rest der Familie?

Familienbeziehungen. Wie war das Verhältnis zwischen Ihren Eltern? Können Sie sich an Zeiten erinnern, in denen Sie stark an einen Elternteil gebunden und auf den anderen eifersüchtig waren? An wen waren Sie in Ihrer Familie am meisten gebunden und warum? Was hat sich im Laufe der Zeit in Ihrer Einstellung zu Ihren Eltern geändert, als Sie etwas Neues über sie erfahren haben? Wie haben Ihre Eltern Sie und Ihre Geschwister empfunden? Gab es eine Rivalität zwischen Ihnen und Ihren Geschwistern? Wie wurde es ausgedrückt? Was haben deine Eltern dabei gemacht?

Krankheit und Tod. Welche Erinnerungen haben Sie an Ihre eigenen Krankheiten und an die Ihrer Lieben? Wann waren Sie zum ersten Mal mit dem Tod konfrontiert? Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie die Todesnachricht erhalten haben? Wer hat Ihre Verlustgefühle mit Ihnen geteilt?

Hobbys und Hobbys. Was waren deine Hobbys als Kind? Wer hat Sie bei Ihrem Hobby unterstützt und hat sich dafür interessiert? Wie sind Ihre Hobbys aus der Kindheit in Ihrem Erwachsenenleben präsent?

Sexuelle Geschichte. An welche frühen Geschichten über Sexualität erinnern Sie sich? Wie haben Sie von der sexuellen Seite des Lebens Ihrer Eltern erfahren und wie haben Sie darauf reagiert? Welche Einstellungen zum Geschlecht, zum eigenen und zum anderen Geschlecht hatten Sie in Ihrer Kindheit und wie haben sie sich im Laufe der Zeit verändert? Wie fanden Ihre Eltern Sexualität? Aus welchen Quellen haben Sie Informationen über die sexuelle Seite des Lebens erhalten? Was war der Inhalt Ihrer ersten sexuellen Fantasien? Wie haben Sie die Veränderungen durch die Pubertät erlebt? Wie erinnerst du dich an dein sexuelles Debüt: Was ging ihm voraus, was geschah später, welche Gedanken und Gefühle löste das erste sexuelle Erlebnis aus? Fühlen Sie sich gerne sexuell attraktiv?

Erfolgserlebnis. Beschreiben Sie die drei besten Erfahrungen in Ihrem Leben, als Sie bemerkenswerte Ergebnisse erzielten, sich selbst übertrafen oder einfach nur Glück hatten.